| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наиболее потребляемыми продуктами в России являются хлеб, макаронные изделия, крупы и картофель. А вот доли молока, молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов и ягод в питании россиян значительно меньше. Выводы следуют неутешительные: при сохранении такой структуры питания и в дальнейшем 30-40% россиян рискуют "заработать" ожирение, а 1-10% - истощение. Можно также прийти к печальному выводу, что особенности питания в нашей стране всячески способствуют накоплению жировых отложений. Но рацион-то у каждого из нас всё-таки свой, индивидуальный и мы вполне можем избежать тех ошибок в питании, которые бросаются в глаза при рассмотрении среднестатистических показателей... Итак, вот они, основные ошибки нашего питания: 1) ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ - это основная причина первичного ожирения. 2) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБЛАДАНИЕ ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Многие зарубежные учёные считают, что именно большое содержание жиров в пище - один из важнейших факторов в развитии ожирения. В первую очередь, жиров животных. Финские учёные установили, что женщины, потребляющие много жиров, рискуют существенно прибавить в весе в 1,7 раза больше тех, кто ограничивается их минимумом. А вот среди индейцев, проживающих в долине реки Аризона, никто об ожирении даже не слышал до тех пор, пока они питались натуральной пищей. Но когда им стали доступны продукты с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, распространённость ожирения среди взрослых достигла 80-90%! 3) НИЗКИЙ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ Чем ближе продукт к своему первозданному, предопределённому природой состоянию, тем он натуральнее. Технологическая обработка, введение пищевых добавок, жира, соли, сахара и т.д., а также удаление пищевых волокон превраща Сейчас на прилавках появился большой ассортимент продуктов быстрого приготовления. Остерегайтесь быстросупчиков! Трудно противостоять ежедневно обрушивающейся на потребителей рекламной лавине, с помощью которой людей пытаются убедить в том, насколько замечательны, высококачественны и полезны предлагаемые многими производителями суррогаты. 4) НЕСБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ Качественный состав пищи чрезвычайно важен. Избыток как углеводов, так и животных жиров, а также неоптимальное соотношение незаменимых аминокислот белка способствуют ожирению. 5) ОТ ПИВА ТОЛСТЕЮТ! КАК И ОТ ДРУГИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Столь популярный сегодня напиток, а именно пиво, содержит большое количество углеводов. Кроме того, как и ко всем алкогольным напиткам, к нему быстро возникает пристрастие. И без пива уже не обойтись! И в этом смысле реклама отражает реальность: много пьют пива, как правило, толстяки. Не стоит полностью дискредитировать этот напиток, ведь в нём есть и полезные свойства. но как это для некоторых и не прискорбно, тучным людям он противопоказан. те, кто обычно пьёт пиво литрами, получают дополнительно от 450 ккал (если выпивают 1 л) до 900 ккал и более (если пьют 2 л и более). А уж аппетит пиво нагоняет отменный! 6) РЕДКИЕ И НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ Привычка есть редко, но "до отвала" приводит к тому, что синтез жира в организме активизируется. Статистика подтверждает, что от 40 до 71% полных людей питаются два раза в день. при этом основной приём суточного рациона (до 40-50% его калорийности) приходится на вечер - за 2-3 часа до сна. Поэтому для профилактики и лечения тучности необходимо есть как минимум 5 раз в день.
автор: Honey_7 |
вход
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, а ему
- оцените фото! удачные или нет?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- тихо любить другого в браке - это измена?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- какая передача вам больше нравилась?
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- как вам такой макияж на женщине?
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- старая дева для вас сколько лет?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- как вам рубашка? нравится или нет?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- как у вас быстро сохнут полотенца после использования? включаете ли вы
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- на кого она похожа?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- можете радоваться жизни, когда у вас что-то болит или подозреваете
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- все темы» новые темы»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|