Куриный салат с яйцом и яблочком    Итого на 100 грамм 98 ккал  Б/Ж/У 12.6 / 3.4 / 3.9    +1 +6 +1 +2 +120 мин. +171 ккал

Ингредиенты:  Куриная грудка 300 г  Яблоки 1-2 штуки  Яйцо 3 штуки  Йогурт/сметана 10% по вкусу    Приготовление:  1 Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите подробнее

10 протеиновых коктейлей! +2 +2 +1 +120 мин. +4 ккал

  Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 - 100 г творога, 200 мл подробнее

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги.  +1 +2 +2 +1 +15 мин. +380 ккал

  1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .  2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.  подробнее

30 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ +1 +5 +1 +1 +120 мин. +523 ккал

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. подробнее

ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫРНЫЙ СУПЧИК На 100г -31ккал. +3 +6 +1 +1 +120 мин. +0 ккал

Смесь замороженных или свежих овощей 200 гр 1л. воды Сыр российский или плавленный 100 гр. 1-2 вареных яйца- зелень В кипящую воду засыпать овощную смесь. Сыр натереть на терке и добавить к овощам подробнее

Куриное филе в сливках с перцем +1 +1 +120 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Петрушка — 2 веточки Масло сливочное — 20 г Лук репчатый — 1 шт. Сливки — 1 стакан Куриная грудка (филе) — 1 шт. Перец болгарский красный — 1 шт. Укроп — 3 веточки Соль — по вкусу Приготовление: 1. подробнее

Молокочай - худеем за день от 0,5 до 2 кг +1 +2 +120 мин. +62 ккал

  Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.    При этом за подробнее

Максимум пользы для фигуры: 6 идей фитнес-салата +1 +2 +30 мин. +210 ккал

  1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло 2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус 3. Вареная фасоль подробнее

Шоколадный чизкейк для сладкоежек БЖУ на 100 гр: 16/ 2/ 7 Ккал на 100 гр: 110 +2 +2 +60 мин. +0 ккал

Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; Способ приготовления: 15 г желатина замочить стаканом подробнее

Напиток здоровья - имбирный лимонад! на 100грамм - 32.11 ккалБ/Ж/У - 0.12/0.02/8.37 +1 +1 +3 +60 мин. +334 ккал

Ингредиенты: - два крупных лимона - кусочек корня имбиря (около 10-15 см) - стакан сахарозаменителя - два литра охлажденной питьевой воды. Приготовление: Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. подробнее

Сырники в духовке +1 +2 +180 мин. +106 ккал

Ингредиенты: Творог — 200 г Яйца — 2 шт. Мука (овсяная, рисовая) — 3 ст. л. Мёд (или кокосовый сахар) — 2 ч. л. Масло оливковое — 2 ч. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль — 1 щепотка Приготовление: подробнее

Курица с фасолью Итого на 100 грамм 152.8 ккал Б/Ж/У 12.4 / 9.8 / 4 +1 +1 +15 мин. +460 ккал

Ингредиенты: 1 курица без кожи (лучше грудка) Фасоль 200-250 гр Кукуруза 50 гр 1 крупная луковица 3 зубчика чеснока Помидор 100 гр Томатная паста 2 ст. ложки Соль, перец по вкусу Пряности подробнее

Яблочный творожник на кефире +1 +9 +1 +2 +134 мин. +60 ккал

Полезнейшее, диетическое, простое и очень вкусное блюдо. За натуральными и свежими ингредиентами обязательно загляните на рынок или ярмарку выходного дня: Обезжиренный творог 250 г Яйца 2 шт. подробнее

Легкий салат с курицей на 100грамм - 77.7 ккал, Б/Ж/У - 10.45/2.35/3.78 +1 +7 +5 +1 +25 мин. +279 ккал

Ингредиенты: Помидор 1 шт Огурец 1 шт Куриная грудка 200 гр Соевый соус 1 ст. ложка Листья салата по вкусу Чеснок 1 зубчик Оливковое масло по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: необходимые подробнее

Яблочный кекс на завтрак - это вкусное и прекрасное начало дня! на 100грамм - 134.24 ккалБ/Ж/У - 5.29/3.6/20.62 +1 +1 +5 +120 мин. +0 ккал

Ингредиенты: 100 гр яблока 50 гр моркови 40 гр овсяных хлопьев 1 яйцо 2 ч/л рисовой муки 1/3 ч/л разрыхлитель корица За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: морковь и хлопья подробнее

Банановый бонжур, используются бананы и горький шоколад Итого на 100 грамм 234 ккал Б/Ж/У 3 / 11.2 / 30.1 +20 мин. +613 ккал

2 банана 100 г горький шоколад 1 шаг.бананы режем и в морозилку.  2 шаг. Подготовим шоколадные формы,для этого смазываем силиконовые формы шоколадом.Ставим в холодильник .Чтобы слой шоколада получился подробнее

Мягкое твoрoжнo-бананoвое пeчeнье ~ 7-8 штук +30 мин. +117 ккал

Ингредиенты: творог из брикета - 180 гр 1 банан перемолотая овсянка - 120 гр кокосовая стружка подсластитель по вкусу или без него Приготовление: Перемолоть овсянку блендером, добавить банан подробнее

Рулет из лаваша с творогом и зеленью На 1 порцию (100 г.): Калории: 146.8 ккал. Жиры: 1.6 г. Углеводы: 22.2 г. +1 +120 мин. +0 ккал

Белки: 10.2 г. 4 больших пучка зелени (200г) 2 зубчика чеснока 2 баночки йогурта 450г обезжиренного творога соль 4 армянских лаваша Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. подробнее

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА +1 +20 мин. +604 ккал

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стакана подробнее