| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
капец. это столько надо слопать, чтобы наесть на 1500 ккал!!!
-
Завтра попробую сесть))посмотрим что выйдет,всем удачки
-
-
Спасибо автору за статью! меня очень заинтересовало!!!! попробую ... а вы на ней сидели? действительно так много теряешь? У моей подруги был парень (ну как парень 45 лет ) так вот он лет 20-25 уже питается похоже. но только не по три дня а по одному. т.е. если сегодня рыба то только рыба, уха, рыбные консервы и т.д. И надо сказать подруга моя очень очень хорошо отзывалась о его физическом состоянии, фигуре и т.д.
так что очень верю вашей диете. сегодня ксожалению был любимый завтрак - шоколад и кофе а с завтрашнего дня - я с Вами.
PS^ ВСЕМ НАМ УДАЧИ, ЗДОРОВОГО ЛЕГКОГО И ПРЕКРАСНОГО ПОСТРОЙНЕНИЯ И ПРЕОБРАЖЕНИЯ!!!! -
Девоньки ) добрый день,диетка очень понравилась ! Но с сегодняшнего дня уже не получится ))), кто с со мной с завтрашнего дня ???? Вместе больше ответственности Очень надеюсь, что продержусь и вам всем удачки !!!
-
как быть,содится или нет,а тк хочется хоть кг 10 скинуть не говаря уж о 15-20
-
а как же чай. кофе???
-
девочки,диетка понравилась,но я на пост сажусь с 07/03
-
Девочки, а кроме воды... КОФЕ... ЧАЙ..?????
Я без них никак -
хорошая диетка
-
Доброе утро девочки
И я сажусь на эту диету 10 кг надо сбросить -
вход
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- на каком этаже вы живете?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой,
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже?
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- как вы говорите?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- как правильно объяснить, что не получится записаться, если
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- вы часто общаетесь с родителями? я - да, безусловно.
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье?
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- как вам образ девушки на фото?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- на каком фото макияж лучше?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как больше у
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- женщины, которые годами живут без интима, им просто не с кем им
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты
- зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом?
- что ели на завтрак?
- какая работа подходит медлительным людям?
- как вам платья? какие понравились?
- почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- почему некоторые мамы отыгрываются на своих детях? мама
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- вы брюнетка или блондинка?
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- все темы» новые темы»
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|