начало

• mari*эль 19.06.11 23:53
• 6больнаякошка6 16.09.10 23:18
• mango_a 02.02.10 11:57
• ineco 25.11.07 17:52
• Anonymous 20.10.03 14:49
  Пилатес (программа Дж. Пилатеса)- развивает гибкость и подвижность суставов, оздоравливает позвоночник, нормализует обмен веществ в организме, развивает силу мышц;
  Йога - укрепляет мышцы спины, ног, помогает развить гибкость тела.
  Айки-до - помогает телу стать гибким (можно заниматься в любом возрасте).
  Танцевальные уроки (танцы) - развивают гибкость и пластику, координацию. Улучшает настроение.
• Anonymous 17.10.03 21:33
  Еще забыла, подруга на пилатес ходит, говорит, что это занятие ей помогло стать гибкой, она правда в клуб ходит, а я на видеокассете занимаюся. Минус домашних тренировок состоит в том, что в клубе спец. оборудование, которое тебе помогает лучше растянуть и развить мышцы. Но при желании можно и дома.
• Anonymous 17.10.03 21:30
  Привет Надежда стрейч,а иначе растяжку надо обязательно делать до и после тренировок. Так как когда делаешь какие-то упражнения мышцы ног или рук сокращаются из-за нагрузки. И чтобы они вернулись в прежнее состояние необходимо делать стрейч. Иначе говоря, если я делаю растяжку, то потом мышцы у меня меньше болят, чем если бы я не делала. Кардиотренировки хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, способствуют улучшению обмена веществ и повышению иммунитета , ну и конечно же помогают сбросить лишний вес .Какие могут быть кардиотренировки, это- танцы, бег или при помощи кардиотренажеров (беговая дорожка, степперы, велотренажеры и т.д.). Здесь только стоит важный фактор: нужна длительная тренировка и интенсивная.
  Самый лучший вариант разминка минут 10-15 на кардиотренажере и заминка минут 40-45 также на кардиотренажере.

начало