| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- как думаете, что во мне хорошего?
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- старая дева для вас сколько лет?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- как вам такой костюм?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- в какое караоке из этих пошли бы?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- как вам такой лайфхак?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- как вам парень? реально красивый?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- какой ваш любимый бад?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- какое платье выбрать?
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- сколько килограммов на фото?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- где работали или работают ваши родители?
- у вас дома есть телик?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- все темы» новые темы»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|