| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наиболее потребляемыми продуктами в России являются хлеб, макаронные изделия, крупы и картофель. А вот доли молока, молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов и ягод в питании россиян значительно меньше. Выводы следуют неутешительные: при сохранении такой структуры питания и в дальнейшем 30-40% россиян рискуют "заработать" ожирение, а 1-10% - истощение. Можно также прийти к печальному выводу, что особенности питания в нашей стране всячески способствуют накоплению жировых отложений. Но рацион-то у каждого из нас всё-таки свой, индивидуальный и мы вполне можем избежать тех ошибок в питании, которые бросаются в глаза при рассмотрении среднестатистических показателей... Итак, вот они, основные ошибки нашего питания: 1) ИЗБЫТОЧНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ПИЩИ - это основная причина первичного ожирения. 2) ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПРЕОБЛАДАНИЕ ЛЕГКОУСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ Многие зарубежные учёные считают, что именно большое содержание жиров в пище - один из важнейших факторов в развитии ожирения. В первую очередь, жиров животных. Финские учёные установили, что женщины, потребляющие много жиров, рискуют существенно прибавить в весе в 1,7 раза больше тех, кто ограничивается их минимумом. А вот среди индейцев, проживающих в долине реки Аризона, никто об ожирении даже не слышал до тех пор, пока они питались натуральной пищей. Но когда им стали доступны продукты с высоким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, распространённость ожирения среди взрослых достигла 80-90%! 3) НИЗКИЙ УДЕЛЬНЫЙ ВЕС НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ В ПИТАНИИ Чем ближе продукт к своему первозданному, предопределённому природой состоянию, тем он натуральнее. Технологическая обработка, введение пищевых добавок, жира, соли, сахара и т.д., а также удаление пищевых волокон превраща Сейчас на прилавках появился большой ассортимент продуктов быстрого приготовления. Остерегайтесь быстросупчиков! Трудно противостоять ежедневно обрушивающейся на потребителей рекламной лавине, с помощью которой людей пытаются убедить в том, насколько замечательны, высококачественны и полезны предлагаемые многими производителями суррогаты. 4) НЕСБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИЩЕВЫХ ВЕЩЕСТВ В РАЦИОНЕ Качественный состав пищи чрезвычайно важен. Избыток как углеводов, так и животных жиров, а также неоптимальное соотношение незаменимых аминокислот белка способствуют ожирению. 5) ОТ ПИВА ТОЛСТЕЮТ! КАК И ОТ ДРУГИХ АЛКОГОЛЬНЫХ НАПИТКОВ В БОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ Столь популярный сегодня напиток, а именно пиво, содержит большое количество углеводов. Кроме того, как и ко всем алкогольным напиткам, к нему быстро возникает пристрастие. И без пива уже не обойтись! И в этом смысле реклама отражает реальность: много пьют пива, как правило, толстяки. Не стоит полностью дискредитировать этот напиток, ведь в нём есть и полезные свойства. но как это для некоторых и не прискорбно, тучным людям он противопоказан. те, кто обычно пьёт пиво литрами, получают дополнительно от 450 ккал (если выпивают 1 л) до 900 ккал и более (если пьют 2 л и более). А уж аппетит пиво нагоняет отменный! 6) РЕДКИЕ И НЕРЕГУЛЯРНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ Привычка есть редко, но "до отвала" приводит к тому, что синтез жира в организме активизируется. Статистика подтверждает, что от 40 до 71% полных людей питаются два раза в день. при этом основной приём суточного рациона (до 40-50% его калорийности) приходится на вечер - за 2-3 часа до сна. Поэтому для профилактики и лечения тучности необходимо есть как минимум 5 раз в день.
автор: Honey_7 |
вход
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- новый торт. делать мне нечего дома.
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- как вам такая сумка?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- вы были полным ребенком или худым?
- бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- как ваш вторник? денёк задался?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- у вас густые хорошие волосы?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- сколько лет дадите?
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий язык с
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|