| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У степ аэр. есть много преемуществ при правильных занятиях.Следующие правила помогут вам избежать тавм и перенагрузок. 1.Высота ступеньки не должна превышать 25 см (12-25) 2.Если у вас проблемы с коленками или со спиной,лучше не заниматься этими занятиями 3.Нужно наступать на центр ступеньки и со всей ступней 4.При спуске со ступеньки лучше опускаться на пальцы, а затем на каблук и не далеко от нее 5.Коленк 5.При испонении круговых движений (pivot) наступайте толко на пальцы,а не на всю ступню 6.МЕНЯЙТЕ ведущую ногу.Не начинайте все время с правой или только левой - большая нагрузка 7.Прыжки исполняются с пола на ступеньку,а не со ступеньки на пол 8. подъем на ступеньку делается с ближайшей ноги к ступеньке 9.нельзя подниматья задом на ступеньку Успеха!
автор: sporty |
начало
-
-
-
Я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю и недавно попробовала стептренировку. Понравилось. Расскажите пожалуйста по-больше про стептренировки.
-
Во время занятий, когда тренер набирает быстрый темп я плохо себя чувствую, надо ли отдыхать и останавливаться, дело в том, что у нас в группе никто не останавливается и не отдыхает и поэтому стараешься держаться как все, но очень тяжело, потом от степаэробики я 2 часа отхожу.
-
Здравствуйте sporty, занимаюсь степаэробикой, но не знаю как правильно подобрать обувь. Сначала я купила кроссовки, но они сильно натирают пятки, затем решила купить сандали спортивные, но и они натирают ноги. В какой обуви лучше всего заниматься?
вход
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- какой цвет глаз красивее?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- как часто вы моете окна?
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- есть живот или нет?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- вам нравится такая фигура у девушки?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- как вам преображение девушки?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- а этот как вам мейк?
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- сколько кг судя по фото?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- какие конфеты любите? фаворит?
- дружба. где вы нашли друзей?
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- все темы» новые темы»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|