Сегодня отрыв, пятница как никак. +1 +1

Расслабляюсь, весь день считал калории. Но вечер +алкоголь и этим всё сказанно. подробнее

Средняя калорийность за август 2210 ккал показывает счётчик +6 +8 +1 +5

И так имеем среднюю калорийность рациона 2210 ккал. С учётом кардио тренировок, есть нормальный дефицит калорий. Снова заметил, как только начал делать силовые с лёгкими весами, буквально 3 упражнения, подробнее

Питаюсь в среднем на 2150 ккал, просто жду сжигания жира. +5 +1

уровень дефицита -850ккал будет уже заметно сложнее и более хлопотно. Ну а пока, жду, жду, эти самые много дней дефицита подробнее

На сегодня 1750 ккал достаточно, отбиваем вчерашний профицит калорий. +4 +2

На сегодня 1750 ккал достаточно, отбиваем вчерашний профицит калорий. На этом остановлюсь сегодня, больше есть не хочется. Духота на улице стала меньше, но ещё держится. Самое время, мало есть, если подробнее

Вчера намеренно увеличил рацион до 3500 ккал. +1 +1

Увеличил рацион на один день до 3500 ккал. Продолжаю заниматься кардио и подтягиваниями на турнике. Буду выстраивать прогрессию результата в подтягивании. Это не в первый раз, начинаю такой цикл. подробнее

День на 2000 ккал, уже даётся легко. Режим сна нормализовал. +1 +2 +2 +30 мин.

2000 ккал в день, теперь особых сложностей не вызывают. Удалось нормальный режим сна сделать. Не знаю, на долго ли... Тренировки кардио, вечером, велотренажер, под кондиционером. подробнее

Сегодня наел только 1500 ккал, большой дефицит будет +1 +3 +1

Видимо из-за жары, аппетит меньше, наел 1500 ккал. Могу ещё, что-нибудь добавить, но аппетита нет. Хотя он может к ночи появиться. подробнее

А у нас духота на улице +35 а у вас сколько? +1 +4 +3

На улице +35 и влажность, ходить по улице то ещё удовольствие. А у вас какая погода? подробнее