| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 007 (нажмите на картинку) Эти упражнения для живота далеко не так известны, как это кажется на первый взгляд. Важно, чтобы ты выполняла их точно по инструкции, тогда почувствуешь каждое движение брюшной мышцы. Чем глубже под слоем жира расположены работающие мышцы, тем меньше тебе удастся сделать вначале. Главное не разочароваться. Со временем все исполнишь с легкостью. Спокойно ляг на полу, ноги согнуты в коленях и слегка расставлены. С силой «вдави» спину в пол. Ухватись ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкни их от себя. Поднимая голову вперед, отрывай плечи от пола. При этом следи, чтобы часть позвоночника - от лопаток вниз - плотно прилегала к полу. В этом положении переведи верхнюю часть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделай это три раза и отдохни в позиции лежа. Повтори. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 008 Ляг на полу в той же позиции. Подними плечи и голову, направляя перпендикулярно потолку выпрямленную ногу. Если сумеешь, держи ногу вертикально без помощи рук. Руки же вытяни перед собой, как будто хочешь, чтобы они были на несколько санти-метров длиннее. Не забывай, что нижняя часть спины и ягодицы должны плотно прилегать к полу. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 009 Снова в этой же позиции лежа поднимай обе ноги. Обхвати их и тяни в направлении колен голову и плечи. Теперь опусти ноги и, держа вытянутые как можно дальше руки, плавно раскачивай верхней частью тела - 15 см вперед и столько же назад. Выполни 100 раз. Если у тебя слабые ноги, можешь согнуть колени. Часть 2. Избавление от живота. Упражнение 010 Это вариант упражнения 009 для тех, кому трудно удержать ноги вверху, что бывает поначалу. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
начало
-
надо попробовать
-
надо попробовать
-
Я ходила на калланетику в прошлом году. Это просто чудесно, мышцы все были в тонусе, себя я чувствовала более подтянутой. Жаль инструктор ушла в декрет. Оказывается калланетику мало где ведут.
-
супер!!! Еще не все получается, но разминку и этот раздельчик я сделала! потом помчалась в душ! мммм! вся свечусь мышечной радостью!
-
Класс , все применю на практике сегодня же +голос
-
ответ для: Veronique
Дело в том что большенство упр надо выполнять по 100 раз
Я начала делать и меня хватило на два дня просто не было времени
Но дествительно чувствуется что мышцы работают -
что я все это делаю. В чем же прикол калланетики?
вход
- кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- кого вы реально посылали?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как найти подругу? у меня ее нет!
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- как часто проводите время всей своей семьёй качественно?
- вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать?
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- как вам пара?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- как ваш вторник? денёк задался?
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- а какое у вас реальное имя?
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- вы были одержимы мужчиной?
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- все темы» новые темы»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|