вход
Хочу узнать
Какой вес у вас был и какой стал?
| ||||||
| ||||||
|
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
Девоньки, доступные диеты существуют, секрет в том, что надо чисто для себя подобрать, что вообще-то просто-я дак подобрала мгновенно тут
www.уху.рф/ДЁ
. -
Вот спасибо за подсказку а диета должна прожолжатся 2 месяца или делеть перерыви и вообще можно ли при такой диете делать розгрузочние дни если есть подсказки помогите
-
А в количественном отношении как питаться?Укажите пожалуйста по сколько грамм нужно съедать каждого продукта!
-
Уряяя у меня отвесик 400грамм и ето только 1 день+кардио тренировочка 20 мин.
-
Я вот на “веснушке“ ни грамма не сбросинла за 7 дней ,но раз дело начато боросать не буду перейду сюда у меня как рас 2 месяца есть(замуж выхожу),девочки поддержите а то после 7 дней голодовки 0 резулдьтатов обидно и жаль потраченного времени а платья такие хорошенькие надо втиснуться
-
-
-
отличный рацион!
-
Все верно! Первый раз за последнее время увидела сдесь статью, с которой я полностью согласна! Но у меня вопрос! Скажи пожалуйста свой вес с которого ты похудела и твой рост...
-
вход
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, ловить
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- насколько вам принципиально ходить в отпуск в определённые месяца?
- блонд или брю? как красивее?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- какой у вас голос?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается?
- здесь есть такие, у кого вообще нет чувств к мужу? тяжело жить с человеком?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- как вам такое платье? носили бы?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя?
- вам нравится фигура сидни суини?
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- тут есть левши? умеете писать только левой или правой тоже? я - левша!
- в каком возрасте родитель должен обеспечить жильем своего ребёнка?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- как костюм? цвет унылый?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- фотка вышла слишком тёмной?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- все темы» новые темы»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|