| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу. Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями. Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч. Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.
автор: solo_f1 |
вход
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- как вам мужчина? ваш типаж?
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- маленький это сколько?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- во сколько планируете ложиться спать?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вкус?
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки платные?
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- подарите мне хрюшек!
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не должно?
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- что способно растрогать вас до слез?
- все темы» новые темы»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|