вы сможете уменьшить свой вес достаточно быстро. +3 +2 +450 мин. +346 ккал

Запомните, что в вашей жизни не может поменяться ровным счетом ничего, пока вы сами этого не захотите, и не будете делать все для достижения поставленных целей. Старайтесь полностью поменять свой режим подробнее

Обязательно фиксируйте все колебания веса в своем дневнике питания. +1 +450 мин. +346 ккал

Составляйте свой рацион питания на каждый день заранее. Взвешиваться можно лишь раз в неделю, желательно сразу после принятия горячей ванны. Обязательно фиксируйте все колебания веса в своем дневнике подробнее

питание должно состоять только из естественной пищи домашнего приготовления. +450 мин. +346 ккал

Возьмите за правило принимать пищу три раз в сутки. Между основными приемами пищи недопустимы перекусы и сухие полдники. Не используйте в своем рационе полуфабрикаты. Вы не знаете калорийность магазинных подробнее

Занятия спортом нужно подбирать таким образом, чтобы расходовать больше калорий. +450 мин. +346 ккал

Не заставляйте себя худеть насильно. Практика диетолога показывает, что при попытках насильного похудения вес к человеку возвращается очень быстро и даже намного превышает изначальный вес. Просто сидеть подробнее

вскоре сможете воплотить в реальность свои мечты о прекрасной фигуре. +450 мин. +346 ккал

Чтобы обрести действительно успех в жизни, нужно полностью поменять свой рацион и образ питания. Вредные привычки обязательно берутся под строгий контроль, нельзя дать плохому питанию испортить ваши жизненные подробнее

в течение месяца это правило должно войти в привычку. +450 мин. +346 ккал

Самое первое правило худеющего – есть меньше, но двигаться больше. Поставьте перед собой цель выполнять это правило хотя бы на протяжении месяца. Как правило, за 30 дней у человека вырабатывается привычка подробнее

Первым делом нужно установить для себя мотивацию. +450 мин. +346 ккал

Первым делом нужно установить для себя мотивацию. Никогда не забывайте о своих целях, ни на минуту не оставляйте мечту о похудении. Правильная мотивация дает возможность наиболее эффективного похудения. подробнее

Денёк Сегодня должен быть насыщенным, а вечер интересным! +4 +3 +450 мин. +346 ккал

Денёк Сегодня должен быть насыщенным, а вечер интересным! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Любить — это не значит смотреть друг на подробнее

Отправила старшего сынульку в школу, сейчас посижу 15 минут в тишине и буду младшего будить и собирать к логопеду. +3 +1 +450 мин. +346 ккал

Отправила старшего сынульку в школу, сейчас посижу 15 минут в тишине и буду младшего будить и собирать к логопеду. мЛюбить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном подробнее

Я желаю вам прекрасного весеннего денёчка и отличного настроения!!! +5 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я желаю вам прекрасного весеннего денёчка и отличного настроения!!! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Любить подробнее

странный результат у меня получился... шли отвесики, иногда вес стоял, я готова была внети сегодня утром хороший +1.6 кг. +13 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! мои итоги за неделю. странный результат у меня получился... шли отвесики, иногда вес стоял, я готова была внети сегодня утром хороший отвес. но проснулась со подробнее

Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя.7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней, не циклись на одном. Пробуй. Ищи себя. 7. Будь увлеченной. Например, научись фехтовать на самурайских мечах. Ведь любой парень мечтает подробнее

Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир +5 +450 мин. +346 ккал

Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь. 2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями подробнее

Чтобы быть счастливой в любви, необходимо потратить время, чтобы стать девушкой, которая сможет покорять парней с первого взгляда. Даже если Вам кажется, что этому нельзя +4 +450 мин. +346 ккал

Чтобы быть счастливой в любви, необходимо потратить время, чтобы стать девушкой, которая сможет покорять парней с первого взгляда. Даже если Вам кажется, что этому нельзя научиться, психологи утверждают подробнее

Если ночью Вы предпочитаете сидеть за компьютером и вообще принадлежите к «совам», то в это время ешьте только творог, мясо, яйца и рыбу, а пейте молоко, горячий кофе или +4 +450 мин. +346 ккал

Если ночью Вы предпочитаете сидеть за компьютером и вообще принадлежите к «совам», то в это время ешьте только творог, мясо, яйца и рыбу, а пейте молоко, горячий кофе или чай. Белки способствуют улучшению подробнее

Для получения от овощей как можно большего количества полезных веществ, при их варке воду нужно посолить, и только когда она закипит, опустить овощи в кипяток. Варить их +4 +450 мин. +346 ккал

Для получения от овощей как можно большего количества полезных веществ, при их варке воду нужно посолить, и только когда она закипит, опустить овощи в кипяток. Варить их следует только на маленьком огне. подробнее

Структуру волос и ногтей улучшают блюда, в которых присутствует желатин. Поэтому стоит не менее 2 р. в неделю готовить зельц, холодец или заливное. Кроме этого, они помогают +4 +450 мин. +346 ккал

Структуру волос и ногтей улучшают блюда, в которых присутствует желатин. Поэтому стоит не менее 2 р. в неделю готовить зельц, холодец или заливное. Кроме этого, они помогают восстановить хрящи и являются подробнее

Для того, чтобы зубы были здоровыми и красивыми, постарайтесь на ночь чистить их зубным порошком. Он лучше очистит зубы, чем паста, особенно в ночное время, когда дополнительной +4 +450 мин. +346 ккал

Для того, чтобы зубы были здоровыми и красивыми, постарайтесь на ночь чистить их зубным порошком. Он лучше очистит зубы, чем паста, особенно в ночное время, когда дополнительной очистки не происходит. подробнее

Погодка сегодня у нас серая и мрачная, хочется спать, не смотря на то, что я хорошо сегодня выспалась.Судя по прогнозам солнышка у нас в ближайшее время не будет. Зато температура +8 +450 мин. +346 ккал

Погодка сегодня у нас серая и мрачная, хочется спать, не смотря на то, что я хорошо сегодня выспалась. Судя по прогнозам солнышка у нас в ближайшее время не будет. Зато температура воздуха плюс 10 и подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки!Я поэдравляю всех с рачалом новой рабочей недельки и желаю всего самого хорошего! +4 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я поэдравляю всех с рачалом новой рабочей недельки и желаю всего самого хорошего! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть подробнее

я сегодня одна дома. это бывает редко, но как же это полезно! +4 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! я сегодня одна дома. это бывает редко, но как же это полезно! я уже и дела все по дому сделала. и кушать приготовила, и с соседкой чай попила-поболтала. теперь подробнее

Рацион питания человека, который хочет придерживаться низкокалорийной диеты длительное время, должен быть разнообразным, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами и сохранить здоровье. Как нет «чудо диеты», нет «волшебных» продукто +450 мин. +346 ккал

Рацион питания человека, который хочет придерживаться низкокалорийной диеты длительное время, должен быть разнообразным, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами и сохранить здоровье. Как подробнее

Замените привычные напитки (кофе, соки и пр.) на воду +450 мин. +346 ккал

5. Пейте воду. Замените привычные напитки (кофе, соки и пр.) на воду, так как она очищает организм и активизирует метаболизм. За 20-30 минут до каждого приема пищи обязательно выпивайте стакан теплой подробнее

Чаще ходите пешком. это очень полезно! +1 +450 мин. +346 ккал

4. Чаще ходите пешком. Например, когда на автобусе нужно проехать пять остановок, то выходите на четвертой и идите пешком. Если же едете на машине, то паркуйтесь подальше от пункта назначения, чтобы побольше подробнее

Используйте посуду синего цвета. +450 мин. +346 ккал

3. Используйте посуду синего цвета. Дело в том, что синеватые тона снижают аппетит, так как подсознательно не ассоциируются с пищей. В результате вы съедаете меньше. А вот от желтых и красных тарелок подробнее

Сделайте полезные замены в рационе. +450 мин. +346 ккал

2. Сделайте полезные замены в рационе. Чтобы похудеть, вовсе необязательно кардинально менять свой рацион. Однако вредные и калорийные продукты всегда можно заменить более полезными и диетическими аналогами. подробнее

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. +450 мин. +346 ккал

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. Если вы любите смотреть сериалы или программы, то в момент рекламы не идите к холодильнику, а начинайте выполнять упражнения. Совершенно не важно, подробнее

Погодка у нас классная сегодня: солнышко светит, но сильный ветер опять портит всю картину. +4 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики ещё раз, мои любимые галчатки! Погодка у нас классная сегодня: солнышко светит, но сильный ветер опять портит всю картину. по прогнозам впереди нас ждёт резкое потепление-очень надеюсь, подробнее

