БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - первый прием   +46

Поменьше жиров! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - второй прием   +30

Поменьше сладкого! Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - третий прием   +30

Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - четвертый прием   +28

Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - пятый прием   +28

Двигайтесь! Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - шестой прием   +28

Не забывайте про белки! Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - седьмой прием   +30

Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - восьмой прием   +28

Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - девятый прием   +28

Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите подробнее

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ДЕСЯТЫЙ ПРИЕМ   +28 +940 мин. +123 ккал

Меньше соленого! Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не подробнее

Подиетимся?   +78

В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или ограничением какого-то вида макронутриентов ( например подробнее

Не есть после   +32

Мы не могли обойти своим вниманием такую популярную “диетическую“ меру, как “не есть после 6 часов.“ Особо рьяные в борьбе с собственным весом идут дальше - “не есть после 5 или даже 4 часов“. Полностью подробнее

Последствия монодиет   +30

Особо одиозны монодиеты, когда приходится “сидеть“ на каком то одном продукте- рисе, гречке, кофе с шоколадом и т.д. Бедный организм испытывает колосcальный дефицит по макро- и микроэлементам, а также подробнее

Методы избавление от жира   +30

Такой подход- избавление от жира при сохранении мышечной массы диктует и особые методы для решения проблемы. Обычно для избавления от жира рекомендуют длительную аэробную нагрузку при низкокалорийном подробнее

Направление главного удара: избавиться от жира   +29

Итак, направление главного удара определено- это избавление от жира, а не сбрасывание веса. И одновременно ставится другая задача- при этом максимально возможно сохранить мышечную массу. Вопрос стоит подробнее

Сбросить лишний вес   +29

Вопрос с понятиями требует освещения, т.к. неправильные понятия формируют ложные цели. Поясняем. Когда мы произносим фразу “сбросить лишний вес“ мы даже не задумываемся, что мы имеем ввиду. Но на самом- подробнее

В фитнес за стройной фигурой   +29

Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. подробнее

В бой за стройную фигуру   +28

Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое подробнее

Маленькие хитрости стройной фигуры   +28

В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы подробнее

Всем хорошего отдыха в выходные дни!   +28 +1500 мин. +123 ккал

Всем хорошего отдыха в выходные дни! подробнее

Я сегодня отдыхаю. Всем приятного вечерочка!   +13 +850 мин. +272 ккал

Я сегодня отдыхаю. Всем приятного вечерочка! подробнее

С понедельника буду ходить в фитнес-клуб   +34

С понедельника буду ходить в фитнес-клуб подробнее

Все равно как бы я не пыталась, вес не уходит, а приходит...все сидячая раб...   +13

Все равно как бы я не пыталась, вес не уходит, а приходит...все сидячая работа.... подробнее

На ужин съела огурчик и на ночь выпью кефирчика   +12

На ужин съела огурчик и на ночь выпью кефирчика подробнее

Так хочется съесть сладенького, но я держусь Все из-за КД   +18

Так хочется съесть сладенького, но я держусь Все из-за КД подробнее

Всем хорошего вечерочка!   +12

Всем хорошего вечерочка! подробнее

А завтра уже пятница   +13

А завтра уже пятница подробнее

Ку-ку   +3 +1140 мин. +123 ккал

Ку-ку подробнее

Сегодня не ужинаю вообще, та и аппетита нет   +19

Сегодня не ужинаю вообще, та и аппетита нет подробнее

Всем позитивного настроения (не такого как у меня)   +5

Всем позитивного настроения (не такого как у меня) подробнее

Чет устала я от всего, а особенно от работы........тем более отпуска не был...   +10

Чет устала я от всего, а особенно от работы........тем более отпуска не было уже больше 1,5лет...пипец подробнее

У нас такая классная погода. Сегодня +30 было. Аж работать не хочется и сид...   +8

У нас такая классная погода. Сегодня +30 было. Аж работать не хочется и сидишь в офисе до поздна в окошко на погоду любуешься подробнее

Всем уютного и теплого вечерочка!   +5

Всем уютного и теплого вечерочка! подробнее

На работе неприятности и я что-то совсем под вечер раскисла   +10

На работе неприятности и я что-то совсем под вечер раскисла подробнее

Что-то сегодня нет совсем настроения галиться!   +10

Что-то сегодня нет совсем настроения галиться! подробнее

Привет, девчата!   +6 +800 мин. +21 ккал

Привет, девчата! подробнее

Уютного вечерочка   +6

Уютного вечерочка подробнее

Забыла совсем как данные в дневник вписывать   +1

Забыла совсем как данные в дневник вписывать подробнее

Ладно, пора от яйца избавляться   +9

Ладно, пора от яйца избавляться подробнее

Доброго вечерочка, девочки!   +7

Доброго вечерочка, девочки! подробнее

Всем легкого вторника и отличного настроения! +7

Всем легкого вторника и отличного настроения! подробнее

У нас такая чудная погодка установилась - бабье лето   +7

У нас такая чудная погодка установилась - бабье лето подробнее

Опять на работу пора, а что-то совсем в тягость   +3

Опять на работу пора, а что-то совсем в тягость подробнее

Ку-ку   +6

Ку-ку подробнее

11.10.2011   +5 +850 мин. +154 ккал

подробнее