| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы решили стать вегетарианцем, то наверняка задумываетесь о том, как спланировать свой рацион так чтобы получить все нужные организму элементы (в отсутствии мяса) и питаться правильно и сбалансировано. Я предлагаю вам простой способ это сделать! Вся премудрость состоит в табличке которую я назвала для себя “Таблица Баланса“. В этой таблице написаны самые главные элементы который нужны вегетарианцу и из каких продуктов он может их получить. Кстати, такого режима питания также можно придерживаться как диеты на протяжении ограниченного периода (на мой взгляд, это гораздо лучше чем гробить метаболизм моно- диетами). Правила такой “диеты“ очень просты: 1. Каждый день съедай минимум 1 продукт из каждой графы! 2. Выпивай каждый день не меньше литра жидкости. Оп 3. Не перебирай с порциями, если можно есть очень многое это ещё не значит что в любом количестве. 4. Ешь разнообразно, выбирай разные продукты, варьируй…подключи фантазию и получай удовольствие! Не оставайся в рамках списка, если ещё чего-то хочется - съешь, но следи за порциями. К тому же моя таблица отнюдь не полная, в ней содержатся только те продукты, которые употребляю я. Так как я не ем некоторые овощи, а вы может быть едите- добавьте их в таблицу. 5. И последнее, но важное замечание: не пренебрегайте физической активностью. Рацион это пол-дела, а спорт важен и нужен всегда. (кликни на картинку для получения таблицы) *примечание автора: прошу не распространять табличку как свою, а хотя бы подписать под ней моё имя или дать ссылку на эту статью, так как сделана она моими руками.
автор: Манюня :) |
начало
-
ааа я уже 2 года нее ем мясо и чувствую себя на все 100%
-
спасибо:)
-
Огромное спасибо за таблицу, не люблю мясо, ем редко, хочу и вообще отказаться ))))))
-
спасибо))
-
ответ для: Манюня :)
огромное спасибо зай за табличку...ты просто умничка!!!! -
ответ для: efegy
под рисунком -
а где таблица???
-
ответ для: *Мираж*
потому что лично для меня это слишком тяжелая пища. Оно у меня как гиря в желудке. А по поводу молочных продуктов я же написала что ем только продукты из овечьего и козьего молока. Они намного полезнее и вкуснее. Но это на любителя. Хотя тоже я ем их не каждый день не нуждаюсь. А сейчас и Пост к тому же. Из молочных продуктов из обычного коровьего молока самые полезные это биойогурты без красителей и всяких добавок. кефир и творог обезжиреный. Только в Испании такого ничего нет. Вернее есть только йогурты а такого творога как в России нет есть что то наподобие но все равно не то. Зато сыр овечий козий пожалуйста. А по поводу рыбы я ничего плохого про нее не знаю и поэтому когда можно ем всегда с удовольствием. Знаю только что семгу часто есть не стоит потому что она жирная очень достаточно два раза в неделю. А вообще в основном предпочитаю речную рыбу. И в основном если ее ем то только запеченную или вареную. А мед и орехи в небольших количествах это самое вкусное и полезное плюс еще и сухофрукты. Только мера должна быть. По крайней мере эти сладости намного полезнее и натуральнее чем все остальные. Хотя еще очень люблю восточные особенно халву но она тоже полезна. Я говорю про тахинную и арахисовую потому что подсолнечная для меня слишком жирная. -
ответ для: 1q2w3e4r
съедаю либо мясо, либо орехи - хожу пожираю всё глазами, посему ем орехи по чуть-чуть, просто ещё не привычно, а в доме только мясо - пельмени, курица, говядина, свинина, разная печень, нутрия, ещё остался кролик : не слабо правда, зато растительно пищи мало, но ничего уже весна, а значит скоро лето Я сама не вегетерианка,вегетерианцами считаю только вегов, мяса не ем - после недели его отсутсвия в рационе, захотелось съесть его, я попробовала и поняла, что мне оно не нравится, пока ещё не решила с рыбой и морепродуктами - здесь сложнее, я ещё не уверена стоит ли от неё отказываться, кто-нибудь знает что-то о вреде рыбы ? ( только не надо говорить о пользе - знаю наизусть ), против молочных продуктов тоже доводов не нашла, если что найдете сообщайте, мед...хммм... а что в нем вредного? вроде ничего, но я ещё ищю. Этическая сторона вегетерианства меня мало беспокоит, меня интересует здоровье, оно у меня и так пошатнувшееся -
раньше ела только куриную грудку как раз с частотой раз в месяц теперь и в этом нет необходимости. Но я еще раз повторюсь что вегетарианкой себя не считаю просто мне на самом деле больше нравится растительная пища. Да и на самочувствие она намного лучше влияет. По крайней мере на мое.
-
я себя не отношу ни к какому типу. Хотя я не ем мясо только рыбу и не употребляю никаких молочных продуктов и яйца в том числе. Единственное йогурт и сыр из овечьего или козьего молока.
вход
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- у меня непривычное утро!
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- отметили юбилей. объелись, обпились. и я не поправилась. у вас так бывает?
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- девочки, как вам такие ножки?
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у меня нет
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- серая мышка - кто это для вас?
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- что такое красивые ухаживания?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- какой мужчина вам больше нравится?
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|