| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что есл Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 |
начало
-
-
-
попробовать что ли
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
вход
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- вы считаете меня смешной?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- полнят ли белые джинсы?
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- почему рыбы такие нерешительные?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- все темы» новые темы»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|