завтрак сегодняшний: Два цельнозерновых тоста с творогом Жирность высокая) и фруктами, и кофе. +5 +18 +2 +10 +80 мин. +310 ккал

завтрак сегодняшний: Два цельнозерновых тоста с творогом Жирность высокая) и фруктами, и кофе. подробнее

Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки. на ужин совсем нет углеводов, белка и жиров в достатке.питание на сегодня пп-шное, правильное, и по калориям до 1600-1700 не +5 +13 +3 +5 +5 мин. +192 ккал

Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки. на ужин совсем нет углеводов, белка и жиров в достатке. питание на сегодня пп-шное, правильное, и по калориям до 1600-1700 не больше, но и не меньше. подробнее

завтрак: Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. Обед: Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным +4 +5 +1 +65 мин. +54 ккал

завтрак: Два цельнозерновых тоста с творогом и фруктами, чай или кофе. Обед: Суп из чечевицы и телятины, ломтик цельнозернового хлеба, салат из капусты, заправленный растительным маслом подробнее

Завтра тренировка с утра, бег 30-40 минут, всё как обычно, пока что ничего не меняю. +4 +3 +1 +50 мин. +107 ккал

Завтра тренировка с утра, бег 30-40 минут, всё как обычно, пока что ничего не меняю. подробнее

Доброго вечера! -0.2 кг. +4 +3 +1 +50 мин. +107 ккал

Доброго вечера! подробнее

Понедельник начала очень хорошо, с отвеса!Продолжаю дальше! -0.2 кг. +4 +3 +1 +50 мин. +107 ккал

Понедельник начала очень хорошо, с отвеса! Продолжаю дальше! подробнее

За эту неделю чудом не ушла в привес. Кушала лишнее и периодически много. Но сделано было 2 разгрузки. Короче выровняла вес. +4 +4 +1 +5 +5 мин. +188 ккал

За эту неделю чудом не ушла в привес. Кушала лишнее и периодически много. Но сделано было 2 разгрузки. Короче выровняла вес. подробнее

Завтра хочу пробежаться по вещевым магазинам, хочу себе юбку новую купить для работы, и если будет какой-то интересный жакет. +4 +3 +1 +5 мин. +54 ккал

Завтра хочу пробежаться по вещевым магазинам, хочу себе юбку новую купить для работы, и если будет какой-то интересный жакет. подробнее

Сегодня не бегала, был день отдыха, завтра тоже не побегу, буду отдыхать, с понедельника вновь пробежки. Пока что всё идёт по плану. +4 +3 +1 +10 мин. +54 ккал

Сегодня не бегала, был день отдыха, завтра тоже не побегу, буду отдыхать, с понедельника вновь пробежки. Пока что всё идёт по плану. подробнее

Сижу на работе и потягиваю шоколадку по кусочку, так вкусно, что чувствую не удержусь и слопаю все 100 грамм. Не хочу чтобы она потом (половина плитки) лежала и меня с ума +2 +7 +1 +10 +10 мин. +54 ккал

Сижу на работе и потягиваю шоколадку по кусочку, так вкусно, что чувствую не удержусь и слопаю все 100 грамм. Не хочу чтобы она потом (половина плитки) лежала и меня с ума сводила))) подробнее

На выходных бегать не буду, дам себе два дня отдыха, организму тоже нужен покой, а то рано встаю, сон по 7 часов. хочу поспать завтра часов до девяти. +1 +1 +30 мин. +54 ккал

На выходных бегать не буду, дам себе два дня отдыха, организму тоже нужен покой, а то рано встаю, сон по 7 часов. хочу поспать завтра часов до девяти. подробнее

Сегодня пятница и мне хочется немного расслабиться вечером. Неделя была на работе напряжная, буду идти с работы куплю бутылочку красного, вечером поужинаем с мужем под фильм. +1 +1 +80 мин. +54 ккал

Сегодня пятница и мне хочется немного расслабиться вечером. Неделя была на работе напряжная, буду идти с работы куплю бутылочку красного, вечером поужинаем с мужем под фильм. подробнее

Сейчас стала будильник заводить на 20 минут раньше. На пять часов утра. Я так успеваю утром побегать и позавтракать и собраться на работу! +1 +1 +20 мин. +54 ккал

Сейчас стала будильник заводить на 20 минут раньше. На пять часов утра. Я так успеваю утром побегать и позавтракать и собраться на работу! подробнее

Сегодня мне нужно будильник поставить чуть раньше, на минут 20, потому что тренировка занимает 1 час, я немного не успеваю полноценно потренироваться, утром сборы на работу +2 +5 +2 +5 +50 мин. +54 ккал

Сегодня мне нужно будильник поставить чуть раньше, на минут 20, потому что тренировка занимает 1 час, я немного не успеваю полноценно потренироваться, утром сборы на работу и тороплюсь. подробнее

Никак не могу себя приучить правильно завтракать. Получается что до обеда кушать не хочется, а вот после обеда у меня начинается жор. +3 +1 +50 мин. +54 ккал

Никак не могу себя приучить правильно завтракать. Получается что до обеда кушать не хочется, а вот после обеда у меня начинается жор. подробнее

Утром была пробежка, как обычно по тому же маршруту. Занял бег 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы минут 5-7 растяжки. Надо бы турник добавить, но пока не решаюсь. Надо скинуть +2 +5 +1 +50 мин. +54 ккал

Утром была пробежка, как обычно по тому же маршруту. Занял бег 35 минут + 10 минут быстрой ходьбы минут 5-7 растяжки. Надо бы турник добавить, но пока не решаюсь. Надо скинуть килограмм пять для турника. подробнее

Сегодня у меня отвесик. на этой неделе по отвесам очень какая хорошая картина в целом складывается, что мне очень нравится. -0.3 кг. +4 +1 +50 мин. +54 ккал

Сегодня у меня отвесик. на этой неделе по отвесам очень какая хорошая картина в целом складывается, что мне очень нравится. подробнее