| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наверняка вы уже не раз слышали от том, что в день необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей. Нашему организму нужна клетчатка, витамины и полезные углеводы. Растительная пища является прекрасным источником. Овощи и фрукты не просто радуют своим прекрасным свежим вкусом, добавляют разнообразия в наш рацион, позволяют быстро перекусить без вреда для фигуры, но и заботятся о нашем здоровье. Чем больше плодов мы едим, тем ниже риск развития хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, ослабления зрения. 5 порций овощей и фруктов в день – это тот минимум, который необходим нашему организму как воздух. В норме женщине нужно съедать 7 порций, а мужчине 9. Для большинства из нас подобная арифметика превращается в проблему. В лучшем случае удается съесть пару яблок и салат. Но этого явно не достаточно. Как же быть в таком случае. Всё просто! Вы можете легко приготовить несладкий джем: размочите сухофрукты (курагу, изюм), добавьте консервированные персики или ананасы и измельчите фрукты в блендере. Этот джем прев - За завтраком добавляйте в мюсли / хлопья свежие или консервированные ягоды, изюм, курагу. - Перекусывайте дома, на работе не шоколадными батончиками, а яблоками, грушами, бананами, киви, а когда есть пара свободных минут, готовьте себе фруктовые и овощные салаты с нежирными заправками. - Вы можете также приготовить в блендере прекрасные молочные коктейли на ланч или полдник. Для этого вам всего лишь нужно смешать нежирное молоко и свежие ягоды, либо цитрусовые, яблоки и.т.д. - В качестве гарнира к мясу или рыбе всегда выбирайте овощной салат В среднем порция фруктов или овощей приравнивается к 150-200 гр., например, 1 среднее яблоко, банан, чашка ягод или отварных овощей. Отдавайте предпочтение плодам ярких цветов, они содержат много антиоксидантов – каратеноидов. Они вдвойне помогут вам бороться с болезнями и сохранять естественную красоту. Лучшие цвета для фруктов, ягод и овощей: красный, оранжевый, желтый, зеленый, и сине-фиолетовый.
автор: Vicbaby |
начало
-
-
Привет! У нас появилась возможность редактировать меню (только для зарегестрированных пользователей клуба!) мы можем вносить свои продукты и новые категории продуктов и оставлять свою информацию!
Смотри на персональную страничку ("расчитать меню")! -
Считалка стала лучше и удобнее.
Здорово, что на сайте часто вижу разные новинки.
Думаю, что Ваш сайт со временем будет одним из самых популярных в данной категории. -
частично задумки реализованы
-
Бум ждать реализации :).
-
Это здорово, что она будет меняться. Я согласна с MariaR, нехватает продуктов многих. Спасибо администратору за постоянно меняющийся сайт!!! Приятно зайти и увидеть, что опять появилось что-нибудь новенькое!))
-
хочется увидеть уже что-то новенькое :)
-
и мы ее очень скоро реализуем. думаю всем очень понравится
-
Хотелось бы немного расширить список продуктов. Из первого, что приходит на ум, нет сладкого перца (паприка, который), напитков мало - нет пива, вина. Понятно, что не каждый день мы все тут упиваемся :)), но на выходных же большинство наверняка хоть бокальчик чего-нибудь выпивают? А еще, можно было бы сделать отдельную редактируемую строку, где можно самому вносить калории. Потому что, если я покупаю в магазине замороженную рыбу с овощами, то у меня на пачке сразу написано, сколько там калорий и очень утомительно иногда расписывать ингридиенты, чтобы получить приблизительный результат.
-
О спасибо, теперь я обязательно буду покупать фрукты о овощи к столу, для полного счастья мне надо приобрести блендер :-) Больше всего мне понравился рецепт несладкого джема :-)
вход
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- как избавиться от депрессивного состояния?
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- немного фоток с суздаля!
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- как вам на вид караоке бар?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была!
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- у вас есть какое-то особенное отношение к отцам-одиночкам? в чем оно
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- как вам лицо? сколько лет бы дали?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- какие глаза вам больше нравятся?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понравился!
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- какой ваш любимый кофе?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- какое мужское тело вам больше нравится?
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- все темы» новые темы»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- плоский живот за 12 часов!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|