Необходимо разбить свою цель на подцели. Питание, физические нагрузки, эмоциональное здоровье. Жаль, но мы не уделяем нашему эмоциональному состоянию должного внимания. +62 мин. +92 ккал

Необходимо разбить свою цель на подцели. Питание, физические нагрузки, эмоциональное здоровье. Жаль, но мы не уделяем нашему эмоциональному состоянию должного внимания. подробнее

Во время отпуска я отдыхаю и не держу себя в руках. Не набирать вес всегда помогает здоровая пища, плавание, прогулки, свежий воздух. +1 +62 мин. +92 ккал

Во время отпуска я отдыхаю и не держу себя в руках. Не набирать вес всегда помогает здоровая пища, плавание, прогулки, свежий воздух. подробнее

человек сам должен быть для себя тренером, диетологом, наставником по духовным практикам. Но когда мы сбиваемся с пути, хорошо, что есть профессионалы, которые могут прийти +62 мин. +92 ккал

человек сам должен быть для себя тренером, диетологом, наставником по духовным практикам. Но когда мы сбиваемся с пути, хорошо, что есть профессионалы, которые могут прийти на помощь. подробнее

Жареная картошка, торты «Наполеон» и «Медовик», бочковые помидоры, соления, которые вредны тем, что вызывают отеки. Люблю свежую выпечку, перед которой невозможно устоять, +62 мин. +92 ккал

Жареная картошка, торты «Наполеон» и «Медовик», бочковые помидоры, соления, которые вредны тем, что вызывают отеки. Люблю свежую выпечку, перед которой невозможно устоять, например, миндальный круассан подробнее

Очень плохо, когда хочется есть, а приходится терпеть. От этого развивается гастрит и другие болезни желудка. Нужно есть вовремя и правильно. +62 мин. +92 ккал

Очень плохо, когда хочется есть, а приходится терпеть. От этого развивается гастрит и другие болезни желудка. Нужно есть вовремя и правильно. подробнее

Завтрак: омлет с овощами и сыром. Обед: суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка. Ужин: теплый салат с креветками, рыбой. +62 мин. +92 ккал

Завтрак: омлет с овощами и сыром. Обед: суп, салат, курица или рыба, овощи-гриль, иногда картошка. Ужин: теплый салат с креветками, рыбой. подробнее

углеводов и белков в течении дня. +62 мин. +92 ккал

Дробное питание хорошо тем, что желудок получает пищу чаще, наедается, но при этом не растягивается. Таким образом ты получаешь необходимое количество витаминов, углеводов и белков в течении дня. подробнее

Желаете иметь узкую талию – пейте чай. Так, в одном научном проекте было обнаружено, что тем его участникам, которые постоянно пили горячий чай, гораздо легче было сохранять +3 +2 +60 мин. +334 ккал

Желаете иметь узкую талию – пейте чай. Так, в одном научном проекте было обнаружено, что тем его участникам, которые постоянно пили горячий чай, гораздо легче было сохранять свой вес в пределах нормы, подробнее

. Зелёный чай отлично защищает от ультрафиолета. Вероятно, каждый знает о том, что воздействие ультрафиолетовых лучей на нашу кожу весьма негативно: от обычного ожога до +2 +60 мин. +334 ккал

. Зелёный чай отлично защищает от ультрафиолета. Вероятно, каждый знает о том, что воздействие ультрафиолетовых лучей на нашу кожу весьма негативно: от обычного ожога до меланомы. Но чашка зелёного чая, подробнее

Оказывается, что употребление этого удивительного напитка препятствует развитию синдрома Паркинсона. Риск этого заболевания напрямую связан с несколькими факторами. К ним +1 +60 мин. +334 ккал

Оказывается, что употребление этого удивительного напитка препятствует развитию синдрома Паркинсона. Риск этого заболевания напрямую связан с несколькими факторами. К ним медики относят курение, физическую подробнее

