15.12.2021 - 900 ккал - таки встала раньше и позанималась +6 +11 +2 +10 +580 мин.

118 г белка, надо на завтрак, пожалуй, сыр есть, чтобы белка чуть меньше было, а не 2 батончика. Сегодня опять съела ещё один между завтраком и обедом, ну так и буду, наверное. Тони Хортон с утра, подробнее

14.12.2021 - больше запланированного съела - 1060 ккал +1 +6 +1 +6 +640 мин.

140 г белка - дала жару почкам Съела вне программы протеиновый батончик между завтраком и обедом, потому что чувство голода было дикое. А вечером зашла в Магнит, а там она - колбаса янтарная из индейки подробнее

13.12.2021 - 820 ккал +2 +2 +1 +310 мин.

115 г белка Выпила на ночь 6 мг мелатонина, в итоге медленного сна 2:20, общее время почти 7 часов. Утром очень хорошо себя чувствовала, даже один работяга на замесе комплимент отвесил. Ещё, наверное, подробнее

12.12.2021 - 900 ккал -0.8 кг. +3 +11 +1 +120 мин.

110 г белка Утром будокон, и я вспомнила об упражнениях на пресс из подготовительного комплекса джаз-модерна, сделала его перед 5-минуткой от Sanne Vloet, вместе вроде бы пресс хоть немного устал. подробнее

11.12.2021 - 850 ккал +5 +15 +6 +10 +100 мин.

120 г белка Сегодня Тони Хортон с гантелями и вдовесок 4 упражнения на фитболе, в основном для ног, в 2 подхода. Они, оказывается, больше 10 минут отнимают. Заставила себя только после обеда, после подробнее

10.12.2021 - снова читмил 2400 ккал +1 +2 +1 +5 +620 мин.

Белка вообще 180 г вышло. Это один ужин в основном завесил. Шагов 19 800, сегодня проверяла производственные линии, больше надо двигаться, а вечером сидел и распечатывал маршрутные карты начальник, подробнее