| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У степ аэр. есть много преемуществ при правильных занятиях.Следующие правила помогут вам избежать тавм и перенагрузок. 1.Высота ступеньки не должна превышать 25 см (12-25) 2.Если у вас проблемы с коленками или со спиной,лучше не заниматься этими занятиями 3.Нужно наступать на центр ступеньки и со всей ступней 4.При спуске со ступеньки лучше опускаться на пальцы, а затем на каблук и не далеко от нее 5.Коленк 5.При испонении круговых движений (pivot) наступайте толко на пальцы,а не на всю ступню 6.МЕНЯЙТЕ ведущую ногу.Не начинайте все время с правой или только левой - большая нагрузка 7.Прыжки исполняются с пола на ступеньку,а не со ступеньки на пол 8. подъем на ступеньку делается с ближайшей ноги к ступеньке 9.нельзя подниматья задом на ступеньку Успеха!
автор: sporty |
начало
-
-
-
Я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю и недавно попробовала стептренировку. Понравилось. Расскажите пожалуйста по-больше про стептренировки.
-
Во время занятий, когда тренер набирает быстрый темп я плохо себя чувствую, надо ли отдыхать и останавливаться, дело в том, что у нас в группе никто не останавливается и не отдыхает и поэтому стараешься держаться как все, но очень тяжело, потом от степаэробики я 2 часа отхожу.
-
Здравствуйте sporty, занимаюсь степаэробикой, но не знаю как правильно подобрать обувь. Сначала я купила кроссовки, но они сильно натирают пятки, затем решила купить сандали спортивные, но и они натирают ноги. В какой обуви лучше всего заниматься?
вход
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- вам по-человечески жалко моего бывшего мужа? или это его выбор и нечего
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- что скажите про такую разницу в росте?
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- в чём смысл жизни?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- как вам такое фото? нравится или нет?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- заказала браслеты из агата красно-чёрного и серого. про них пишут вот что
- часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- у девушки справа намного лучше фигура моей?
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- у вас тоже висят рога над кроватью?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета?
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- сколько лет дадите?
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- вот такая должна быть самооценка. широкие плечи не помеха
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|