| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз. 1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. 3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вд 4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. 5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение. 6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. 7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. 8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох. 9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки. 10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
автор: безнадежная |
вход
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на ты!
- какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- что более обидно? корова или кобыла?
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- вы любите мидии?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- как у вас проходит лето?
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- как ваш вечерок?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- как вам пара?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- за что вы себя ругали в последний раз?
- как быть? одна из сотрудниц показывала, что ей в тягость мне что-то
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в доме!
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- в вашей жизни тоже мало людей, которые с интересом с вами
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|