| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Здорово. А я дома занимаюсь, но мышцы тоже напрягаются будь здоров . -
ответ для: ВедьмаЯ
да,ты права я с вами ещё 20 минут и на фитнес -
ответ для: кнопатуля
Может быть, желудки разные и по разному реагируют -
ответ для: ВедьмаЯ
меня нет,может мой желудок к нему привык я очень его люблю -
ответ для: кнопатуля
Я из Уфы, тут не настолько дует. А говорят от чернослива пучит -
ответ для: Tetyanochka
добавила бы чернослив был-бы вкус капченого(вкуснее) -
ответ для: ВедьмаЯ
из Запорожья -
ответ для: Tetyanochka
ну и что скажи ведь не голодная осталась,эта диета очень хорошая -
ответ для: кнопатуля
Жесть. А ты откуда? -
ответ для: ВедьмаЯ
я переодически исчезаю у нас сильный ветер вот свет одно тухнет -
ответ для: кнопатуля
Я тоже откажусь, не для конкурса мы тут худеем, а для себя. А так в азарт войдешь и навредить себе можно -
ответ для: ВедьмаЯ
меня сегодня тоже пригласили но я отказалась
вход
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- оцените образ и меня!
- вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры?
- успели с утра заняться интимом?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет правду
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- какие цвета одежды мне подойдут?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- параметры 82-62-94 это какой тип фигуры?
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- вы отбеливали себе что-то? что угодно. как эффект?
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- узнаете его? сильно изменился?
- в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье?
- вы чувствуете неискренность от людей?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- что делать если сильна царапина там?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же может
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет.
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- вам от цистита быстро помогло это?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- как вам такие образы? нравятся?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- вам хватило лета?
- все темы» новые темы»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|