Даже не смотря на кофеин, чай не вызывает обезвоживания, и помогает поддерживать нужный баланс жидкости в организме. +1 +60 мин. +334 ккал

Даже не смотря на кофеин, чай не вызывает обезвоживания, и помогает поддерживать нужный баланс жидкости в организме. подробнее

Чай прекрасно борется со свободными радикалами, ведь обладает высоким уровнем их поглощения. Опасность свободных радикалов в том, что они способны повредить нашу ДНК, провоцируя, +1 +60 мин. +334 ккал

Чай прекрасно борется со свободными радикалами, ведь обладает высоким уровнем их поглощения. Опасность свободных радикалов в том, что они способны повредить нашу ДНК, провоцируя, таким образом, появления подробнее

Антиоксиданты, которыми богат чай, также могут предотвратить некоторые онкозаболевания. В частности рак груди, толстой и прямой кишки, кожи, легких, пищевода, желудка, тонкого +2 +60 мин. +334 ккал

Антиоксиданты, которыми богат чай, также могут предотвратить некоторые онкозаболевания. В частности рак груди, толстой и прямой кишки, кожи, легких, пищевода, желудка, тонкого кишечника, поджелудочной подробнее

Чашка чая может уберечь вас от сердечного приступа, разнообразных сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний. +1 +60 мин. +334 ккал

Чашка чая может уберечь вас от сердечного приступа, разнообразных сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний. подробнее

Чай способствует увеличению выносливости во время физических упражнений. Так, учёные установили, что катехины (антиоксиданты), входящие в состав экстракта зелёного чая, улучшают +1 +60 мин. +334 ккал

Чай способствует увеличению выносливости во время физических упражнений. Так, учёные установили, что катехины (антиоксиданты), входящие в состав экстракта зелёного чая, улучшают способность организма подробнее

Сегодня днём выспалась так хорошо. Мальчики дали маме отдохнуть, спала часов пять, не знаю почему даже так долго, из-за погоды что ли меня сон укрыл. Теперь брожу по +2 +58 мин. +139 ккал

Сегодня днём выспалась так хорошо. Мальчики дали маме отдохнуть, спала часов пять, не знаю почему даже так долго, из-за погоды что ли меня сон укрыл. Теперь брожу по дому. Все мои спят а я как подробнее

Сделайте 4 подхода по 15 повторений. +2 +1 +58 мин. +139 ккал

Лягте на скамейку лицом вниз, разместите бедра на краю скамейки, а руками возьмитесь за переднюю часть. Зажав гантели между ног, поднимите ноги к ягодицам, затем опустите их. Сделайте 4 подхода по 15 подробнее

НЕПРАВДА: беременным лучше воздержаться от растяжкиЕсли ты занималась спортом, то во время до беременности необходимо снизить нагрузку и исключить некоторые упражнения. Это +1 +58 мин. +139 ккал

НЕПРАВДА: беременным лучше воздержаться от растяжки Если ты занималась спортом, то во время до беременности необходимо снизить нагрузку и исключить некоторые упражнения. Это высокая кардионагрузка, прыжки подробнее

ПРАВДА: нужно качать мышцы всего телаФейсбилдингом я занялась не потому, что хотела избавиться от мимических морщин, а потому, что у меня была асимметрия в лице. Мне моя +58 мин. +139 ккал

ПРАВДА: нужно качать мышцы всего тела Фейсбилдингом я занялась не потому, что хотела избавиться от мимических морщин, а потому, что у меня была асимметрия в лице. Мне моя клиентка как-то сказала, что подробнее

ПРАВДА: нельзя заниматься спортом каждый деньБросаться в спорт как в омут с головой и начинать заниматься каждый день нельзя. Нужно давать телу восстановиться. Три тренировки +58 мин. +139 ккал

ПРАВДА: нельзя заниматься спортом каждый день Бросаться в спорт как в омут с головой и начинать заниматься каждый день нельзя. Нужно давать телу восстановиться. Три тренировки в неделю для жителя большого подробнее

ПРАВДА: из-за физических нагрузок можно заболетьЕсли долго не занимались спортом, то лучше начинать постепенно. Нельзя вгонять организм в стресс, потому что иммунная система +58 мин. +139 ккал

ПРАВДА: из-за физических нагрузок можно заболеть Если долго не занимались спортом, то лучше начинать постепенно. Нельзя вгонять организм в стресс, потому что иммунная система может дать сбой, а в таком подробнее

ПРАВДА: чтобы мышцы не болели, нужно заниматься интенсивнееКлин клином вышибают. Если через два дня после тренировки у тебя болят мышцы, нужно идти на следующую. Благодаря +1 +58 мин. +139 ккал

ПРАВДА: чтобы мышцы не болели, нужно заниматься интенсивнее Клин клином вышибают. Если через два дня после тренировки у тебя болят мышцы, нужно идти на следующую. Благодаря движению кровь, которая несет подробнее

ПРАВДА: растяжка продлевает молодость кожиПосле 25 лет выработка коллагена практически прекращается. А при отсутствии физической нагрузки этот процесс может замедлиться и +58 мин. +139 ккал

ПРАВДА: растяжка продлевает молодость кожи После 25 лет выработка коллагена практически прекращается. А при отсутствии физической нагрузки этот процесс может замедлиться и в более раннем возрасте. Тело подробнее

НЕПРАВДА: после тренировки нельзя естьЛучше не есть полтора часа до и, если ты худеешь, полтора часа после тренировки. Тогда организм возьмет всю необходимую энергию из жировой +58 мин. +139 ккал

НЕПРАВДА: после тренировки нельзя есть Лучше не есть полтора часа до и, если ты худеешь, полтора часа после тренировки. Тогда организм возьмет всю необходимую энергию из жировой клетки. Если нет желания подробнее

НЕПРАВДА: нужно выбирать время тренировок по биоритмамУ каждого свои биологические часы, но я считаю, что телу нужно давать ощутить разницу. Вытаскивать себя из зоны комфорта +58 мин. +139 ккал

НЕПРАВДА: нужно выбирать время тренировок по биоритмам У каждого свои биологические часы, но я считаю, что телу нужно давать ощутить разницу. Вытаскивать себя из зоны комфорта хотя бы раз в месяц — и подробнее

Смелость - это движение в неизвестное, вне зависимости от всех страхов. Смелость - это не бесстрашие. Бесстрашие случается когда вы становитесь все смелее и смелее. Это высшее +3 +1 +60 мин. +170 ккал

Смелость - это движение в неизвестное, вне зависимости от всех страхов. Смелость - это не бесстрашие. Бесстрашие случается когда вы становитесь все смелее и смелее. Это высшее переживание смелости - Бесстрашие; подробнее

Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, +60 мин. +170 ккал

Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир - это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. подробнее

Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто +60 мин. +170 ккал

Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто и не придет к вам; вы полны, подробнее

Жизнь — это тайна. Ее нельзя предсказать. Но есть многие люди, которым хотелось бы жить предсказуемой жизнью, потому что тогда не было бы страха. Все было бы определено,

Жизнь — это тайна. Ее нельзя предсказать. Но есть многие люди, которым хотелось бы жить предсказуемой жизнью, потому что тогда не было бы страха. Все было бы определено, не было бы сомнений ни в чем. подробнее

Жизнь — это тайна. Ее нельзя предсказать. Но есть многие люди, которым хотелось бы жить предсказуемой жизнью, потому что тогда не было бы страха. Все было бы определено, +60 мин. +170 ккал

Жизнь — это тайна. Ее нельзя предсказать. Но есть многие люди, которым хотелось бы жить предсказуемой жизнью, потому что тогда не было бы страха. Все было бы определено, не было бы сомнений ни в чем. подробнее