Сегодня запланировала много дел по дому, уже много чего сделала. Люблю, когда день начинается активно, а в конце дня можно спокойно отдыхать. +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветы! Сегодня я запланировала много дел по дому, уже много чего сделала. Люблю, когда день начинается активно, а в конце дня можно спокойно отдыхать. у меня в планах ванна с солью перед подробнее

Я сегодня прекрасно спала и отлично выспалась-это как раз то, что мне было надо!Я желаю всем хорошего денечка и отличного настроения!!! +3 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я сегодня прекрасно спала и отлично выспалась-это как раз то, что мне было надо! очень устаю в последнее время... Я желаю всем хорошего денечка и отличного подробнее

Я желаю всем хорошего вечера и отличного настроения +2 +450 мин. +346 ккал

Мои любимые галчатки, я желаю вам приятного вечера в компании родных и близких вам людей и всего вам самого хорошего!!! 2. Сделайте полезные замены в рационе. Чтобы похудеть, вовсе необязательно кардинально подробнее

Чтобы похудеть, вовсе необязательно кардинально менять свой рацион. +450 мин. +346 ккал

2. Сделайте полезные замены в рационе. Чтобы похудеть, вовсе необязательно кардинально менять свой рацион. Однако вредные и калорийные продукты всегда можно заменить более полезными и диетическими аналогами. подробнее

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. +450 мин. +346 ккал

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. Если вы любите смотреть сериалы или программы, то в момент рекламы не идите к холодильнику, а начинайте выполнять упражнения. Совершенно не важно, подробнее

Лучшая диета для контроля веса является +450 мин. +346 ккал

Лучшая диета для контроля веса является та, которая сочетает в себе: углеводы из зерновых продуктов, должны стать ключевым элементом; большое количество углеводов из овощей и фруктов; умеренное потребление подробнее

амените привычные напитки (кофе, соки и пр.) на воду +1 +450 мин. +346 ккал

5. Пейте воду. Замените привычные напитки (кофе, соки и пр.) на воду, так как она очищает организм и активизирует метаболизм. За 20-30 минут до каждого приема пищи обязательно выпивайте стакан теплой подробнее

4. Чаще ходите пешком. Например, +450 мин. +346 ккал

4. Чаще ходите пешком. Например, когда на автобусе нужно проехать пять остановок, то выходите на четвертой и идите пешком. Если же едете на машине, то паркуйтесь подальше от пункта назначения, чтобы побольше подробнее

3. Используйте посуду синего цвета. синеватые тона снижают аппетит +450 мин. +346 ккал

3. Используйте посуду синего цвета. Дело в том, что синеватые тона снижают аппетит, так как подсознательно не ассоциируются с пищей. В результате вы съедаете меньше. А вот от желтых и красных тарелок подробнее

2. Сделайте полезные замены в рационе. +450 мин. +346 ккал

2. Сделайте полезные замены в рационе. Чтобы похудеть, вовсе необязательно кардинально менять свой рацион. Однако вредные и калорийные продукты всегда можно заменить более полезными и диетическими аналогами. подробнее

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. +450 мин. +346 ккал

1. Занимайтесь спортом во время просмотра телевизора. Если вы любите смотреть сериалы или программы, то в момент рекламы не идите к холодильнику, а начинайте выполнять упражнения. Совершенно не важно, подробнее

Погодка у нас сегодня морозная и сильный ветер, но радует, что солнечно! +5 +1 +450 мин. +346 ккал

Погодка у нас сегодня морозная и сильный ветер, но радует, что солнечно! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном направлении. Любить — это не значит смотреть подробнее

Сегодня суббота-выходной день, но мы с сынулькой младшим собираемся в школу. У нас уже 6-й раз субботняя подготовка к школе. Всем хорошего +3 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня суббота-выходной день, но мы с сынулькой младшим собираемся в школу. У нас уже 6-й раз субботняя подготовка к школе. Всем хорошего денёчка и отличного подробнее

Вчера я была умничкой. Уложилась в 1500 ккал, прошла 14 тыс шагов, была вечером на фитнессе и пила много воды. Но отвеса нету, вес тот же. Думаю, чтт это из-за риса. Приготовила +3 +2 +450 мин. +346 ккал

Вчера я была умничкой. Уложилась в 1500 ккал, прошла 14 тыс шагов, была вечером на фитнессе и пила много воды. Но отвеса нету, вес тот же. Думаю, чтт это из-за риса. Приготовила вчера рис с овощами подробнее

Солнышка нету, серость и очень сильный ветер. Хорошо, что температура хоть плюсовая.И радует, что выспалась, а то уже клевала +2 +450 мин. +346 ккал

Погодка у нас сегодня испортилась, к сожалению... Солнышка нету, серость и очень сильный ветер. Хорошо, что температура хоть плюсовая. И радует, что выспалась, а то уже клевала бы носом))) Любить подробнее

После логопеда едем с сынулькой к моей сестре. Но на этот раз не гулять, а работать. Она делает букеты из конфет и к празднику 8 марта у неё много заказов, не справляется.Планируе +1 +450 мин. +346 ккал

После логопеда едем с сынулькой к моей сестре. Но на этот раз не гулять, а работать. Она делает букеты из конфет и к празднику 8 марта у неё много заказов, не справляется. Планирует ещё делать торты подробнее

Мы ходим к двум логопедам-одна строгая женщина-лет 65, там он слушается, как солдат, немного боится её. А вторая молодая, +1 +450 мин. +346 ккал

Сижу под кабинетом у логопеда, сынулька занимается. Мы ходим к двум логопедам-одна строгая женщина-лет 65, там он слушается, как солдат, немного боится её. А вторая молодая, такая хорошая, он её в последнее подробнее

С самого утра отправила на работу мужа и старшего сынульку в школу, пока сходила в душ, попила спокойно кофе, разбудила и собрала младшего к +450 мин. +346 ккал

Сегодня утро началось рано. С самого утра отправила на работу мужа и старшего сынульку в школу, пока сходила в душ, попила спокойно кофе, разбудила и собрала младшего к логопеду и всё равно опоздали подробнее

вечером ходила на фитнесс и обратно тоже пешком-25 минут быстрым шагом. Мой фитнесс-браслет выдал, что я пиошла 14 тыс шагов, +1 +450 мин. +346 ккал

Вчера такой денёк был активный и насыщенный! А вечером ходила на фитнесс и обратно тоже пешком-25 минут быстрым шагом. Мой фитнесс-браслет выдал, что я пиошла 14 тыс шагов, а это почти 400 ккал-очень подробнее

Мой младший сынулька очень любит выращивать разные растения, их поливать, наблюдать. Летом он сам лично (5лет ему было) сдалал ямку, посадил семечку, всё лето поливал и вырастил +1 +450 мин. +346 ккал

Мой младший сынулька очень любит выращивать разные растения, их поливать, наблюдать. Летом он сам лично (5лет ему было) сдалал ямку, посадил семечку, всё лето поливал и вырастил огромную тыкву. А вчера подробнее

Были занятия с 2-х килограмовыми мячами. Приседания, прыжки, наклоны и даже пресс с ними. Казалось бы всего 2 кг, ага! Сразу же нагрузка чувствуется.))) +450 мин. +346 ккал

Я вчера ходила на фитнесс. Были занятия с 2-х килограмовыми мячами. Приседания, прыжки, наклоны и даже пресс с ними. Казалось бы всего 2 кг, ага! Сразу же нагрузка чувствуется.))) подробнее

А ещё сегодня пятница-праздник маленький, но постоянный (или как там говорится?))).Вперед выходные-просто класс! +450 мин. +346 ккал

А ещё сегодня пятница-праздник маленький, но постоянный (или как там говорится?))). Впереди выходные-просто класс! Любить — это не значит смотреть друг на друга, любить — значит вместе смотреть в одном подробнее

Я поздравляю вас с первым днём весны!Наконец-то длинная холодная зииа впереди!Всем хорошего денёчка и отличного настроения!!! +1 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Я поздравляю вас с первым днём весны! Наконец-то длинная холодная зииа впереди! Всем хорошего денёчка и отличного настроения!!! подробнее

Всем приветики, мои любимые галчатки! внесла я в дневничёк свой отвес. он составил 2.100 за 3 дня-очень хорошо! питаюсь на 1500 ккал и хожу в день 10 тыс.шагов. ну и 2 -2.1 кг. +7 +1 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! внесла я в дневничёк свой отвес. он составил 2.100 за 3 дня-очень хорошо! питаюсь на 1500 ккал и хожу в день 10 тыс.шагов. ну и 2 литра воды в день пью. всё подробнее

не муж, а просто чудо.вчера вечером я поехала к нему на работу. он пошёл по делам, а вернулся с кочаном горячей кукурузы)))и говорит: я знаю, что ты её очень любишь. а тут +7 +450 мин. +346 ккал

не муж, а просто чудо. вчера вечером я поехала к нему на работу. он пошёл по делам, а вернулся с кочаном горячей кукурузы))) и говорит: я знаю, что ты её очень любишь. а тут как раз продают. и что делать? подробнее

Сегодня четверг-день фитнесса. После прошлого раза у меня крепатура просто везде.)))Надеюсь, что сегодня мне будет уже полегче, чем в прошлый раз. Ох, как же хочется похудеть!!! +9 +1 +450 мин. +346 ккал

Сегодня четверг-день фитнесса. После прошлого раза у меня крепатура просто везде.))) Надеюсь, что сегодня мне будет уже полегче, чем в прошлый раз. Ох, как же хочется похудеть!!! подробнее

Сегодня надо докупить полеэных продуктов. Печень куриную, грудку и овощи: перец болгарский и капусту пекинскую. Огурцы дома есть, а вот помидоры сейчас я вообще не покупаю, +7 +450 мин. +346 ккал

Сегодня надо докупить полеэных продуктов. Печень куриную, грудку и овощи: перец болгарский и капусту пекинскую. Огурцы дома есть, а вот помидоры сейчас я вообще не покупаю, потому что они для меня “пластмассовые“))) подробнее

А сегодня, оказывается, последний день зимы!Какой-то слишком длинной и нудной была она у меня в этом году. Хоиошо, что сегодня последний день и завтра уже будет весна! +8 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики! А сегодня, оказывается, последний день зимы! Какой-то слишком длинной и нудной была она у меня в этом году. Хоиошо, что сегодня последний день и завтра уже будет весна! подробнее

Какая же у нас сегодня классная погодка-светит солнышко и температура воздуха плюс 7. После логопеда будем целый день с сынулькой на улице гулять. Может наконец-то руки до +9 +450 мин. +346 ккал

Какая же у нас сегодня классная погодка-светит солнышко и температура воздуха плюс 7. После логопеда будем целый день с сынулькой на улице гулять. Может наконец-то руки до уборки на клумбах дойдут))) подробнее

На завтрак у меня сегодня овсянка 50 гр в сухом виде, половинка авокадо-85 гр и кофе с сахаром-20 гр.Получилось 401 ккал. 59% углеводов. Что будет в меню дальше ещё не знаю. +8 +450 мин. +346 ккал

На завтрак у меня сегодня овсянка 50 гр в сухом виде, половинка авокадо-85 гр и кофе с сахаром-20 гр. Получилось 401 ккал. 59% углеводов. Что будет в меню дальше ещё не знаю. подробнее

Отправила старшего сынульку в школу, сейчас сижу пью кофе.Скоро будем с младшим собираться к логопеду. Надо ещё задание повторить, которое задавали на дом.Всем прекрасного +6 +450 мин. +346 ккал

Отправила старшего сынульку в школу, сейчас сижу пью кофе. Скоро будем с младшим собираться к логопеду. Надо ещё задание повторить, которое задавали на дом. Всем прекрасного дня и отличного настроения! подробнее

Ура! Ура! У меня опять отвес! Минус 1.100, итого минус 2.100. Дело пошло и я очень этому рада!Пусть это просто вода, но такой стимул продолжать дальше! +11 +450 мин. +346 ккал

всем привет-приветики! Ура! Ура! У меня опять отвес! Минус 1.100, итого минус 2.100. Дело пошло и я очень этому рада! Пусть это просто вода, но такой стимул продолжать дальше! подробнее

Сегодня у нас уже четверг-ура! А завтра долгожданная пятница и это не может не радовать!!!Всем хорошего денёчка и отличного настроения! +8 +2 +450 мин. +346 ккал

Всем приветики, мои любимые галчатки! Сегодня у нас уже четверг-ура! А завтра долгожданная пятница и это не может не радовать!!! Всем хорошего денёчка и отличного настроения! подробнее