Салат с фасолью и кукурузой Как же мне понравилось сочетание! +4 +3 +1 +30 мин. +187 ккал

Ингредиенты: Кукуруза - банка Фасоль красная - банка Сыр ~50 г Зубчик чеснока Сухарики домашние Сметана / либо йогурт натуральный белый для заправки - 3 ст.л. Приготовление: просто ! Но так подробнее

Вкусное суфле из ряженки КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8 +1 +2 +1 +70 мин. +146 ккал

Ингредиенты на 2 порции: 300 мл ряженки ( 2,5%) 50 мл воды 1 ст л какао 10 г желатина подсластитель по вкусу (у меня два пакетика fitparad) Готовим: разводим желатин с тёплой водой, перемешиваем подробнее

Куриные маффины Кбжу на 100 гр: 187/21/10/1 +1 +3 +2 +60 мин. +287 ккал

Ингредиенты: куриное филе отварное 370 гр сыр твердый 100 гр болгарский перец 40 гр лук зеленый и укроп по вкусу 2 яйца сметана 15% 150 гр (можно снизить калорийность за счет йогурта или мягкого подробнее

Шоколадно-кокосовый десерт без выпечки на 100грамм - 170.8 ккалБ/Ж/У - 12.6/5.11/19.7 +1 +3 +1 +80 мин. +0 ккал

Ингредиенты: - 100 г молока - 10 г желатина - 100 г фиников - 200 г творога (у меня не мягкий, плотный, однородный, 9%) - 10 г какао - 20 г кокосовой стружки За рецепт спасибо группе Диетические подробнее

Салаты с морковью! Витамин А для худеющих +2 +2 +1 +30 мин. +248 ккал

Салаты с морковью! Витамин А для худеющих Для всех любителей диетического питания. Вариации салатов на фото. Смотрим и добавляем себе на страницу....Вспм удачного дня ну и вечера.... подробнее

Диетический, сытный салат! Когда нет времени на приготовлении обеда, мяса, например.. Всегда держите в холодильнике консервированные фасоль и грибы шампиньоны. Быстро все смешал и готово! +1 +3 +3 +20 мин. +0 ккал

Итого на 100 грамм - 55.13 ккал: Белки- 9.12 Жиры - 1.12Углеводы - 3.46 Ингредиенты: •ли салатный •консервированн фасоль- 70г •грибы консерв.- 70г •помидор- 1шт •сыр твёрдый - 30г •яйцо отварное подробнее

5 самых вкусных рецептов печенья, которое не повредит ващей талии +1 +2 +1 +60 мин. +0 ккал

1.Бананово-овсяное печенье с изюмом На 100 гр - 242ккал белки - 7 жиры - 4 углеводы - 49 Всего 3 ингредиента, прекрасный питательный перекус! Ингредиенты: Овсяные хлопья - 250 г • Изюм подробнее

Тушеное куриное филе с овощами На 100 гр - 67 ккалб - 10ж - 1уг - 6 +1 +1 +1 +120 мин. +270 ккал

Ингредиенты: филе куриное - 500 гр. лук - 1 головка. Перец болгарский - 2 шт. Лимонный сок - 2 ст. ложки. Соевый соус - 1, 5 ст. ложки. Вода - 2 ст. ложки. Оливковое масло - 2 ст. ложки. Чеснок подробнее

5 салатов для вашей стройности! Худеем после праздников! Сохрани себе! +2 +6 +5 +3 +30 мин. +117 ккал

1. Легкий салат на 100 грамм - 39.26 ккал Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28 Ингреди 1 шт. Кукуруза консервированная 100 г Капуста 0,5 маленького кочана Лимонный сок по вкусу Соль по вкусу Перец черный подробнее

Творожный зефир на 100грамм - 99.21 ккалБ/Ж/У - 15.29/2.31/4.42 +1 +6 +3 +3 +70 мин. +216 ккал

Ингредиенты: - творог 5% - 400 гр; - желатин быстрорастворимый - 20 гр; - молоко 2,5% - 200 мл; - подсластитель по вкусу; За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: залить желатин подробнее

Легкий салат на ужин! на 100грамм - 73.84 ккалБ/Ж/У - 5.29/3.98/3.93 +3 +2 +80 мин. +571 ккал

Ингредиенты: крабовые палочки 100гр, перец болгарский 1шт, листья салата, яйца вареные 3шт, огурец свежий1шт лук красный половинка заправка сметана 10% + дижонская горчица За рецепт спасибо группе подробнее

“Филадельфия“ с семгой и сыром - вкуснейшая закуска на 100грамм - 168.47 ккалБ/Ж/У - 9.03/5.74/19.64 +2 +1 +15 мин. +127 ккал

Ингредиенты: Лаваш армянский 2 штуки Семга слабосоленая 200 г Сыр “Филадельфия“ 150 г Салат зеленый 1 штука За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: смазать сыром “Филадельфия“, подробнее

Меню на 1650 ккал +1 +2 +60 мин. +301 ккал

Завтрак КБЖУ 518/13,1/19,9/72 - Каша (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода) - Мёд 10 гр - Финики 30 гр - Орехи 10 гр Перекус КБЖУ 129/1,1/0,7/28,5 - Яблоко 150 гр - Финики 20 гр Обед подробнее

Очень оригинальная закуска-салат «Цветок» на 100грамм - 104.87 ккалБ/Ж/У - 11.07/4.36/4.71 +1 +1 +20 мин. +125 ккал

Ингредиенты: 300г отварного куриного филе 150г сыра тертого твёрдого 3-4 картофелин отварных 4 яйца куриных сваренных вкрутую солёные огурчики 2-3щт 2-3 ложки пп майонеза специи по вкусу Для подробнее

Фасолевые котлетки с грибами Итого на 100 грамм 76 ккал Б/Ж/У 6.1 / 1.6 / 9.6 +1 +1 +180 мин. +302 ккал

Ингредиенты 150г белой фасоли 300г отварных опят 1 луковица 1 яйцо 2-3ст.л чечевичной муки(можно смолоть в кофемолке) соль щепотка молотого белого перца Примечание Любой фасолевый подробнее

До бeзумия вкусные диeтические торты! +2 +9 +2 +3 +20 мин. +0 ккал

1. Творожный торт без выпечки На 100 гр - 61.71 ккал белки - 10.37 жиры - 0.59 углеводы - 3.83 Ингредиенты: Т обезжиренный - 500 г Натуральный йогурт - 300 г Киви - 3 шт Желатин - 30 г Вода подробнее

Программы тренировок для роста ягодиц +1 +1 +2 +70 мин. +293 ккал

Так и может выглядеть твоя программа тренировок для роста ягодиц: Приседания в стиле сумо 4х8-12 Выпады 4х10-12 Жим ногами в тренажере в стиле сумо 4х8-12 Мертвая тяга со штангой / гантелями 4х10-15 Подъем подробнее

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ КБЖУ на 100гр. 71/12/1/3 +1 +2 +60 мин. +106 ккал

Ингредиенты: 200 гр.мягкого творога 0,1% 5 гр. какао 100 мл молока 2,5% 5 гр.желатина Ванилин 7 гр. сахарозаменителя Приго замочить в 30 мл воды, растопить на водяной бане,не кипятить,добавить подробнее

8 фраз, которые не стоит говорить худеющим +1 +1 +4 +60 мин. +127 ккал

Популярность похудения по самым разным системам — неизменно высокая. Хоть статистики такой и нет официально, но повсюду встречается если не реклама диеты или средства для снижения веса, то уж точно какая-нибудь подробнее

Овощной фитнес-салат с соусом из авокадо Итого на 100 грамм 104 ккал Б/Ж/У 2.8 / 6.5 / 9.3 +4 +12 +3 +1 +120 мин. +194 ккал

Ингредиенты: Салат ромен 1 пучок Фасоль красная консервированная 400 г Помидоры черри 400 г Перец болгарский оранжевый 1 штука Кукуруза консервированная 200 г Лук зеленый 5 стебелей Кинза подробнее

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ +1 +1 +15 мин. +0 ккал

..... 1) После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 2) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного подробнее

Куриные рулетики с творогом 133 ккал/100 гр +1 +2 +25 мин. +259 ккал

Продукты (на 5-6 рулетиков): 5-6 шт. куриных филе 150 гр. творога 80 гр. твердого сыра 2 зубчика чеснока соль зубочистки Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем. 2. Хорошо смешиваем подробнее

Запеченная брюссельская капуста. 130ккал на 100г +2 +9 +2 +15 мин. +291 ккал

Состав рецепта блюда Брюссельская капуста 0,5 кг Сметана 4 ст. л. Сыр твердый 150 гр. Соль Специи Способ приготовления блюда: как приготовить Запеченная брюссельская капуста. Брюссельскую капусту подробнее

Куриные шарики с сыром +1 +1 +120 мин. +95 ккал

куриное филе - 500г сыр - 200г 1 яйцо 2 зубчика чеснока 1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш. 2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить. 3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в 4. подробнее

Рыбные оладьи на 100грамм - 105.96 ккалБ/Ж/У - 12.07/3.87/5.7 +1 +1 +60 мин. +583 ккал

Ингредиенты: 500 г рыбного филе (у нас тилапия) 2 яйца 100 г натурального йогурта 2-3 ст. л. цельнозерновой муки 1 луковица соль, перец Приготовление: пропустить через мясорубку рыбу и лук. подробнее

Сегодня на улице очень хорошая погода. С утра было подморожено. К обеду потеплело, плюс 8. Снег почти весь растаял. Даже почки на деревьях уже набухли. Такой зимы у нас ещё не было..... +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Сегодня на улице очень хорошая погода. С утра было подморожено. К обеду потеплело, плюс 8. Снег почти весь растаял. Даже почки на деревьях уже набухли. Такой зимы у нас ещё не было..... подробнее

Котлеты из курицы с брокколи внутри КБЖУ 1 котлеты 68/12,7/1,3/0,8 +1 +1 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: куриное филе 500 грамм одно яйцо брокколи 10 штук (150 грамм) сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени. Приготовление : Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать подробнее

Мраморная курочка Итого на 100 грамм 115 ккал Б/Ж/У - 23 / 1 / 1 +1 +1 +240 мин. +424 ккал

Ингредиенты: Филе куриное – 700 г Паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л. Желатин быстрорастворимый – 30 г Чеснок – 3-4 зубца Соль, перец черный молотый по вкусу Зелень измельченная Приготовление: подробнее

5 рыбных рецептов для полезного ужина Все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! +1 +2 +120 мин. +613 ккал

Сохрани себе! 1. Рыба “по-французски“ на ужин! на 100грамм - 99.52 ккалБ/Ж/У - 14.33/4.46/0.76 Ингред рыбы - 500 г (у нас судак) Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 подробнее

5 вкуснейших салатов для позднего ужина: легкость и удовольствие в одной тарелке!  Сохрани себе! +1 +4 +30 мин. +883 ккал

1. Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой на 100грамм - 38.18 ккалБ/Ж/У - 1.88/0.78/5.86  Ингред кочана капусты; 2 огурца Пол банки консервированной кукурузы (примерно 100 грамм); 50-80 подробнее