| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Вы Умничка)))
-
Какая умничка! Я неделю просидела на боннском супчике, результата нет вообще!-0.5 кг и ведь не нарушала ни разу ! Теперь попробую как вы
-
-
Да и у меня такой же вопрос про супы, борщи посные(без мяса) и овощные супы можно?)
-
Вы молодец!!!
У меня вопросик, а бульоны какие-нибудь можно? Или первое вообще нельзя??? -
умница,молодец,так держать -будем и мы стараться
-
ответ для: AinaRA
Спасибо)Блин,не смогу без кофе=) -
Очень хорошие советы,взала на заметку)))Вот только одно не поняла:Можно ли запевать еду чаем или кофе?
-
Вот это результат! Какая вы умница - красавица!
вход
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- сосиски едят только маргиналы?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- в чем заключается моя инфантильность?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- в этой паре много химии?
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- почему арендодатели не хотят возвращать залог?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- сколько у вас проходят синяки после банок ?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- вам нравится бежевый цвет в одежде или уже считаете заезженным?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- какая помощь мужа для его матери для вас допустима? что для вас пределы нормы?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- как часто меняете гардероб?
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- есть бухгалтеры из спб, на какую зарплату реально можно рассчитывать?
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- как настроение? какие планы на день?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- между ними есть сходство?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- возобновила тренировки!
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн?
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- возникало ли у вас желание снять на камеру такое?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- какая фотка лучше вышла?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- все темы» новые темы»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|