| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Может быть. Только я в любом случае не больше кг. поедаю может там имелось ввиду ккалорий? Тогда у меня больше 1500 получается -
ответ для: бонечка13
Можно чай кончено, ведь написано, кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. Я без зел.чая тоже не смогу))) -
Всем привет! Я тоже завтра на нее сажусь, мне минимум -10 надо, а для идеала и все -20!!! За беременность сильно поправилась.
-
ответ для: ВедьмаЯ
может твоя ошибка в обьемах порции -
а кофе, соль, сахар, перец можно или нет? а то я вт себе творог без соли не очень представляю. Если я допустим слегка его поперчу присолю и посн.малса чуток добавлю это уженельзя так ? или вот если вместо соли соевого соуса купить, можно его добавлять или нет?
-
Блин, а я ведь примерно так и питаюсь, только с солью, и все равно не худею. Может жестче надо?
-
до сегодня я с 22,02 планировала сесть на диету(к весне минус 15) но эта мне понравилась больше,тем что в ней есть первое блюдо с моим желудком она просто прекрасная,она чем то напоминает мной придуманной диету(отвесик на моей диете вышел-5кг) кто со мной пресоединяйтесь
-
я думаю, что на ней можно похудеть, тут идет чередование дней, и организм постепенно получает все необходимое, думаю стоит попробовать, я на ней с 1 марта:) я щас вешу ужасно много...80кг:( пусть я и не плохо выгляжу, но меня все-равно бесят эти мои лишние 10-15 кг, у меня широкая и тяжелая кость, в отличие от многих при весе 65-70 у меня практически нет живота и боков, стройные ножки, но 80 это уже перебор, причем я сама не заметила как поправилась, за пол года:((((вот чем чревата затяжная депрессия!!!!девочки не поддавайтесь настроению, лени и не воспринимайте близко к сердцу свои неудачи!!!помните- мы все красавицы и умницы, у нас все получится!!!!всем удачи и стройной весны!!!
-
-
ответ для: Белка21
там написано не ккал,а грамм....я так понимаю,что это вес вместе с напитками,хотя там одна вода вытягивает 1500гр?! -
ответ для: magniFFicient
Привет я сегодня тоже 1-ый день,надеюсь получится. За зиму и конец осени наверно +13,страшно на весы становится. Буду надеяться справлюсь! -
вход
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- у меня схож с ней типаж?
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- подарите мне хрюшек!
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- что делать если сильна царапина там?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- как вам такое платье? носили бы?
- безалаберно относятся к кредитам
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- во сколько вы ложитесь спать?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- женская энергия - что это для вас?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- все юристы много получают? юрист это престижная и
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие
- все темы» новые темы»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|