| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу. Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями. Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч. Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.
автор: solo_f1 |
вход
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- похожи на детских фотках между собой?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- вы сидите на мужских форумах? какие интересные темы там вычитали?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- у вас уже продают черешню?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- какие конфеты любите? фаворит?
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- старая дева для вас сколько лет?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- как я вам?
- как вам такой костюм?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- все темы» новые темы»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|