| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1 день Утром 0,5 ст. нежирного кефира взбить с 1/2 грейпфрута (соком) +8 ст. л. кукурузных палочек + 2 ст. л. размороженных ягод. Полдень 150 гр. картофеля, 100 гр. моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1ст л растительного масла 1 помидор нарезать,100 гр. шампиньонов, вымыть нарезать, обжарить. Вечером 1 луковицу обжарить в 1 ст. ложку растительного масла, добавить 30 гр. гречи,125 гр. овощного бульона, варить 15 мин. Снять, добавить нарезанную полосками ветчину - 30 гр. 2 день Утром Салат "лиоми" По 1 ст. ложке овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. ложки кукуруз - овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч л тыквенных и подсолнечных семечек. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. ложками размороженных ягод и полить салат. Полдень Куриное рагу 100 гр. куриной грудки обжарить в 1 ст. ложке растительного масла. Приправить соком лимона. Добавить 100 гр. грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 гр. капусты, 2 ст. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли, влить 4 ст. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. Вечером 150 гр. капусты разрезать, залить на 1-2 мин. подсоленным кипятком, 100 гр. сельдерея нарезать, 1 морковь натереть, 1 яблоко порезать. Соус: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч л горчицы, 1 ст. ложка яблочного уксуса. 3 день Утром "Бодрый Макс" 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 гр. постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. Полдень 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин., 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать.1 маленькую морковку потереть. Луковицу слегка обжарить, прибавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. в овощном бульоне. Взбить в пюреобразную массу и добавить жгучий перец. Полить капусту. Вечером Нарезать 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 гр. ветчины. 100 гр. несоленой брынзы нарезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. Смешать 1 ст. ложку растительного масла, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 3 ст. ложки соевого соуса. Полить салат. 4 день Утром 125 гр. нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 гр. банана. Приправить каплей сиропа и имбирем. Украсить ананасом или клубникой. Посыпать жареными семечками. Полдень 1 помидор выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч л горчицы, 1 желтком, 1 ст. ложка тертого сыра. Взбить белок, 1/2 прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. Нафаршировать помидор и испечь. Разогреть 1 ч л сливочного масла и смешать ее с чесноком, 1 ч. ложка семечек и 100 гр. сваренного в мундире картофеля. Вечером 100 гр. черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 гр. острого сыра раскрошить. Приготовить маринад из 1/2 ч. ложка лимонного сока, 2 ч. ложки соевого соуса , 1/2 ч. ложки масла и душистого перца. Залить им сельдерей, засыпать сыром. Половину груши заполнить 1/2 ч. ложки жареных семечек 5 день Утром 1/8 л. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 гр. пшена, варить 10 мин. Полдень 30 гр. мелкой фасоли сварить в 1/4 л. овощного бульона. 150 г. капусты нашинковать, тушить 15 мин. со 100 гр. куриного сердца. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. Посыпать перцем. Вечером 2 помидора вымыть, 1 из них разрезать пополам. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 гр. тертой редьки, 1 ст. ложкой майонеза и 10 гр. орехов. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. ложке минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. Смесь вылить на сковороду и поджарить. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. Подать с 1 ржаным хлебцем. 6 день Утром 3 полные ст. ложки овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсинов. Залить 2 ст. ложками кефира, посыпать 1 ч. ложкой семечек. Полдень 125 гр. рыбного филе замариновать в лимонном соке. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. ложкой сливочного масла 3 мин. Добавить 2 ст. ложки минеральной воды, 2 ст. ложки молока, соль, пряности. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. Посыпать зеленью. Вечером Луковый французский суп 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. ложках сливочного масла Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 ст. сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. Перекусить Салат 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. ложка семечек, 1 ч. ложка растительного масла 7 день Утром 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. ложку творога, 2 ст. ложки молока, чуть сах. пудры, имбирь. Покрыть грушу. Подать с 50 гр. подсушенного белого хлеба. Полдень 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь. Ужин Рыбный салат Около 50 гр. рыбы нарезать кубиками, также луковку. Обжарить рыбу, лук и 50 гр. креветок на 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 3 ст. ложки воды, лимонный сок и тушить 6 мин. Рыбу вынуть в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Полить соусом. Перекусить Фрукты -100 гр. 8 день Утром Медовый кефир В 1 стакан кефира влить 1 ч. ложку меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. Хлеб намазать 1 ч. ложкой творога, сверху - дольки яблока. Полдень Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. на 1 ч. ложке сливочного масла. Добавить 4 маслины, 1 ст. ложку сметаны,1 ст. ложку панировочных сухарей. Посыпать тертым сыром (1 ч л) и запечь. Подать с зеленым салатом. Вечером Омлет с начинкой 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. Заправить 1 ст. ложкой сливок и зеленью. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. ложки воды, 1 ст. ложки муки. Поджарить на 1 ч. ложке сливочного масла с 2 сторон. Выложить на тарелку. На одну половину положить овощи и закрыть другой. Перекусить 1/2 грейпфрута и 1 ст. ложка творога.
автор: солнышко_f1 |
начало
-
Может, сама диета и сложна для занятых работающих людей, но сами блюда, рецепты довольно хорошие и интересные. Обязательно буду использовать. Начну сегодня с этого на обед:"1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. Смешать 1 яйцо, 5 ст. ложек молока, 1 ст. ложку тертого сыра, вылить на овощи. Запечь. "
-
Для того чтобы сесть на такую диету нужно сидеть дома, а на работе это просто не реально. И откудо такое название.....
вход
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- эстетичная ли вышла?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- как вам такие лосины с вб?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- что у вас сегодня на завтрак?
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- как и чем поднимаете себе настроение?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- эта девушка лучше меня внешне?
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- какое платье выбрать?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- все темы» новые темы»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|