| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Вы Умничка)))
-
Какая умничка! Я неделю просидела на боннском супчике, результата нет вообще!-0.5 кг и ведь не нарушала ни разу ! Теперь попробую как вы
-
-
Да и у меня такой же вопрос про супы, борщи посные(без мяса) и овощные супы можно?)
-
Вы молодец!!!
У меня вопросик, а бульоны какие-нибудь можно? Или первое вообще нельзя??? -
умница,молодец,так держать -будем и мы стараться
-
ответ для: AinaRA
Спасибо)Блин,не смогу без кофе=) -
Очень хорошие советы,взала на заметку)))Вот только одно не поняла:Можно ли запевать еду чаем или кофе?
-
Вот это результат! Какая вы умница - красавица!
вход
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- вам нравится такая фигура у девушки?
- у меня мужчина уехал добывать алмазы. а у вас?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- желание самоутвердиться? не красотка, но рассказывает про
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- покажите фото вашего типажа женщины, если бы вы были мужчиной
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- есть ли удачное фото?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- вы для своего мужа награда или наказание?
- есть ли аналог косметики руби роуз?
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- к чему вы подберете эту сумочку и в какой ситуации возьмете ее?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- как вам меган фокс? она была такая красотка, но сделала очень много пластики!
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- как мужчины относятся к коротким ногтям у девушки? или только длинные
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- как бы вы поступили? сразу не увидела сообщение, объяснила
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- может ли женщина быть зависима от взрослых интимных фильмов?
- хлорпромазин сильно опасен?
- как вам образ парня на фото?
- прошел год, сильно изменилась?
- вы уверены, что вы привлекательны для мужчины? как вы это понимаете?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- я полнее этой девушки?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- почему рыбы такие нерешительные?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- чем можно убрать блестящие следы от утюга на черном топе? кому-нибудь удалось?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- мне все говорят, что выгляжу моложе своих лет. молодой парень сказал, что мне 25
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- что в вас есть плохого? черты характера, привычки, поступки, эмоции?
- похожа на уставшую мамашу новорожденного?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- все темы» новые темы»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|