Нашла в интернете тренировку Зумбы для домашней тренировки, мне так понравилось, эти зажигательные танцы поднимают мне настроение! +1 +18 мин. +198 ккал

Нашла в интернете тренировку Зумбы для домашней тренировки, мне так понравилось, эти зажигательные танцы поднимают мне настроение! подробнее

Мои нажарили блинов вчера, и как я рада, что мне они всего оставили 2 блиночка а не больше! Получились вкусные, если бы было больше, съела аж бегом штук пять так точно! +18 мин. +198 ккал

Мои нажарили блинов вчера, и как я рада, что мне они всего оставили 2 блиночка а не больше! Получились вкусные, если бы было больше, съела аж бегом штук пять так точно! подробнее

Утром позавтракала мармеладом, и пофигу что это быстрые углеводы, вот хотелось сладкого, поела и хоть успокоилась, так бы весь день про мармелад думала. +1 +18 мин. +198 ккал

Утром позавтракала мармеладом, и пофигу что это быстрые углеводы, вот хотелось сладкого, поела и хоть успокоилась, так бы весь день про мармелад думала. подробнее

На работу пришла сегодня раньше всех, люблю приходить раньше, так тихо, и только звук кофе машины, которая зёрна перемалывает, а потом аромат кофе! +1 +18 мин. +198 ккал

На работу пришла сегодня раньше всех, люблю приходить раньше, так тихо, и только звук кофе машины, которая зёрна перемалывает, а потом аромат кофе! подробнее

Работаю. Эта неделя у меня как-то вся в суете. Вечером домой пришла бегом домашние дела делать, вечер пролетает ещё быстрее чем день. +15 +3 +1 +34 мин. +419 ккал

Работаю. Эта неделя у меня как-то вся в суете. Вечером домой пришла бегом домашние дела делать, вечер пролетает ещё быстрее чем день. подробнее

Завтра сяду составлю список продуктов, посмотрела сегодня, в холодильнике ветер свищет. Да и надо мяса прикупать, в морозилке тоже пару кусков курицы и всё. +8 +1 +5 +27 мин. +191 ккал

Завтра сяду составлю список продуктов, посмотрела сегодня, в холодильнике ветер свищет. Да и надо мяса прикупать, в морозилке тоже пару кусков курицы и всё. подробнее

Надо мне какой-то чай домой рассыпной вкусный купить, я то кофеманка, а вот дети чаёвничают, муж пьёт зелёный в основном или какао. +27 мин. +191 ккал

Надо мне какой-то чай домой рассыпной вкусный купить, я то кофеманка, а вот дети чаёвничают, муж пьёт зелёный в основном или какао. подробнее

Утром взвешусь, потому что вчера целый день провела на разгрузке, подозреваю, что у меня есть отвесик, пусть не сильно большой, но есть! +1 +8 +1 +27 мин. +191 ккал

Утром взвешусь, потому что вчера целый день провела на разгрузке, подозреваю, что у меня есть отвесик, пусть не сильно большой, но есть! подробнее

Доели вчера поллитровую баночку варенья из крыжовника, было очень вкусненько. Сегодня открыла уже из арбузных корок, это свекровь передала, тоже вкусное, но я только попробовала, +27 мин. +191 ккал

Доели вчера поллитровую баночку варенья из крыжовника, было очень вкусненько. Сегодня открыла уже из арбузных корок, это свекровь передала, тоже вкусное, но я только попробовала, а дети и муж с блинами подробнее

На завтрак овсянку приготовлю, с вечера всё приготовила, чтобы утром встать и сразу сварить, у меня есть ягоды, их добавлю, пока не решила какие, или малину или смородину, +6 +5 +18 мин. +109 ккал

На завтрак овсянку приготовлю, с вечера всё приготовила, чтобы утром встать и сразу сварить, у меня есть ягоды, их добавлю, пока не решила какие, или малину или смородину, посмотрю ещё на что у меня настроение подробнее

Всем желаю чтобы эта неделя была у всех лёгкой и интересной! +4 +1 +18 мин. +109 ккал

На скорую руку быстро заполнила, домой приду отредактирую дневнички, была свободная минуточка. Всем желаю чтобы эта неделя была у всех лёгкой и интересной! подробнее

Сегодня я на разгрузочке кефирной. +5 +1 +18 мин. +109 ккал

Сегодня я на разгрузочке кефирной. подробнее

Сейчас на работе, и работы море у меня! +4 +1 +18 мин. +109 ккал

Сейчас на работе, и работы море у меня! подробнее

Приветики девочки!!! +6 +1 +18 мин. +109 ккал

Приветики девочки!!! подробнее

нужно чередовать разгрузочные дни с «загрузочными» +1 +20 +4 +1 +29 мин. +100 ккал

Чтобы похудение было стабильным, нужно чередовать разгрузочные дни с «загрузочными». То есть в один день потреблять 1200 калорий, а в другой – 1 400. И так день через день. Тогда организм будет находиться подробнее

