| ||||||
| ||||||
|
вход
Слежу за успехами в похудении подруг, решила тоже поделиться своими достижениями! 
Давно хотела написать, но все не решалась. Рост мой 164 см, до беременности вес 53-54, перед планированием беременности набрала 3 кг, рожать пошла в 40 недель и 4 дня - 83 кг! Мне помогло похудеть правильное питание и немного физической нагрузки. Мое меню: 1 день - завтрак: овсяная каша на воде без соли и сахара, 2 хлебца диетических с медом, персик, слива, зеленый чай - обед: гречка, помидоры, болгарский перец, огурец, 2 кусочка хлеба с отрубями - полдник: яблоко, миндаль (сушеный) - ужин: куриная грудка в соевом соусе, салат (помидоры, огурцы) - за 2-3 часа до сна: творог 5% 2 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, персик, зеленый чай - обед: гречка, стручковая фасоль (добавила помидор через терку, тушила), болгарский перец, огурец, 2 кусочка хлеба с отрубями - полдник: 2 хлебца с творогом, огурцом и зеленью, зеленый чай - ужин: салат: огурец, морковь (заправленный бальзамическим уксусом и оливковым маслом), индейка в соевом соусе - за 2-3 часа до сна: творог 5% 3 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с джемом из черной смородины, персик, абрикос, зеленый чай - обед: рис с ложкой соевого соуса, стручковая фасоль (как вчера), помидор, огурец - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями), сыр, помидор, зелень, шиповник - ужин: рыба + кабачок (гриль), соус (помидоры + маслины), помидоры, зелень, - за 2-3 часа до сна: творог 5% 4 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с медом, мандаринка, персик, шиповник - обед: рис, овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, морковь, лук), салат (айсберг, помидоры, огурец, заправка - оливковое масло, мед, бальзамический уксус) - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, творог 5%, зелень, чай зеленый - ужин: котлеты на пару (куриная грудка, кабачок), салат (как в обед) - 2-3 часа до сна: творог 5% 5 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, персик, зеленый чай - обед: овощное рагу (как вчера), салат (как вчера), творог 5%, зелень, 2 кусочка хлеба с отрубями - ужин: куриная грудка в соевом соусе, салат (как в обед) - 2-3 часа до сна: творог 5% 6 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца + вишня в собственном соку, мандаринка, персик, зеленый чай - обед: стручковая фасоль, салат греческий без сыра, кусочек хлеба с отрубями - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, сыр, помидор, зелень, шиповник - ужин: салат (болгарский перец, огурец, помидор, зелень, вареная куриная грудка, листья салата - 2-3 часа до сна: творог 5% 
7 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом, абрикос, зеленый чай - обед: рисовая лапша + мексиканская смесь (замороженная), болгарский перец, помидоры - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, шиповник - ужин: огурец, болгарский перец, помидоры, зелень, творог 5% - 2-3 часа до сна: творог 5% 8 день - завтрак: овсяная каша на воду, 2 хлебца с малиновым джемом, абрикос, зеленый чай - обед: овощной суп (кабачок, картофель, морковь, зеленый лук, зеленый горошек (можно замороженный или консервированный), зелень, ложка сметаны - 10%-15%, 2 кусочка ржаного хлеба - полдник: хлеб с отрубями, брынза болгарская, помидор, шиповник - ужин: куриная грудка (тушила в воде и заливала белком 1 яйца), салат витаминный (капуста, морковь, зеленый лук, зелень) - 2-3 часа до сна: творог 5% 9 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с малиновым джемом (очень люблю), персик, зеленый чай - обед: суп (как вчера), хлеб ржаной 1 кусочек - полдник: хлеб с отрубями), брынза болгарская, помидор, зелень, шиповник - ужин: куриная грудка + салат витаминный (все как вчера) - 2-3 часа до сна: творог 5% 10 день - завтрак: овсяная каша на воде, 2 хлебца с медом, зеленый чай - обед: рис, огурец (через терку) с творогом - полдник: 2 кусочка хлеба с отрубями, сыр, брынза, помидор, зеленый чай - ужин: индейка с луком, морковью и томатами, зелень, огурец - 2-3 часа до сна: творог 5%
автор: МИЛАНА) |
вход
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть что-то такое?
- любите белевскую пастилу?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- у меня схож с ней типаж?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- вам ставили диагноз по интернету?
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- оцените ногти!
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- какой костюм лучше выглядит?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- сколько живут с панкреатитом?
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- это супер модная мужская стрижка?
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- оцените фигуру. слишком толстая?
- все темы» новые темы»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|