| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наверняка вы уже не раз слышали от том, что в день необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей. Нашему организму нужна клетчатка, витамины и полезные углеводы. Растительная пища является прекрасным источником. Овощи и фрукты не просто радуют своим прекрасным свежим вкусом, добавляют разнообразия в наш рацион, позволяют быстро перекусить без вреда для фигуры, но и заботятся о нашем здоровье. Чем больше плодов мы едим, тем ниже риск развития хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, ослабления зрения. 5 порций овощей и фруктов в день – это тот минимум, который необходим нашему организму как воздух. В норме женщине нужно съедать 7 порций, а мужчине 9. Для большинства из нас подобная арифметика превращается в проблему. В лучшем случае удается съесть пару яблок и салат. Но этого явно не достаточно. Как же быть в таком случае. Всё просто! Вы можете легко приготовить несладкий джем: размочите сухофрукты (курагу, изюм), добавьте консервированные персики или ананасы и измельчите фрукты в блендере. Этот джем прев - За завтраком добавляйте в мюсли / хлопья свежие или консервированные ягоды, изюм, курагу. - Перекусывайте дома, на работе не шоколадными батончиками, а яблоками, грушами, бананами, киви, а когда есть пара свободных минут, готовьте себе фруктовые и овощные салаты с нежирными заправками. - Вы можете также приготовить в блендере прекрасные молочные коктейли на ланч или полдник. Для этого вам всего лишь нужно смешать нежирное молоко и свежие ягоды, либо цитрусовые, яблоки и.т.д. - В качестве гарнира к мясу или рыбе всегда выбирайте овощной салат В среднем порция фруктов или овощей приравнивается к 150-200 гр., например, 1 среднее яблоко, банан, чашка ягод или отварных овощей. Отдавайте предпочтение плодам ярких цветов, они содержат много антиоксидантов – каратеноидов. Они вдвойне помогут вам бороться с болезнями и сохранять естественную красоту. Лучшие цвета для фруктов, ягод и овощей: красный, оранжевый, желтый, зеленый, и сине-фиолетовый.
автор: Vicbaby |
начало
-
-
Привет! У нас появилась возможность редактировать меню (только для зарегестрированных пользователей клуба!) мы можем вносить свои продукты и новые категории продуктов и оставлять свою информацию!
Смотри на персональную страничку ("расчитать меню")! -
Считалка стала лучше и удобнее.
Здорово, что на сайте часто вижу разные новинки.
Думаю, что Ваш сайт со временем будет одним из самых популярных в данной категории. -
частично задумки реализованы
-
Бум ждать реализации :).
-
Это здорово, что она будет меняться. Я согласна с MariaR, нехватает продуктов многих. Спасибо администратору за постоянно меняющийся сайт!!! Приятно зайти и увидеть, что опять появилось что-нибудь новенькое!))
-
хочется увидеть уже что-то новенькое :)
-
и мы ее очень скоро реализуем. думаю всем очень понравится
-
Хотелось бы немного расширить список продуктов. Из первого, что приходит на ум, нет сладкого перца (паприка, который), напитков мало - нет пива, вина. Понятно, что не каждый день мы все тут упиваемся :)), но на выходных же большинство наверняка хоть бокальчик чего-нибудь выпивают? А еще, можно было бы сделать отдельную редактируемую строку, где можно самому вносить калории. Потому что, если я покупаю в магазине замороженную рыбу с овощами, то у меня на пачке сразу написано, сколько там калорий и очень утомительно иногда расписывать ингридиенты, чтобы получить приблизительный результат.
-
О спасибо, теперь я обязательно буду покупать фрукты о овощи к столу, для полного счастья мне надо приобрести блендер :-) Больше всего мне понравился рецепт несладкого джема :-)
вход
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- вы видите вторую полоску?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- где работали или работают ваши родители?
- как вам такой свитшот?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- как вам губы?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- доброе утро! всем классного настроения!
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- все темы» новые темы»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|