вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»
  • «   лариса-лариса 04.03.17 08:43
    »
    Всем привет!Девочки решила вас поддержать и пожелать вам успехов в похудении.Диета хорошая,но после нее надо придерживаться пп.Я На ней хорошо похудела,теперь хожу в тренажорный и питаюсь правильно.Фото скидывать боялась,т.к. потом фотки перехватывают и начинают сочинять истории про похудения.Ну ладно,чтобы вас подбодрить и подогнать,покажу вам до и после.)))На данный момент у меня уже -23 кг.Желаю вам успехов в похудении!
  • «   lilash 03.03.17 11:35
    »
    5 день,отвес -200 гр. вес - 69.200 ,есть совсем не хотелось но и отвес небольшой . Идем дальше . Сегодня пятый день , кефир и картошка. Не хочу в мундире картошку , сварю без,вряд ли большая разница.
  • «   lilash 03.03.17 00:33
    »

    ответ для: Sveta2206

    После 12 часов дня не ешь вообще ? Может как раз поэтому,говорят метаболизм тормозится .Я наоборот ,если например всего две еды стараюсь ее дробить на 3-4 приема . Первые 3 дня сьедала не только бульон но и капусту. Сегодня раз 5 выпила чай с молоком (у меня 4-ый день) и столько же раз по 50-60 грамм творога .Еще я читала ,что не стоит пить на ночь, это тоже может влиять на похудение .
  • «   sveta2206 02.03.17 20:50
    »

    ответ для: Lilash

    Спасибо,да на этой диете,я раньше на ней была(после родов)честно не старалась но похудела на 5 кг,а сейчас очень нужно,ем даже меньше чем надо,вечером совсем не ем только зеленый чай без сахара,то есть я поле 12 часов совсем не кушаю,а вес стоит вот и руки опустились
  • «   lilash 02.03.17 10:17
    »
    4 день: отвес -100 гр. ну очень мало ,вес 69.400.
    Сегодня попиваю чай с молоком и ем творог .
  • «   lilash 02.03.17 00:00
    »

    ответ для: Sveta2206

    На этой диете? Может кефир слишком жирный или больше нормы или плздно наночь ешь ,много может быть причин ,критические дни надвигаются ? Здесь главное не сдаваться и продолжать !!! Я когда то на ней очень хорошо похудела .
  • «   sveta2206 01.03.17 19:25
    »
    Девочки подскажите у кого так было а то руки опускаются,сегодня 7 день,вес стал и никак не двигается стартовала с 65 сейчас 63,7 ,что делать?
  • «   lilash 01.03.17 13:59
    »
    3 день - отвес 400 гр.,вес 69.500 . Проходит легко,только повечерам есть ужасно хочется ,ложусь я поздно :( .
  • «   lilash 28.02.17 12:15
    »
    Всем привет,если тут кто то есть .У меня второй день диеты .Стартовала с 71.500 ,сегодня 69.900 если весы не врут . Настроена я ооочень решительно , да и воду надо согнать ,стала отекать ,а весна хрошо воду сгоняет.
  • «   самая любиммая 13.02.17 23:20
    »
    Сегодня опять 1-й день
    _______
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • «   самая любиммая 08.02.17 18:50
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    худеть начала с 114.6, дохуделась до 106.9, сейчас вес 109, потому что было нарушение и КД. уже 26-й день диеты
    _______
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • «   lisaalisa34 08.02.17 08:19
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Привет, с какого веса худели?

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru