| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
начало
-
-
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
вход
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- стоит ли брать рассрочку на путешествие? мне кажется, тут обман!
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- что у вас сегодня на завтрак?
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- парень не хочет жениться.
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- какой макияж вам нравится больше?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- как вам такая фигура?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- какая у вас расческа?
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- я на внешность прям обычная?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- все темы» новые темы»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|