вход
Ето еще зависит от того как сидишь и от стула.Важно чтобы спинка была и спина была не далеко от нее.Можно подложить подушку.Стопы ног должны стоять на полу.
Самые лучшие стулья - шведские. Вначале нужно привыкнуть,но зато потом спина здоровая
| ||||||
| ||||||
|
|
Многим женщинам на работе приходится часами сидеть. Чем больше вы сидите, тем сильнее вы нуждаетесь в движении. Физические движения обеспечивают приток кислорода в кровь, а, следовательно, улучшают питание суставов и др. тканей. Устраивайте себе перерывы, поднимайтесь, потягивайтесь и осматривайтесь по сторонам. Делайте это каждый час. Вы почувствуете себя гораздо лучше, а ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем. Сядьте и устройтесь поудобнее. - Обязательно выберите удобное, эргономичное кресло необходимой вам высоты, с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Верхняя часть тела должна располагаться ровно или слегка наклоняться вперед. Старайтесь использовать валик (подушку) для поддержания нижней части спины. - Плечи отведите назад. - Локти должны быть прижаты к бокам и согнуты под углом 90 граду - Колени должны располагаться на одном уровне с бедрами или чуть ниже. - Ступни должны стоять на полу или опираться на спец. подставку, что особенно актуально, если вы носите каблуки. - Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. - Голову держите прямо, можете слегка наклонить подбородок вперед. - Часто меняйте положение, чтобы избежать мышечной усталости и улучшить кровообращение в области позвоночника. - Перед тем как встать, сдвиньтесь к краю кресла. Наклонитесь вперед и поднимитесь, опираясь только на мышцы ног. "Сильная и стройная" Брилл П., Казенс Д.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я стенографистка - от однообразного сидения иногда и руки, и шея отваливается. Я для себя сделала правило - через каждые 30-40 минут (я завожу будильник в компьютере) я встаю, потягиваюсь, делаю разминку. И никакое землетрясение не заставит меня изменить этой привычке - ведь до этого, когда я работала без устали, именно из-за постоянной сидячей работы я "заработала" остеохондроз (очень неприятная болезнь). Так что, рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и не знать проблем со спиной, прислушаться к этому совету.
-
но не для всех, а что делать шьвеям, или закройшикам? Когда шьешь то не сильно прижмешь свои руки к бокам. Да и прямо сидеть не сможешь. Мой закроечный стол очень выкокий, так как когда кроишь, то делаешь все стоя, а вот когда приготавливаешь одежду к работе, то это все проделывается сидя, так что когда я сожусь на мой стул, то не достаю до пола ногами, хорошо что у самого стула есть перекладинки, на которые можно поставить ноги. А вот с тем что нудно потягиваться и двигаться по чаще я совершенно согласна. Можно даже немного по приседать и по наклоняться, любое движение уже хорошо.
вход
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- сколько сантиметров у меня талия?
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- в какой стране вам понравилось?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- какие конфеты любите? фаворит?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- сколько кг судя по фото?
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- все темы» новые темы»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|