вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- купила помаду. оцените!
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- сколько кг?
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- оцените волосы. какой это цвет?
- какой комплект красивее?
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- согласитесь, красиво?
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- нравится ли вам это юное дарование?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- парень подарил на др только цветы, хотя присылала ссылку на украшение! как
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- что к 1 году умели ваши дети?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- сильный человек - это какой для вас? что для вас сила?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- все темы» новые темы»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|