Решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновременно уменьшая к-во углеводов, есть их не более 80 г.Стараюсь есть 3 раза в день без перекусов, в период +5 +3 +1 +135 мин. +200 ккал

Решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновременно уменьшая к-во углеводов, есть их не более 80 г. Стараюсь есть 3 раза в день без перекусов, в период с 9.00 до 19.00. Сахар подробнее

на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно. В результате многовато получилось углеводов за день, но не корю себя. +5 +3 +2 +135 мин. +200 ккал

на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно. В результате многовато получилось углеводов за день, но не корю себя. подробнее

На тренировку сходила после работы, отзанималась, теперь пойду в четверг, и на этой неделе будет всего две тренировки, но это лучше чем вообще ничего, я так думаю. +5 +3 +1 +135 мин. +200 ккал

На тренировку сходила после работы, отзанималась, теперь пойду в четверг, и на этой неделе будет всего две тренировки, но это лучше чем вообще ничего, я так думаю. подробнее

Сегодня за продуктами смотаюсь в обеденный перерыв, вечером вообще не будет времени у меня на магазины, потому что хочу попасть на тренировку. +7 +19 +7 +15 +75 мин. +99 ккал

Сегодня за продуктами смотаюсь в обеденный перерыв, вечером вообще не будет времени у меня на магазины, потому что хочу попасть на тренировку. подробнее

На работе сегодня по сравнению со вчерашним днём уже все активно работают, вчера отходили все дружно от выходных) Сейчас кофе попить и дальше трудиться, хорошего дня! +9 +10 +4 +5 +75 мин. +99 ккал

На работе сегодня по сравнению со вчерашним днём уже все активно работают, вчера отходили все дружно от выходных) Сейчас кофе попить и дальше трудиться, хорошего дня! подробнее

После работы завтра надо в магазин зайти за продуктами, дома всё покончалось. Надо молочку взять, овощей и что-то мясное. Морозилка совсем пустая, что мне не свойственно. +5 +6 +1 +10 +75 мин. +99 ккал

После работы завтра надо в магазин зайти за продуктами, дома всё покончалось. Надо молочку взять, овощей и что-то мясное. Морозилка совсем пустая, что мне не свойственно. подробнее

Понедельник на работе сегодня был немного в суете, многие как с луны свалились, видать это так выходные подействовали на всех, несобранные 90% сотрудников. +1 +3 +1 +75 мин. +99 ккал

Понедельник на работе сегодня был немного в суете, многие как с луны свалились, видать это так выходные подействовали на всех, несобранные 90% сотрудников. подробнее

На работу сегодня брала гречневую кашу, добавила туда тушёнки домашней, которую сама готовила, получилось очень сытно, даже есть на ужин гречка ещё. +1 +3 +1 +75 мин. +99 ккал

На работу сегодня брала гречневую кашу, добавила туда тушёнки домашней, которую сама готовила, получилось очень сытно, даже есть на ужин гречка ещё. подробнее

Сегодня на тренировку не пошла, потому что дома есть работа домашняя, сегодня пропускаю, а вот завтра точно иду, если не будет в работе никаких изменений. +1 +2 +1 +75 мин. +99 ккал

Сегодня на тренировку не пошла, потому что дома есть работа домашняя, сегодня пропускаю, а вот завтра точно иду, если не будет в работе никаких изменений. подробнее

Как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. Я оттягивала до последнего, и провалялась дольше обычного. Но на работу собиралась, как будто в одно место +2 +6 +2 +5 +45 мин. +99 ккал

Как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. Я оттягивала до последнего, и провалялась дольше обычного. Но на работу собиралась, как будто в одно место мотор вставили)) подробнее

Всем доброго вечера! Я спала сегодня до обеда, отсыпалась на неделю вперёд! Очень хорошо ничего не делать. Впереди новая рабочая неделя. Утром рано вставать. +1 +8 +1 +5 +45 мин. +99 ккал

Всем доброго вечера! Я спала сегодня до обеда, отсыпалась на неделю вперёд! Очень хорошо ничего не делать. Впереди новая рабочая неделя. Утром рано вставать. подробнее

Утром на работу приготовлю с собой кашки гречневой, уже всё приготовила, только сварить. Как раз буду собираться, каша и приготовиться! И салат сделаю из помидорок. +1 +3 +1 +45 мин. +99 ккал

Утром на работу приготовлю с собой кашки гречневой, уже всё приготовила, только сварить. Как раз буду собираться, каша и приготовиться! И салат сделаю из помидорок. подробнее

Дело было вечером, делать было нечего. С мужем только что в лото играли! Очень занятное дело! Полезно так иногда себя расслабит! И внимание друг другу уделили! +1 +4 +2 +45 мин. +99 ккал

Дело было вечером, делать было нечего. С мужем только что в лото играли! Очень занятное дело! Полезно так иногда себя расслабит! И внимание друг другу уделили! подробнее

С дачи сегодня домой приехала в четыре часа дня, и сразу же понеслось, стирка, уборка, готовка. не люблю вторую половину воскресенья, уже как бы и не выходной получается. +1 +3 +2 +45 мин. +99 ккал

