вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- уместно ли благодарить врачей после лечения?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вы носите халат после душа?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- что бы сказали о человеке по глазам?
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- зима холода. у вас холодно?
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1!
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- все темы» новые темы»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|