Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся.
- чья внешность нравится больше?
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- тест: у тебя хорошая память или она находится не в лучшем состоянии?
- 25.04.2024примерное меню: завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара.
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке! мое фото!
- тест: ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?
- сегодня разбираю вещи, надо посмотреть что из летнего у меня ещё можно носить, что можно смело
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак?
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости,
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки.
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей?
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман,
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых
- что планируете делать на майских праздниках?
- как вам она со светлыми волосами?
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень
- биарриц. нравится что-нибудь?
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал:
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала,
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо,
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы
- чем отличается страхователь от получателя страховки по
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли
- цветочного настроения!
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный!
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже
- как относитесь к челкам? делали себе?
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту,
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи?
- все темы» новые темы»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- всем хорошего вечера. завтра на работу только вечером так что отосплюсь
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного
- 07.04.2024 проблема в бездействи.
- завтра на работу
- 07.04.2024некоторые постные рецепты можно смело позаимствовать из
- 07.04.2024фасоль представляет собой очень полезный продукт. она прекрасно
- 07.04.2024постное меню может быть вкусным.
- 07.04.2024в неограниченых количествах можно есть фрукты и овощи
- 07.04.2024разгрузочн дни.
- привезли мне сегодня внука и поехали на дачу опрыскивать яблони и
- все дневники»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!
- все диеты»
- по поводу лечения полагаешься на свое мнение или ты отличный пациент?»
- ты растворяешься в партнере или чувства и секс для тебя на первом месте?»
- ты - гармоничная натура или законченная пессимистка?»
- ты жизнерадостный человек или перестала радоваться жизни?»
- ты зануда или нравится экстрим?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |