ужин +2 +1 +233 ккал

ужин: творожная запеканка с изюмом 05.06.20 - 95.00 гр, сыр - 20.00 гр, яблоко - 50.00 гр подробнее

обед: помидор - 30.00 гр, огурец - 100.00 гр, авокадо - 120.00 гр, филе рыбы - 160.00 гр +3 +1 +234 ккал

обед: помидор - 30.00 гр, огурец - 100.00 гр, авокадо - 120.00 гр, филе рыбы - 160.00 гр подробнее

завтрак -0.6 кг. +6 +1 +230 ккал

700 ккал в день. 233 ккал за 1 прием пищи. подробнее

ужин +5 +1 +192 ккал

Чего уж там! Запишу сразу и ужин. Ужин в 17:00 Итого получилось 600 ккал в день. Завтра начну уже на 100 ккал прибавлять)))) ужин: творожная запеканка с изюмом - 130.00 гр подробнее

обед +5 +2 +199 ккал

Записала себе сразу обед, чтобы не отвлекаться до 13:00. Сейчас нужно поработать. обед: масло растительное - 4.00 гр, помидор - 40.00 гр, огурец - 100.00 гр, шампиньоны - 100.00 гр, куриная подробнее

Ходила утром натощак гулять в лес. 2 часа гуляла, еле домой приползла. В ушах свистит, в глазах темнеет, голова кружится. Сейчас отлежала, пойду завтракать. +4 +12 +5 +6 +120 мин. +202 ккал

Ходила утром натощак гулять в лес. 2 часа гуляла, еле домой приползла. В ушах свистит, в глазах темнеет, голова кружится. Сейчас отлежала, пойду завтракать. завтрак: сыр - 10.00 гр, геркулес - подробнее

ужин +2 +1 +230 ккал

ужин: сыр - 13.00 гр, орех грецкий - 3.00 гр, творожная запеканка с изюмом 05.06.20 - 100.00 гр, яблоко - 40.00 гр подробнее

обед +2 +1 +233 ккал

обед: шампиньоны - 80.00 гр, масло растительное - 4.00 гр, укроп (зелень) - 10.00 гр, куриная грудка - 100.00 гр, сыр - 10.00 гр, помидор - 45.00 гр, огурец - 90.00 гр подробнее

завтрак +5 +2 +230 ккал

Сегодня рацион 700 ккал в день. По 233 ккал за один приём пищи завтрак: молоко пастеризованное 1.5% - 50.00 гр, авокадо - 50.00 гр, яйцо - 88.00 гр, сыр - 10.00 гр, яблоко - 50.00 гр подробнее

ужин +1 +263 ккал

ужин: творожная запеканка с изюмом 05.06.20 - 110.00 гр, сыр - 10.00 гр, орех грецкий - 10.00 гр подробнее

обед +9 +4 +5 +262 ккал

обед: укроп (зелень) - 10.00 гр, авокадо - 70.00 гр, сыр - 10.00 гр, шампиньоны - 80.00 гр, паприка - 1.00 гр, масло растительное - 4.50 гр, куриная грудка - 100.00 гр, помидор - 50.00 подробнее

Походила по делам 1,5 часа и уже сил нет. Давно столько не ходила. 2 месяца сидения дома сказываются. Нужно навёрстывать упущенное и наращивать новые силы. +4 +2 +90 мин.

Походила по делам 1,5 часа и уже сил нет. Давно столько не ходила. 2 месяца сидения дома сказываются. Нужно навёрстывать упущенное и наращивать новые силы. подробнее

завтрак -0.9 кг. +2 +1 +266 ккал

Сегодня отвес -900 гр. Я очень рада! И ещё нравится наблюдать как движется тётя на линейке. Сейчас она почти на полпути к первой цели. Сегодня 800 ккал в день. 266 ккал за 1 приём пищи.За окном солнышко подробнее

ужин +3 +2 +299 ккал

ужин: творог 5% - 59.00 гр, мед - 20.00 гр, орех грецкий - 23.00 гр, яблоко - 40.00 гр подробнее

обед +5 +2 +291 ккал

обед: яблоко - 50.00 гр, укроп (зелень) - 10.00 гр, филе рыбы - 160.00 гр, масло растительное - 5.00 гр, авокадо - 60.00 гр, помидор - 50.00 гр, огурец - 100.00 гр подробнее

завтрак +6 +3 +1 +299 ккал

Сегодня 900 ккал в день, по 300 ккал на 1 приём пищи. Решила перенести питание на 1 час раньше. Теперь завтрак в 9, обед в 13, ужин в 17. Лучше так. чем ждать завтрак до 10 утра, когда я просыпаюсь подробнее

ужин +5 +2 +330 ккал

ужин: мед - 20.00 гр, творог 5% - 75.00 гр, кефир 3.2% - 128.00 гр, орех грецкий - 10.00 гр, яблоко - 100.00 гр подробнее

обед +10 +3 +5 +331 ккал

Запишу сразу обед. обед: орех грецкий - 7.00 гр, имбирь с лемоном и мёдом - 20.00 гр, масло растительное - 5.00 гр, укроп (зелень) - 10.00 гр, огурец - 100.00 гр, филе рыбы - 130.00 гр, авокадо подробнее

завтрак -0.4 кг. +3 +6 +4 +1 +331 ккал

Хотела на весы встать в пятницу, а встала сегодня думала сегодня пятница Совсем уже не понимаю какой день с этой работой из дома Сегодня рацион - 1000 ккал. По 333 ккал на 3 приёма пищи. завтрак: подробнее