| ||||||
| ||||||
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- что пьёте в жару? просто воду?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- как вам юбка? вы бы носили? или разрез - перебор? как всё вместе?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- зачем люди так делают? шла на занятия и вдруг кто-то крикнул прямо в ухо, а потом
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- как бы вы отреагировали, если бы человек сначала уверял, что окажет
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- стоит ли встречаться с мужчиной из семьи алкашей? сам не алкаш, но иногда
- у вас дома есть телик?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- хочу взять консультации, но не все способы оплаты подходят. сразу
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- зачем мама это сделала? когда ночевала дома, оставила таблетки, а
- не хочу никем работать! что делать?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- у кого была киста яичника? какие симптомы?
- вопрос к тем, у кого на ногтях рук разнообразный дизайн: а что у вас на ногтях ног?
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- как проработать эмоции? как их прожить? выговориться, бить подушку,
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- мы уже час в дороге по направлению в казань.
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- что сегодня у вас на завтрак? у меня сырный - супчик.
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- все темы» новые темы»
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|