Дневники заполнила, иду отдыхать, настраиваться на рабочую неделю. В локдаун салоны работают в обычно режиме но все клиенты строго по записи, неделя расписана хорошо, вроде +1 +18 +1 +1 +29 мин. +100 ккал

Дневники заполнила, иду отдыхать, настраиваться на рабочую неделю. В локдаун салоны работают в обычно режиме но все клиенты строго по записи, неделя расписана хорошо, вроде загруженность средняя. подробнее

на следующую неделю к концу передают минус 15-18 интересно правда ли это, хотелось бы немного мороза, потому что эта зима совсем не зима. +2 +13 +1 +1 +29 мин. +100 ккал

на следующую неделю к концу передают минус 15-18 интересно правда ли это, хотелось бы немного мороза, потому что эта зима совсем не зима. подробнее

Хотела сегодня разгрузиться но пока готовила поняла, что разгрузку устрою лучше завтра, когда буду на работе. Мне будет так проще не будет соблазнов. +2 +11 +1 +1 +29 мин. +100 ккал

Хотела сегодня разгрузиться но пока готовила поняла, что разгрузку устрою лучше завтра, когда буду на работе. Мне будет так проще не будет соблазнов. подробнее

На сегодня осталось ещё погладить вещи и можно точно отдыхать, но это чуточку позже, хочу кино посмотреть, муж скачал какое-то сама не знаю что буду смотреть. +1 +10 +3 +29 мин. +100 ккал

На сегодня осталось ещё погладить вещи и можно точно отдыхать, но это чуточку позже, хочу кино посмотреть, муж скачал какое-то сама не знаю что буду смотреть. подробнее

Борщ сварила, голубцы накрутила, котлеты пожарила. +3 +6 +2 +2 +60 мин. +300 ккал

Половину дня провела на кухне, готовила за несколько дней. Потому что завтра я на работе и готовить будет некогда. Борщ сварила, голубцы накрутила, котлеты пожарила. подробнее

Макароны, спагетти, вермишель это их любимое))) +1 +15 +1 +10 +60 мин. +300 ккал

Не знаю как ваши дети, но мои макароны кушали бы часто)) любят их то с подливкой мясной, то с котлетой, то с фрикадельками, то просто с натёртым сыром. Макароны, спагетти, вермишель это их любимое))) подробнее

Я не знаю как будет у нас проходить дистанционка, я на следующей неделе на работе +1 +1 +2 +60 мин. +300 ккал

Я не знаю как будет у нас проходить дистанционка, я на следующей неделе на работе, муж тоже, меньшего в сад, а старшему придётся учиться дома в онлайне самому. скорее всего будет с утра и целый день у подробнее

Прими себя такой, какая ты есть +8 +1 +60 мин. +300 ккал

Социальные сети и масс-медиа порой заставляют нас чувствовать себя непривлекательными. Модели, актрисы обычно красивы по умолчанию, наши собственные друзья делают фотографии в стиле “я на свете всех милее” подробнее

Кто такой экстраверт? +60 мин. +300 ккал

Кто такой экстраверт? Такие люди направляют энергию вовне — на других людей и воплощение своих задумок. Основные черты: много знакомых и друзей; любовь к вниманию; быстрое принятие решений; получение подробнее

Кто такой интроверт +60 мин. +300 ккал

Кто такой интроверт Склонность к интровертности проявляется, если ты любишь проводить время наедине с собой, своими мыслями и идеями. Основные черты: любовь к одиночеству; нежелание быть в центре подробнее

на порядок больше, чем записано в плане. +8 +1 +60 мин. +300 ккал

План необходим, чтобы мы себя чувствовали лучше, чтобы он нас наполнял волей двигаться вперёд, а не тормозил. В жизни произойдёт на порядок больше, чем записано в плане. Не запланированные встречи с друзьями, подробнее

Я против адских достижений, я за привычку и систему. +60 мин. +300 ккал

Я против адских достижений, я за привычку и систему. Каждый день пробегать по 5 км легче, чем раз в 4 дня – полумарафон. подробнее

Эффективнее ставить «темповые» цели +1 +60 мин. +300 ккал

Цель, достигнутая в удовольствие за месяц – лучше, чем скрипя зубами за 2 недели. Следует брать спокойным темпом, а не спринтом. Эффективнее ставить «темповые» цели, а не сверхдостигалки. подробнее

Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». +60 мин. +300 ккал

Принцип качалки: «Нет боли — нет роста». Контролируемый стресс делает нас сильнее. Выгодно напрячься в этом году, зная, что в следующем получим добавочные возможности. подробнее

11 на работу, все строго клиенты по записи, ну как и было, просто меры ужесточились, уже у всех, не только в салонах. Надо это как-то пережить. +2 +20 +5 +5 +60 мин. +447 ккал

11 на работу, все строго клиенты по записи, ну как и было, просто меры ужесточились, уже у всех, не только в салонах. Надо это как-то пережить. подробнее