| ||||||
| ||||||
|
вход
|
При избыточном весе старайтесь свой рацион планировать заранее, сначала рассчитывайте свой рацион, таким образом, чтобы его калорийность была ниже, самое оптимальное сократить потребление калорий на 500 кал. В первую очередь надо ограничить потребление сладкого и жирного. Часто это бывает достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Что надо помнить: 1)не используйте диеты с энергетической ценностью ниже 800 калорий 2) обязательно старайтесь ограничить потребление быстро всасывающихся сахаров 3) исключите все продукты, которые возбуждают апп 4) старайтесь больше есть овощей и фруктов, так как они содержат мало калорий 5) ограничить потребление соли не более 5 гр. в день 6) раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день 7) снижайте потребление жиров (до 30-50 грамм) 8) молочные продукты только обезжиренные 9) исключите кофе, сладкие газирован. воды 10) супы готовьте только вегетарианские ! 11) мясо и рыбу тушите или варите 12) исключите белый хлеб Если ваша диета = 800 калорий, то за неделю вы сможете потерять от 1-2 кг.
автор: Anonymous |
начало
-
а как быть,если вечером пиво пьешь? значит,то что ты не ешь после 18:00 в пустую?
-
А я сидела на весонаблюдении, ела и пила вдосталь, только количество и жирность контролировала, голода не испытывала, а как бы прямо-таки наоборот. На второй день позвонила в группу и сказала, что столько я есть не могу, на что мне ответили-надо- иначе не будете худеть!!! за полгода те же 20 кг без мучений. Да сейчас уже два года прошло, осталось похудеть на 10 кг, а вес чтоит уже девятый месяц,вернее не совсем стоит, а прыгает в пределах 2 кг. Ну раз у некоторых и год стоит, то и я не теряю надежду.
-
А как часто вы занимались спортом? Просто не все могут заниматься каждый день по 30-60 минут и питаться так как здесь сказано. Я стараюсь придерживаться 1000-1400 калорий. Конечно не теряешь столько кг. за неделю, но все равно не у всех так получается. Иногда дойдя до определенного веса организм перестает терять вес. Но через некоторое время , когда он перестроится сброс веса начинается опять. У некоторых людей остановка может продолжаться довольно таки длятельный период, иногда до 1 года. Я думаю, что в этот период нужно просто продолжать заниматься спортом и придерживаться диеты.
вход
- вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- как вернуть бывшего?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- из какого вы города? я из пензы.
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- какие вещи из ссср у вас остались?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- если здесь такие изольды? не женщина! огонь! на абордаж берёт мужчин не самых робких!
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- оцените фото! удачные или нет?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- все темы» новые темы»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|