| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Красивые ноги, легкая и красивая походка, вот чего хотят многие женщины. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, возможно вы избавитесь от многих комплексов, ну что начнем ? 1) Исходное положение стоя, руки положите на бедра, спина прямая и ходим на носках, при этом ноги не сгибаем. (минут 5) 2)Стоя, спина прямая, ягодицы сжать, и поднимаем сначала правую ногу в полусогнутом положении, затем левую (30 раз) 3) То же самое делаем, что и в первом пункте, но ходим на пятках 4) Стоя поднимаемс 5) Стоя на месте шагаем, затем переходим на бег (чередуем 1 минуту - шагаем на месте,1 - минуту бег на месте)так 6-8 минут 6) Делайте приседания, ноги на ширине плеч 30 раз 7) Приседания, но на 2 счета ( не торопитесь, делайте медленно 15-20 раз) 8) Лежа на спине ногами имитируйте езду на велосипеде (2-3 минуты) 9) Сидя на полу, руки вытяните вперед, ноги немного согните в коленях и при помощи мышц ягодиц и бедер двигайтесь 3 метра вперед, 3 назад (5 раз)
автор: Anonymous |
начало
-
-
и большое спасибо за статью,обязательно надо попробывать
-
ответ для: ленуля_N1
почему?Что за горький опыт?
Поделись пожалуйста...
Это что в каких-то случаях вредно?
В каких? -
ответ для: lariska
если проблем с бедрами нет или они слишком уж худые приседай себе на здоровье. В противоположном случае лучше все-таки это не делать.Поверь моему уж слишком горькому опыту -
ну как результат? ты это делаешь 100 раз приседать
-
Один раз на отдыхе в Турции встретила девушку с красивой фигурой, стройная и видно спортом занимается. Я у нее спросила куда она ходит заниматься и какие упражнения делает, чтобы выглядеть так здорово. На что мне она ответила, что ходит в клуб, а самые лучшие упражнения по ее мнению для ног и ягодиц это приседания (спина прямая) не менее 100 раз и выпады ногами делать не менее 30 раз на каждую ногу (исх.положение стоя прямо, одну ногу выставить вперед, затем вернуть в исх положение. И отличное упражнение все тоже самое делать выпады, но только назад (ногу одну назад отставить). При этом колено должно быть на одном уровне со стопой. Это она мне показывала.
вход
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- уместно ли благодарить врачей после лечения?
- курьер выкрикнул оскорбительную фразу возле двери. вы бы оставили
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- в чем заключается моя инфантильность?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- вы зависите от чужого мнения?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- во сколько обойдется содержание меня. я многого прошу?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- если вам не понравится избранник вашего ребёнка, будете говорить
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- как вам такие брови? нравятся?
- если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- какой бы участнице для отношений подошел бы кевин костнер?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- какое фото лучше и больше вам нравится?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- все темы» новые темы»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|