| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
обязательно весна не за горами -
ответ для: кнопатуля
Вчера простуда началась, сварила куриные сердечки, сегодня буду доедать, но уже в гораздо меньшем количестве Здоровье поправлю, и в строгость себя -
ответ для: madagaskar
я тоже планировала кефир заменить зеленым чаем, я же пол месяца сидела на своей диете результата хоть маленький но есть -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! все хорошо у тебя выйдет и не думай о том на сколько тебя хватит будем стараться в месте -
привет девченки очень рада что вы с нами ,сегодня 20 лунный день самое лучшее время для постановления цели, у меня тоже сегодня первый день вес 96,8,с утра выпила стакан теплой воды с 1 ст, л, меда и 0,5 лимона(сока)затем сделала зарядку 30 минут теперь через час буду пить чай с 2 л, твогога
-
Всем привет! Диетка вроде хорошая. Сегодня первый день, посмотрим, на сколько меня хватит
-
Привет всем! Сегодня у меня первый день. Вес 62,2 кг при росте 1.60см. Всем удачи!!!
-
-
-
вы просто супер
-
мне нрваится но диеты я не люблю
-
вот...первый день прошел!!!съела за целый день: 3 чашки чая без сахара, яблоко и не осилила даже пачку творога 0%...где то 130 гр. ...заменила кефир-чаем(ненавижу кефир)..вот так.я думаю можно будет выдержать....посмотрим дальше.силы воли совсем нет...как бы высидеть!
вход
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- кто что обо мне думает?
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- как вам такая реклама? верите ему?
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- оцените образ и меня!
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- кто красивее из этих моделей?
- разве плохое платье?
- что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- очень красивый малыш?
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого?
- как думаете, где интереснее в сочи или москве?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- как одежда? летом оделась на зиму!
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- сколько живут с панкреатитом?
- если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого,
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пьяным?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вам от цистита быстро помогло это?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- как вам такие шторки? купили бы?
- как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность ее издать?
- все темы» новые темы»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|