С дачи сегодня домой приехала в четыре часа дня, и сразу же понеслось, стирка, уборка, готовка. не люблю вторую половину воскресенья, уже как бы и не выходной получается. подробнее

Всем привет!Вчера в субботу вообще не хотелось в интернете сидеть, я отдыхала в дачном режиме, занималась придомовой территорией, порядок делала, время хорошо провела на +3 +5 +2 +15 мин. +99 ккал

Всем привет! Вчера в субботу вообще не хотелось в интернете сидеть, я отдыхала в дачном режиме, занималась придомовой территорией, порядок делала, время хорошо провела на свежем воздухе! подробнее

Проснулась сегодня аж в 11 часов! А спать легла в два часа ночи. Смотрела фильм, и под него уснула, браслет показывает что оценка сна 92, отлично! +3 +5 +4 +15 +45 мин. +51 ккал

Проснулась сегодня аж в 11 часов! А спать легла в два часа ночи. Смотрела фильм, и под него уснула, браслет показывает что оценка сна 92, отлично! подробнее

Сегодня наш день! принимаем поздравления, улыбаемся в ответ! Пьём вкусный кофе с шампанским, угощаемся шоколадом и кайфуем от счастья! +6 +7 +3 +45 мин. +318 ккал

Сегодня наш день! принимаем поздравления, улыбаемся в ответ! Пьём вкусный кофе с шампанским, угощаемся шоколадом и кайфуем от счастья! подробнее

Начала делать себе массаж с помощью скребка гуаша. Приятно. Начиталась, насмотрелась видео, поняла что это то что мне нужно. В мои 40+ у меня 2 проблемные зоны: брыли, носогубки. +6 +7 +2 +45 мин. +318 ккал

Начала делать себе массаж с помощью скребка гуаша. Приятно. Начиталась, насмотрелась видео, поняла что это то что мне нужно. В мои 40+ у меня 2 проблемные зоны: брыли, носогубки. подробнее

Массаж сделала вчера. Ногти ярким лаком накрасила. Хожу по офису сейчас красивая. Не откладываю жизнь на потом.Будем жить! Спасибо, Господи, за все.! +6 +2 +2 +5 +45 мин. +318 ккал

Массаж сделала вчера. Ногти ярким лаком накрасила. Хожу по офису сейчас красивая. Не откладываю жизнь на потом. Будем жить! Спасибо, Господи, за все.! подробнее

Я сегодня на работе до 12 часов, а потом еду на дачу праздновать 8 марта!! вчера купила стейки, из немного замариновала, из овощей на гриле болгарский перец, кабачки помидорки +6 +6 +3 +45 мин. +318 ккал

Я сегодня на работе до 12 часов, а потом еду на дачу праздновать 8 марта!! вчера купила стейки, из немного замариновала, из овощей на гриле болгарский перец, кабачки помидорки маленькие. подробнее

Доброе утро!С утра муж поздравил, потом на работе шеф тоже подарочки подарил, приятно! Настроение расслабленное, хочется уже отмечать! +6 +7 +2 +75 мин. +180 ккал

Доброе утро! С утра муж поздравил, потом на работе шеф тоже подарочки подарил, приятно! Настроение расслабленное, хочется уже отмечать! подробнее

Девочки, кто что будет готовить на 8 марта? У нас мясо на мангале стейки. И овощи на гриле. Завтра работа у меня до 12 дня, потом на дачу на выходные! +1 +4 +3 +20 +75 мин. +180 ккал

Девочки, кто что будет готовить на 8 марта? У нас мясо на мангале стейки. И овощи на гриле. Завтра работа у меня до 12 дня, потом на дачу на выходные! подробнее

Не стесняйтесь своих форм. Все, что дал вам Господь, красиво. А если это красиво, нужно подчеркивать свои формы. Главное — делать это грамотно и со вкусом. +5 +4 +1 +75 мин. +180 ккал

Не стесняйтесь своих форм. Все, что дал вам Господь, красиво. А если это красиво, нужно подчеркивать свои формы. Главное — делать это грамотно и со вкусом. подробнее

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас. +5 +4 +2 +75 мин. +180 ккал

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас. подробнее

Ноги сегодня болят, мышцы на бёдрах, сесть вообще сложно. На трене делали новые упражнения и я перестаралась. В понедельник на тренировке буду не так сильно активничать. +5 +5 +1 +75 мин. +180 ккал

Ноги сегодня болят, мышцы на бёдрах, сесть вообще сложно. На трене делали новые упражнения и я перестаралась. В понедельник на тренировке буду не так сильно активничать. подробнее

Отвес 200 грамм, вчера не взвешивалась, потому что забыла. Вот пожалуй на этом надо застопорить вес до конца недели, а с понедельника снова на похуделки. -0.2 кг. +5 +6 +2 +5 +45 мин. +174 ккал

Отвес 200 грамм, вчера не взвешивалась, потому что забыла. Вот пожалуй на этом надо застопорить вес до конца недели, а с понедельника снова на похуделки. подробнее