задав вопрос мужу, он резко: не спрашивай меня ни» +35
съела много холодного, спала с открытым окном.» +2
вход
худеем вместе
конкурсы:
0
|
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory  5.0
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
вход
- вчера шел после выступления на тв, была хорошая погода, и я просто
- как перестать волноваться на работе? страх и паника когда ожидается
- ты - наивная дyрa поверила моим словам! опозорил меня на всю школу, сказав,
- не особо умею готовить: яичница, каша, жареная курица в сухарях, мясо.
- назначили операцию по удалению камня в почке, а я так боюсь! кому
- с подругой обсуждали поступление, какие профессии могут подойти
- постоянно о нем думаю, проверяю время, когда был в сети и уже позвонила
- ты че с нами не сидишь? я не вижу, чтобы ты ела! у тебя проблемы? стараюсь не
- можно ли на бирже пройти курсы повышения квалификации по своей
- когда вы впервые в жизни пережили сильный стресс? потрясение?
- дочка порывается мыть посуду! посудомойки у нас нет. стоит ли её
- выдалась уникальная возможность провести интервью, 3 дня сижу сочиняю
- оцените торт! готовила первый раз. на вкус очень вкусный!
- пришла на работу с документами, а директор сказала, что вакансий нет.
- один дёрганый, другой с перегаром, третий постоянно спрашивал: а зачем
- вы согласны с тем, что это идеальная фигура? очень женственная
- есть у кого-то опыт обращения к психологу? он вам помог? есть проблемы,
- кто в курсе про эти фамилии? вы встречали их?
- когда вам пломбируют зубы, вам восстанавливают бугры, канавки?
- ваш мужчина и его семья приглашали на отдых, курорт, море? если у вас не было
- оцените стихотворение!
- ультразвуковой отпугиватель насекомых. есть эффект вообще?
- записалась на наращивание ресниц! не будет ли большой наглостью
- нет своего жилья, низкая зп, нет машины. есть шанс встретить девушку для
- в 23 даже не целовался, не встречался, не говоря уже про интим. гуляли с ним,
- после замечания стали делать гадости: стучат по батареям, долбят в
- ты уже месяц работаешь, а ошибок куча! могут просто прийти и кинуть
- мы с парнем занимаемся этим раз в неделю, я девственница. о значит, ты просто
- у меня бабский верх? сильно полные руки? и грудь сильно большая?
- бывший выгоняет из дома, требует денег за съём. боюсь что не смогу войти к
- тяжело ли продать 3-комнатную квартиру в провинции?
- в каком жк вы бы купили квартиру?
- носить или выбросить? нормально выглядят?
- занимаясь 20 минут в день можно ли добиться красивого тела? или нужно
- в каждую бочку затычка! лезут туда, где они ничего не знают и начинают
- кто поздно покинул родительский дом? тяжело ли жить с родителями во
- жалуется, что денег нет и ждёт от меня подачки! подарка не ждать, так как сидит
- каким чайником пользуетесь дома: электрическим или обычным?
- как вам фигура? сильно худая?
- ушла с нелюбимой работы в никуда! в голове паника: а найду ли работу?
- муж бьет жену, а она в соцсетях постоянно выкладывает фотки и видео: мой
- поставил перед фактом, что едет на рыбалку! я психанула и уехала. рыбу
- как начать работать кондитером, если нет образования и опыта? стоит ли
- всем всегда нравилась, но такое у меня первый раз! позвонил и спустя пару
- мужчину с прошлым багажом! начали бы строить отношения с таким
- выгнать бывшего было ошибкой, пусть и изменял! не могу найти пару: то
- ребёнок говорит что болит живот. аппендикс вырезан, то есть это не что-то
- сильно поменялась за 5 лет?
- общается часто с другой и испытывает к ней симпатию, но интима нет -
- происходит резкий толчок в голове или груди, тело вздрагивает, я
- кто пил этот препарат? был эффект? многие говорят, что быстрее убирает синяки и
- от филлеров отекает лицо, носогубки не уходят никак. с одной стороны
- как вам это платье? подойдут ли черные кожаные босоножки на высоком
- я стремная из-за маленького роста и мужского лица! высказала свое мнение -
- в школе тупил, плохо учился, был оболтусом, а уйдя из школы, стал успешным и
- все было красное, драло, щипало! через 4 дня боль ушла и я начала облазить. в
- всегда хорошие оценки таксистам ставите? что должно произойти, чтоб
- посоветуйте гель от отеков ног, который помог вам лично.
- как убрать вросшие волосы? какие есть экстренные способы? завтра на речку
- вроде мне не нужен диплом, а с другой - я столько там экзаменов и зачетов сдала,
- мужчины хотят почти каждую, а любят одну единственную? у мужчин любовь и
- посоветуйте не пп, а эффективную диету, которую пробовали
- не могу наесться! жру каждые часа 1.5, причем под конец этого промежутка, я уже
- тошнота, слабость, в жар бросает - первый триместр. думала, что на этом фоне могло
- разведены 5 лет, не могу позволять ему видеться с детьми пьяному!
- как вам внешность? кто симпатичнее и почему по вашему мнению? сколько лет
- у беспородистых животных здоровье крепче, чем у породистых!
- какие темы вы обычно обсуждаете с людьми? о чём говорите чаще всего?
- понравилась стенка в зал! не знаю, стоит ли ее покупать?
- ищу подругу замужнюю или с парнем для общения и совместных прогулок
- ну, вот хоть отдохнула! когда приезжаю к бабушкам и дедушкам с внуком,
- уже не впервые попадаю в эмоциональную зависимость от мужчины!
- 5 минут поздравляет с днём рождения, а потом полчаса разговора о том,
- неправильная осанка. из-за этого и живот появляется, хотя я худая! когда
- нравятся ли вам эти духи?
- кроватка, легла спатки, пойди покушенькай - жутко бесят глупые слова! или
- как вам такая фигура? нравится?
- что это за растение? пора пересаживать?
- разорвал отношения резко, не сказав правды, что нашёл другую. не могу забыть,
- на кухне свинарник! начальник при всех сказал мне: если даже не я насорила, все
- все темы» новые темы»
- фигура на заказ! скорая помощь талии и бедрам!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- за этот год я похудела на 13 см! за 2 недели отпуска выпала из своих брюк!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- это один из лучших дней для воздействия на все участки кожи с целью очищения е не
- в этот день хорошо заниматься дыхательной гимнастикой. проводить
- рекомендуется проводить уравновешивающие физические
- символ дня умереность, ярко перекликающийся с арканом карт таро
- 07.06 вс день 13 из 21 неделя до конца!
- поздравляю с праздником святой троицы!
- сегодня небольшой праздник живота, вкусности.
- всех с праздником!
- есть время пока не сплю черкану пару строк.
- черноплодная рябина гостья из северной америки
- все дневники»
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!
- гороскоп на 2020 год: дева
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!
- все диеты»
- вы берете на себя много обязательств? стремитесь все контролировать?»
- вы вооружены колдовскими чарами? рядом с вами всегда найдется резвая стайка мужчин?»
- ты готова ко всему новому или боишься перемен?»
- вашу память нельзя назвать хорошей или ваша память очень надежная?»
- ты безосновательно ревнуешь или спокойна и уверена?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |