| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз. 1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. 3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вд 4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. 5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение. 6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. 7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. 8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох. 9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки. 10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
автор: безнадежная |
вход
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- какие стандарты красоты были лучше: 90-х, нулевых или сегодняшние?
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- у девушки ярко выраженная талия?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- как я вам? как выгляжу?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- вы делаете перерыв в приеме витаминов и бадов? или пьете
- старая дева для вас сколько лет?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- лучше до увеличения губ или после?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- вы ощущаете скуку от жизни?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- какое фото у меня лучше получилось?
- как бы вы поступили? многие врачи не хотят переделывать работу за
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- дарить ремень к разрыву отношений?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- как вам такая фигура? нравится?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- вы бы добавили немного объема губам?
- что вы взяли бы с собой на необитаемый остров? почему никто не отвечает
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- все темы» новые темы»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|