| |||||
| |||||
|
вход
|
Худеть я решила, потому что явно видела, что становлюсь “теткой“. Самооценка падала с каждым набранным килограммом и даже граммом. Какие упражнения делала: Любимая Анна Куркурина очень помогла в моем преображении. Джиллиан Майклз, Наталья Титова, Екатерина Усманова. Вот мои любимые тренеры. Занималась по видео в основном. Моя диета: Начало было положено диетой Дюкана, потом перешла на дробное питание, чего и придерживаюсь сейчас. Диета Дюкана состоит из фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - 68 кг до - 60 кг после Замеры не делала, но очень уменьшилась талия и ноги. Мое фото до и после: 
автор: Christina6783 |
вход
- странное собеседование: в первый раз вижу, чтобы так цеплялись за
- какая аватарка лучше? там, где я худая еще?
- если бы у вас была одна суперспособность, в чем бы она заключалась?
- чем спасаетесь от пониженного давления? у меня с утра аж 93/65 было!
- слушала подколы от друзей: переманиваешь моих гостей. плевок в
- одиноким дают детей с дд. но, раньше людям в браке только разрешали
- видно ли, когда человек вышел из тг?
- как думаете, вовремя схватила? или будет снижение цены?
- поговорила со знакомой и всю ночь снились змеи, а потом - интим с голым
- у кого газовая плита, сколько платите за газ? есть ли у вас счетчик?
- как работать, если руководитель глупая и конфликтная? не слушает,
- по какой причине вы расстались со своим возлюбленным?
- вб 9 мая должен работать?
- сделала очень странный поступок и мне сейчас так стыдно. как избавиться?
- сколько надо давать с собой ребёнку, если едет к бабушке на
- что означает такой взгляд знакомого мужчины? продолжалось это 5 секунд.
- к вам когда-нибудь приставали мужья подруг? рассказали ли вы об этом
- расценивается ли это предательством? полюбила другого и честно
- видите беременный живот? все поздравляют беременностью, хотя она
- хочу послать мужчину, прям прямым текстом, но боюсь реакции. как поступить?
- подруга все высказала члену жюри! правильно ли она поступила?
- как вы понимаете, что с этим человеком вы не будете встречаться?
- как это работает? как только мне можно, готова пить каждый день!
- как вам она внешне? хорошо выглядит в 39 лет?
- почему дурной пример более заразителен, чем хороший? замечали
- почему происходят измены? интима не хватает или просто люди такие
- как относитесь к high heels танцам? хочу взять пару пробных занятий. кто-то
- не живём вместе, но я должна убираться и готовить? я не буду в чужом доме это
- что подумали бы, если бы при просмотре фильма была голая барышня и ваш муж
- у кого есть дача или дом в деревне, каждое лето ездите туда отдыхать? что растет
- амбровые духи - это какие запахи?
- вышла замуж и не поняла зачем. что делать? вам для чего нужен брак?
- заказала футболку и юбку, буду носить с черной сумкой и черными
- как проходит ваш понедельник? не судите по нему всю неделю?
- у вас были отношения с маменькиным сынком? как это выглядело?
- какая у вас сейчас погода? у нас сейчас солнечно, +11.
- зачем написал бывший парень? вместе встречались 14 лет назад.
- у вас были психологические травмы от посторонних людей в дошкольном
- ситуация меня эмоционально выжала! как это сказать по-другому?
- с праздником! с пасхой! как проводите этот праздник?
- вы жалеете о том, что сказали тем, с кем не общаетесь? какие слова это были?
- как вы думаете, тесты на iq в интернете правильно показывают
- как бы вы поступили? с его стороны ноль действий, ни разу не предлагал
- обеспечивали бы мужа? учитывая то, что вы живёте в его квартире.
- почему люди в коммуналке так грязно живут? столько ненависти друг к другу,
- сколько вы перевариваете ситуацию? быстро отходите? как вам это
- как скрыть, что ты просмотрела сторис telegram? если заблокирую человека, он
- какая краска для волос лучше? профессиональная или бытовая?
- жжение и покраснение в глазах после того, как накрашусь. у кого такая же
- почему с возрастом люди начинают испытывать разочарование в
- пазл на сколько деталей самый большой вы собирали? у меня есть пазл на 1500
- какой стейк самый вкусный?
- что не так с мужчинами в соцсетях? налетели с язвительными
- детская позиция? любовь воспринимаю через подарки. хочется, чтоб кто-то
- это странно, что замужние подруги дарят своим подругам хорошие
- купили бы такие шорты себе?
- вы бы показывали такие фото знакомым? помогите выбрать.
- как часто можно делать перманентный макияж бровей? мастер отказалась
- парень сказал: ты воняешь как помои, потная! вы бы сильно обиделись?
- сколько будет стоить исправить это? грызла конфеты и откололись 2
- какое мнение о ситуации? старшему и среднему ребенку дали
- вам говорили мужчины, что у вас красивый голос?
- какая фигура вам больше нравится? ярко выраженные песочные часы или
- ваши схватки перед родами были похожи на болевые ощущения при месячных
- как бы вы отреагировали, если про вас кто-то сказал, что вы не принимаете
- как вы покупаете одежду? следите за трендами, ищите похожие вещи?
- как считаете, стоит ли женщине возвращать мужчину? вы шли первая на
- что можно приготовить из батата? пюре вышло каким-то сладким, совсем
- корейская уходовая косметика 40+. кто пользуется? вам помогает?
- старит чёрный цвет? вот нашла фото 2023, прошло 2 года, по фото сильно
- какие планы на сегодня? я спала как младенец, собираюсь целый день гулять.
- вы бы ревновали, если бы ваш муж на работу и с работы ездил на
- за сколько присестов осилим свежее тирамису? нас двое: я и пузожратель!
- вы видите разницу между двумя черевичками, есть различие?
- это грудь какого размера?
- начала бить меня по голове рукой! почему у женщин такая агрессия?
- вам нравятся рубашки? не кажется, что выглядите в них менее женственно?
- как проучить? вредная свекровь притащила детей мужа с внуками от первого
- подруга рассталась с парнем из-за долгов его бывшей! таких щедрых мужчин очень
- какое ваше любимое блюдо? моё любимое - суши.
- все темы» новые темы»
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|