вход
Ето еще зависит от того как сидишь и от стула.Важно чтобы спинка была и спина была не далеко от нее.Можно подложить подушку.Стопы ног должны стоять на полу.
Самые лучшие стулья - шведские. Вначале нужно привыкнуть,но зато потом спина здоровая
| ||||||
| ||||||
|
|
Многим женщинам на работе приходится часами сидеть. Чем больше вы сидите, тем сильнее вы нуждаетесь в движении. Физические движения обеспечивают приток кислорода в кровь, а, следовательно, улучшают питание суставов и др. тканей. Устраивайте себе перерывы, поднимайтесь, потягивайтесь и осматривайтесь по сторонам. Делайте это каждый час. Вы почувствуете себя гораздо лучше, а ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем. Сядьте и устройтесь поудобнее. - Обязательно выберите удобное, эргономичное кресло необходимой вам высоты, с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Верхняя часть тела должна располагаться ровно или слегка наклоняться вперед. Старайтесь использовать валик (подушку) для поддержания нижней части спины. - Плечи отведите назад. - Локти должны быть прижаты к бокам и согнуты под углом 90 граду - Колени должны располагаться на одном уровне с бедрами или чуть ниже. - Ступни должны стоять на полу или опираться на спец. подставку, что особенно актуально, если вы носите каблуки. - Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. - Голову держите прямо, можете слегка наклонить подбородок вперед. - Часто меняйте положение, чтобы избежать мышечной усталости и улучшить кровообращение в области позвоночника. - Перед тем как встать, сдвиньтесь к краю кресла. Наклонитесь вперед и поднимитесь, опираясь только на мышцы ног. "Сильная и стройная" Брилл П., Казенс Д.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я стенографистка - от однообразного сидения иногда и руки, и шея отваливается. Я для себя сделала правило - через каждые 30-40 минут (я завожу будильник в компьютере) я встаю, потягиваюсь, делаю разминку. И никакое землетрясение не заставит меня изменить этой привычке - ведь до этого, когда я работала без устали, именно из-за постоянной сидячей работы я "заработала" остеохондроз (очень неприятная болезнь). Так что, рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и не знать проблем со спиной, прислушаться к этому совету.
-
но не для всех, а что делать шьвеям, или закройшикам? Когда шьешь то не сильно прижмешь свои руки к бокам. Да и прямо сидеть не сможешь. Мой закроечный стол очень выкокий, так как когда кроишь, то делаешь все стоя, а вот когда приготавливаешь одежду к работе, то это все проделывается сидя, так что когда я сожусь на мой стул, то не достаю до пола ногами, хорошо что у самого стула есть перекладинки, на которые можно поставить ноги. А вот с тем что нудно потягиваться и двигаться по чаще я совершенно согласна. Можно даже немного по приседать и по наклоняться, любое движение уже хорошо.
вход
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через день после
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- как вечер? мы на футбол ходили, не много скучновато, но в целом понравилось
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- вчера купила кофточку! как вам?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить?
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- какой это тип фигуры? часы?
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- ваши мужчины общаются с другими женщинами, помимо работы?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- у кого фигура лучше? кажется фигура у бывшей лучше моей и даже грудь больше
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- все темы» новые темы»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|