Хороших выходных! +1 +1

Весы оставим до понедельника подробнее

Солнечный день +1.1 кг. +1 +4 +1 +1 +40 мин. +218 ккал

Поздно ложусь - рано встаю, еще и в промежутке ляльку кормлю нужен сон завтрак: сыр, ячка с яблоком и вареньем, кофе с молоком, бутер с паштетом обед: пицца с курицей и шпинатом, чуть картошки подробнее

Энергия - ауууу -0.7 кг. +1 +15 мин. +218 ккал

Вчера было больше 13к шагов Питание не стабильно, но хлеба минимум, вчера первый раз за три дня, сегодня сухари. Сегодня по шагам будет мало, но сделаю комплекс на осанку и лицо. Завтрак: ячка подробнее

Идем верным путем -0.6 кг. +2 +4 +1 +40 мин. +218 ккал

Конечно питание далеко от пп и дома не прошагать 10к, так что вчера было около 2к всего Сегодня уже 6к, вроде как по магазинам пойдем, значит будет больше Завтрак: ячка с сыром, сгущенкой и яблоком Обед: подробнее

Обед +1

плов с курицей 250 гр, квашенная капуста перекус: чай с творогом и изюмом (может сделаю запеканку. но это не точно))) подробнее

Процесс пошел -0.8 кг. +5 +6 +1 +1 +40 мин. +218 ккал

завтрак: ячневая каша 70гр, яблоко 66гр, сыр 20гр, сгущенка 30 гр перекус: кофе с молоком, шоколад 24гр, хлебец с сыром 30гр, кусочек куры на пробу Сегодня дома, т.к. на улице снег, а я без зимних подробнее

Старт -0.4 кг. +2 +9 +1 +2 +60 мин. +186 ккал

Цель -10 кг за месяц, т.е. в неделю -2,5 кг, по -360гр в день. Поможет в достижении питание и движение, питаюсь по системе -60 приближенной к пп, движение 10к шагов в день, комплекс на осанку и лицо. Что подробнее