| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
начало
-
НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
-
сегодня пойду!!
-
-
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
вход
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- какое мужское тело вам больше нравится?
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- это ваш типаж мужчины?
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- как вам образы? какие бы приобрели?
- были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете?
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- уже такие брюки карго только на выброс?
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- какая у вас кофемашина? у меня старенькая простенькая, надоела до
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять слова парня?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- как вам новые фото? критика принимается!
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|