| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если очень хочется иметь ножки мирового стандарта, а времени на фитнес-зал нет, то есть чудесные упражнения, которые вы можете выполнять прямо на рабочем месте! 1. Сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты в коленях. Поднимаем согнутую левую ногу к груди и опускаем на пол. Выполнять интенсивно10-30 раз, потом другой ногой (верхняя поверхность бедра) 2. И.п. то же. Отводим согнутую ногу в сторону не касаясь пола. Повторить другой ногой (боковая поверхность бедра) 3. Согнутую ногу сильнее сгибаем и мимо края стула отводим назад. Тоже с другой ногой (задняя поверхность бедра) Если выполнять эти упражнения ежедневно, то результат не заставит себя ждать! (о результатах судите сами, на фото-мои собственные ножки!)
автор: Anonymous |
начало
-
Клёво! начала делать, даж забыла, что хотела конфету съесть!)))))
-
В принципе, реально. Я только что попробовала проделать это на рабочем месте под столом, уражнение оценила. И никто ничего не заметил!
Только не поняла третье упражнение. Как назад? И куда назад? -
Только, боюсь, в офисе не поймут, если я начну так интенсивно махать коленками =)
Хотя попробывать, определенно, стоит. Только дома =) -
Спасибо, попробуем.
вход
- как и чем поднимаете себе настроение?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- какое платье выбрать?
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- какой предмет в школе не любили?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- что вас удивило в последнее время?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- вы для своего мужа награда или наказание?
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- как думаете, что во мне хорошего?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- что у вас сегодня на завтрак?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- как вернуть радость в жизни?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- какой костюм вам больше нравится?
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- все темы» новые темы»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|