Утром пробежка в лёгком темпе 30 минут + 10 минут ходьбы + 10 минут растяжка.Душ + вкусный завтрак = моё утро. +4 +18 +4 +1 +20 мин. +127 ккал

Утром пробежка в лёгком темпе 30 минут + 10 минут ходьбы + 10 минут растяжка. Душ + вкусный завтрак = моё утро. подробнее

Путаница между этими понятиями приводит к тому, что многие цели остаются недостигнутыми. +4 +9 +2 +20 мин. +127 ккал

Желание и мотивация — одно и то же. Путаница между этими понятиями приводит к тому, что многие цели остаются недостигнутыми. Мотивация для похудения — понятие, включающее в себя желание. Однако, помимо подробнее

все, что нужно, чтобы стать стройным +4 +10 +2 +20 мин. +127 ккал

Правильная мотивация для похудения — все, что нужно, чтобы стать стройным. Постановка цели имеет большое значение. Однако важно не потерять мотивацию на полпути. В этом должна помочь группа поддержки подробнее

Вес тронулся вниз, конечно же довольна! +4 +11 +2 +20 мин. +127 ккал

Вес тронулся вниз, конечно же довольна! подробнее

Сильная мотивация для похудения доступна только волевым людям. -0.1 кг. +5 +11 +2 +20 мин. +127 ккал

Сильная мотивация для похудения доступна только волевым людям. Существует много трактовок этого понятия. Если взять за основу, что сила воли — способность самому принимать решения и осуществлять действия подробнее

Завтрак был ППшный, ещё не обедала, обед тоже правильный. +3 +9 +1 +4 +20 мин. +320 ккал

Завтрак был ППшный, ещё не обедала, обед тоже правильный. подробнее

1 мая буду жарить мясо на сковороде, раз на природу ни-ни. Ничего страшного, дома тоже будет не хуже. +4 +10 +4 +20 мин. +320 ккал

1 мая буду жарить мясо на сковороде, раз на природу ни-ни. Ничего страшного, дома тоже будет не хуже. подробнее

На улице погодка хорошая была с утра, бегала под хорошую музыку, сейчас как-то тучи затянулись. +4 +10 +3 +20 мин. +320 ккал

На улице погодка хорошая была с утра, бегала под хорошую музыку, сейчас как-то тучи затянулись. подробнее

Сегодня у меня настроение лучше чем вчера, хорошо! +5 +10 +4 +20 мин. +320 ккал

Сегодня у меня настроение лучше чем вчера, хорошо! подробнее

Утром проснулась сегодня в пять утра. +4 +13 +3 +20 мин. +320 ккал

Утром проснулась сегодня в пять утра. подробнее

А на ужин тоже кусок говядины отварной и салат из огурца, редиски и капусты, заправлю сметаной +7 +19 +1 +1 +20 мин. +85 ккал

А на ужин тоже кусок говядины отварной и салат из огурца, редиски и капусты, заправлю сметаной подробнее

На обед у меня рассольник и кусочек говядины +4 +12 +4 +20 мин. +85 ккал

На обед у меня рассольник и кусочек говядины подробнее

Второй завтрак 1 банан, завесил 70 грамм. +3 +11 +2 +20 мин. +85 ккал

Второй завтрак 1 банан, завесил 70 грамм. подробнее

Завтрак овсянка с фруктами и чашка кофе с молоком. +3 +11 +2 +20 мин. +85 ккал

Завтрак овсянка с фруктами и чашка кофе с молоком. подробнее

Отвес, есть, ровно сейчас вес 75 кг -0.2 кг. +4 +11 +2 +20 мин. +85 ккал

Отвес, есть, ровно сейчас вес 75 кг подробнее

Отвес есть пока не вношу. +3 +11 +2 +4 +20 мин. +291 ккал

Добрый день! Надо добавить кардио ПП рацион на 1500 калорий. Отвес есть пока не вношу. подробнее

Второй завтрак: йогурт и кусочек сыра. +3 +12 +3 +20 мин. +291 ккал

Второй завтрак: йогурт и кусочек сыра. подробнее

10 минут крутила с утра обруч, больше на стала потому что обруч тяжёлый и я не хочу что бы завтра бока у меня болели. +3 +12 +3 +20 мин. +291 ккал

10 минут крутила с утра обруч, больше на стала потому что обруч тяжёлый и я не хочу что бы завтра бока у меня болели. подробнее

утром была на пробежке, осилила всего 30 минут и ещё +10 минут быстрой ходьбы. +5 +10 +3 +1 +20 мин. +291 ккал

утром была на пробежке, осилила всего 30 минут и ещё +10 минут быстрой ходьбы. подробнее

Отвеса нет, потому что вчера поздно кушала +4 +10 +4 +20 мин. +291 ккал

Отвеса нет, потому что вчера поздно кушала подробнее

Завтра воскресенье, на следующей неделе майские. +3 +16 +1 +7 мин. +194 ккал

Завтра воскресенье, на следующей неделе майские. подробнее

Крем закончился ночной, завтра хочу сходить купить и дневной и ночной, дневной тоже уже на исходе. +3 +11 +4 +7 мин. +194 ккал

Крем закончился ночной, завтра хочу сходить купить и дневной и ночной, дневной тоже уже на исходе. подробнее

Я днём так хорошо поспала, вот теперь буду ночью скорее всего, смотреть фильмы. +3 +8 +1 +7 мин. +194 ккал

Я днём так хорошо поспала, вот теперь буду ночью скорее всего, смотреть фильмы. подробнее

Радует то, что я стала правильно завтракать! +3 +8 +1 +7 мин. +194 ккал

Радует то, что я стала правильно завтракать! подробнее

Сегодня в рационе было много рыбы! +3 +8 +1 +7 мин. +194 ккал

Сегодня в рационе было много рыбы! подробнее

Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса. +4 +10 +4 +36 мин. +96 ккал

Ужин: запеченное куриное филе, салат из овощей, немного бурого риса. подробнее

Когда рано просыпаешься, день кажется большой, много всего успеваю сделать! +4 +11 +3 +36 мин. +96 ккал

Когда рано просыпаешься, день кажется большой, много всего успеваю сделать! подробнее

Проснулась сегодня в пять утра, потренировалась дома. На пробежке не была, погода плохая. +4 +12 +3 +36 мин. +96 ккал

Проснулась сегодня в пять утра, потренировалась дома. На пробежке не была, погода плохая. подробнее

Второй завтрак: йогурти кусочек сыра. +4 +11 +3 +36 мин. +96 ккал

Второй завтрак: йогурт и кусочек сыра. подробнее

Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами + сливочное масло и немного орехов кешью. +4 +11 +3 +36 мин. +96 ккал

Завтрак: овсянка на воде c орехами, яблоками и грушами + сливочное масло и немного орехов кешью. подробнее