Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после:
автор: Christina6783 0 |
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?
- если человек общается со всеми кроме тебя, значит причина в тебе? вообще молчит, не контактирует
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как
- давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг.
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое фото!
- тест: твоя негативная черта: черствость, нарциссизм или агрессивность?
- 28.03.2024дневник номер 5
начало
-
ответ для: Микуша_
++ -
Автор, а какой вас рост?
-
а где до и где после?
- поиграли бы?
- устала сегодня! много было просмотров по работе. ещё и гости краснодарские приехали. ни сил, ни
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала,
- мне 32, мой мч младше меня на 7 лет. дарить дорогие подарки не может! денег у него в 4 раза меньше,
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- тест: у тебя кризис среднего возраста в самом разгаре или некогда задавать себе вопросы о смысле бытия?
- всем хорошего дня. сделала сегодня скумбрию на гриле и окрошку, ужин будет вкусным) а мужу позже
- как вам сумка под такие костюмы на весну?
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотографа? она
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене!
- были здесь? знаете, что это и где?
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём,
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои
- вы всегда ходите в отпуск только спустя полгода работы на новом месте? или
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?
- сколько лет дадите? как вам образ?
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не
- почему некоторые мужчины плохо относятся к женщинам?
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую
- как вам? стоит ли брать в качестве первой или поискать дальше? автомат.
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты
- в такой куртке можно ходить по городу?
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья,
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого,
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое,
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!
- селфанулась сегодня, как вам?
- как фото? какое лучше?
- ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти
- она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла!
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов.
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это
- скиньте фото своих свадебных платьев! в каком году была роспись? что
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет.
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли
- как девушки живут с такими длинными ногтями?
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить -
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются!
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки.
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в
- может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?
- слышали о новости про кукольный макияж? готовы к изменениям в
- стоит ли строить отношения с 35-летним парнем, у которого нет своего
- какое у вас мнение о художнике?
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла
- не слишком ли откровенно на работу?
- бывший закинул на балкон такую записку! как думаете, что это может быть? уже
- все темы» новые темы»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 02.03.2024 сегодня субота так совпало, что у меня сегодня выходной.
- доброй ночки дорогие девочки! вчера на беговой дорожке очень хорошо
- 02.03.2024 грибные супы особо полезны и вкусны, а также отличаются
- 02.03.202день был солнечный, прогулка удалась
- 02.03.2024 калорийность грибного супа составляет всего 50 кал на 10 грам
- 02.03.2024 употребля грибные супы, мы насыщаем свой организм огромным
- 02.03.2024 наконец то нашли в одном из магазинов картоные паки на 160 л
- 02.03.2024 из микроэлементов в грибном супе больше всего присутствует йода,
- 02.03.2024 жареная картошка с грибами на обед
- 02.03.2024 в грибном супе содержатся важные витамины групы в в6, в2, в1, которые
- все дневники»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!
- все диеты»
- ты никогда не считаешь себя виноватой или злишься только на себя?»
- ты ценишь свое время или не любишь торопиться?»
- для тебя романтизм сродни сумасшествию или ты очень романтичная натура?»
- у тебя с твоим мужчиной нет взаимопонимания или вы говорите о волнующих каждого»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |