| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Танцы - развивают координацию, выносливость, гибкость. Плюсы танцев состоят в том, что занятия приносят только положительные эмоции, так как нагрузка кажется незаметной, а сами занятия приятными. Вы можете выбрать любой вид танцев, главное двигаться без перерыва не меньше 15 минут под свою любимую музыку. Йога - поможет развить гибкость и укрепить мышцы. При помощи упражнений можно целенаправленно развить определенные группы мышц или откорректировать мышцы, перекаченные во время силовых физических нагрузок. Каратэ, дзюдо, кикбоксинг и др. виды боевых искусств - развивают силу, самодисциплину, реакцию и баланс. Практически все виды боевых искусств помогают укрепить здоровье. Растяжка - перед занятиями надо делать растяжку, чтобы после тренировки не болели мышцы. Растяжка поможет развить гибкость, улучшает кровообращение, сн Шейпинг –занимаясь шейпингом мы сможете убрать дряблость и целлюлит. Занимаясь шейпингом, вы сможете сильно изменить свою фигуру и избавиться от жировой ткани. Плавание - очень полезно для сердца и легких, помогает укрепить мышцы и избавиться от целлюлита. Но многое зависит от интенсивности занятий. Лучшие результаты будут, если плавание совмещать с другими видами спорта, например с шейпингом или аэробикой. Прогулки на свежем воздухе - если вы давно не занимались спортом, вам стоит начать с прогулки. Но если вы хотите похудеть, гулять надо в оживленном темпе. Аэробика - поможет изменить метаболизм, вы избавитесь от накопившегося жира, улучшите структуру мышц и сможете укрепить мышцы. Но только после 25-минутной тренировки жиры начинают интенсивно расщепляться.
автор: Anonymous |
начало
-
Лично для меня, лучшего вида спорта, чем плавание и танцы - ничего нет!! Могу сколько угодно танцевать и плавать...
-
Мне нравится все ,что приближает нашу фигуру к идеалу.Но танцевать могу в любое время суток и не придется себя заставлять сделать это,как порой на тренировках(бывает,когда настроения нет или усталость).
Отдельный разговор о плавание,которое безусловно поднимает настроение,расслабляет суставы, снимает усталость,мягко развивает все группы мышц,тренирует важнейшие системы жизнеобеспечения — системы дыхания и кровообращения,а самое главное,что риск травматизма очень мал.Плавайте на здоровье! -
Это здорово, эффективно, весело и оч-чень привлекательно!
-
кардио кикбоксинг, так ано не только похудела за пол года, но и получила очень хороший рельеф. Она занималась по часу пять раз в неделю, про диету не знаю, так как у нее двое детей и она все время готовила. Занималась она в тренажерном зале вместе с тренером.
-
индивидуально все. а вместо кикбоксинга лучше ки-бо (иногда называют тай-бо) - разновидность аэробики, в основе которой движения из бокса и восточных боевых искусств. + в том, что такой комплекс ориентирован именно на женщин. Проверено на себе. Из всех видов аэробики для меня самый эффективный.
-
Девчонки!Лучшие пилайтс!
Кассета Элен Баррет.Я купила ее в Америке.Может у вас есть.Называется \"Fat Burning pilates\" от фирмы Crunch.Делаю каждый день по 40 минут.Живот уменьшается и бедра! -
Пилатес улучшают координацию, гибкость, укрепляют мышцы, даже те которые мы редко пользуем, при регулярных занятиях и диете можно добиться потери веса.
-
Vsyo verno,osobenno kasaemo rastyazhki i sheipinga(ubedilas na sobstvennom opyte).
вход
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- оцените фото! удачные или нет?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- антидепрессанты действительно дают сил?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- как вам фигура на фото?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- вы видите вторую полоску?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- как вам платье? красная леопардесса.
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- что в вас есть хорошего?
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- какие конфеты любите? фаворит?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- вы крепко спите или что-то мешает?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- все темы» новые темы»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- мои итоги
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|