Желание быть необычным — это очень обычное желание. Расслабиться и быть обычным - по-настоящему необычно. +60 мин. +170 ккал

Желание быть необычным — это очень обычное желание. Расслабиться и быть обычным - по-настоящему необычно. подробнее

Бывают моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это и есть любовь – Бог, стучащийся в вашу дверь. Через женщину, через мужчину, через ребёнка, через любовь, через +60 мин. +170 ккал

Бывают моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это и есть любовь – Бог, стучащийся в вашу дверь. Через женщину, через мужчину, через ребёнка, через любовь, через цветок, через закат или рассвет... подробнее

Все мы уникальны. Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, а что неправильно. +60 мин. +170 ккал

Все мы уникальны. Никогда ни у кого не спрашивайте, что правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого следует выяснить, что правильно, а что неправильно. Иногда может быть, вы поступите подробнее

Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; +60 мин. +170 ккал

Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо. подробнее

Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. +60 мин. +170 ккал

Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. подробнее

Следите за размером порций +2 +35 мин. +219 ккал

Следите за размером порций Как и во время обычного приема пищи, старайтесь следить за количеством съеденного. Заказывайте стандартную порцию роллов — 6 штук. Если же вы очень голодны и знаете, что подробнее

Избегайте роллов с майонезом или в панировке +1 +35 мин. +219 ккал

Избегайте роллов с майонезом или в панировке Классические японские роллы состоят из риса, рыбы и водорослей. То, что сейчас можно увидеть в суши-барах, — вариант, созданный специально для Европы. Такие подробнее

сашими вместо роллов +35 мин. +219 ккал

Попробуйте сашими вместо роллов В каждой порции роллов содержится много риса, который добавляет в ваше блюдо лишние калории (в одной чашке риса около 200 килокалорий). Лучше заказывайте сашими — в подробнее

Между вилками и палочками выбирайте палочки +35 мин. +219 ккал

Между вилками и палочками выбирайте палочки С помощью традиционных японских приборов вы будете есть медленнее и сможете точнее определить момент, когда вы насытились, — это поможет избежать переедания. подробнее

Вместо обычного соевого соуса +35 мин. +219 ккал

Вместо обычного соевого соуса попросите его «зеленую» версию Обычный соевый соус содержит очень много соли, а избыток натрия приводит к обезвоживанию и препятствует усвоению кальция. «Зеленый» соевый подробнее

Ешьте имбирь +35 мин. +219 ккал

Ешьте имбирь Маленькая порция имбиря на вашей тарелке — это не просто гарнир. Имбирь повышает иммунитет и является эффективным противовирусным средством. В нем также содержится много калия, магния, подробнее

заменить обычный белый рис бурым +35 мин. +219 ккал

Попросите официанта заменить обычный белый рис бурым В коричневом рисе содержится много клетчатки. Она способствует правильному пищеварению и хорошей работе кишечника. Коричневый рис также является подробнее

Скажите «да» роллам с овощами +35 мин. +219 ккал

Скажите «да» роллам с овощами Вегетарианские роллы не только полезны, но и вкусны. Во многих суши-барах можно найти вегетарианские блюда со свежими огурцами, авокадо и морскими водорослями. Последние подробнее

Не забывайте про васаби +35 мин. +219 ккал

Не забывайте про васаби Приправа васаби содержит большое количество антиоксидантов и полезных микроэлементов. Одна небольшая порция будет так же полезна, как 200 граммов брокколи. Васаби насытит ваш подробнее

Заказывайте суши с лососем и тунцом +35 мин. +219 ккал

Заказывайте суши с лососем и тунцом Чтобы увеличить пользу от рыбы, заказывайте те сорта, которые богаты омега-3 и ненасыщенными жирами. Эти вещества поддерживают здоровье сердца и улучшают работу подробнее

Забытый дневник за вчера! Всем уюта домашнего! +35 мин. +219 ккал

Забытый дневник за вчера! Всем уюта домашнего! подробнее