| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Все у тебя получится! Сама боюсь водный день( но надо все продержаться)
-
Большие надежды на 8-11 дни,должно дать толчок,ток бы выдержать.в плане того,что с мал ребенком надо играть гулять,а меня на 10-11 дни трясет от слабости.ну посмотрим че будет
-
ответ для: KompasVS
Спасибо тебе за поддержку) -
ответ для: KompasVS
Энтеросгель мой друг.у меня аллергия на сладкое и когда переем три дня употребляю и норм.я сейчас все дни диеты да и до этого практикую отруби с кефиром,чистит норм.я думаю если держаться отвесы дальше пойдут -
Лиса ты там лапки то не опускай! Итак уже 4 кг потеряла! Все будет хорошо и мы ланями стройными!) Вот думаю купить этот гель и почистить организм)
-
А очень просто. Думаю вы в курсе про токсины и шлаки, которые засорят организм. Так вот эта гадость накапливается в кишечнике и в жировых отложениях. И очень неохотно даёт этим жирам уходить даже при строгом соблюдении диеты. А вот если предварительно избавиться от всех вредностей, похудение пойдёт намного быстрее, так как жир будет расщепляться активнее. “ Вот что люди пишут про Энтеросгель, типо диетологи советуют перед диетами чистить.
-
Чуда не произошло((отвеса нет третий день-89,3 как будто весы подменили(((че такое то, девчонки?
-
Лиса давай сегодня держись там с гостями, праздник животику не устраивай, а то обгоню тебя по похудению) Сила воли плюс характер!
-
ответ для: KompasVS
Какие же наши родные прожорливые)))не то что мы)) -
Ахахахх я только приготовила селедку под шубой и курицу нажарила, но вареная картошечка в мундире это такая фкуснотень)))
-
День подошел к концу,я сегодня молодец)наготовила три майонезных салата,испекла торт.жду гостей завтра))ничегошеньки не позволила себе лишнего,завтра жду отвесиков
-
ответ для: LisaAlisa34
Это да, везде пишут, что без спорта похудение не будет эффективным) так что отбросьте все страхи и в зал тренироваться. А я сегодня слопала 7 чернослива, что то пищеварение барахлит, эх вкусно то как )))
- базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже
- очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были такие
- вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота
- почему мужчины всегда отрицают параллельные отношения и
- вы бы назвали моё телосложение хрупким, миниатюрным?
- примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- что бы вы сделали в такой ситуации? при знакомстве с мамой парня оказалось,
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка синяя
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес?
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- написал мужчина в знакомстве, решил рассказать о себе. это что,
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- что у вас сегодня на ужин?
- вам хватило лета?
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- у вас все ровно? нормально ходите на работу? не нервничаете, не
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы?
- зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт?
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних
- вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды из своей
- погода - шик! еще походим в платьях!
- вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки?
- почему некоторые люди любят говорить: а ей вон ещё хуже! самоутешение?
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- спросила у мужчины нравится ли ему настойчивость. сказал ну уведут -
- зачем бывшие периодически пишут? у меня серьезные отношения с
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- кто из моих детей больше всех похож на меня?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди -
- зарплата 270 тысяч исключает такое питание: сосиски, тушёнка,
- вы бы наехали на мужа за пятно в машине? копался несколько часов - менял
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила
- видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот?
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- вот такая милота у моей матери! будет отдавать кому-то. себе больше брать
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа
- как нужно проявлять свои чувства к мужчине? как вы проявляете? чем радуете?
- какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала на нг 2011.
- парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе!
- важно быть заинтересованным помогать, идти на уступки, чтобы сохранить
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- вы ещё покупаете арбузы? ещё могут попадаться вкусные?
- как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- стоит ли ехать в отпуск, если заболела орви? ехать завтра. билет невозвратный.
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- как вам сегодня спалось? мне так сладко, тепло. снился наш любимый форум.
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- помните туалетную воду mercedes из 90х годов? была любимой
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с
- потянет ли участница крутить моим бывшим мужем? или с ней он был бы другим?
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- вы следите за блогерами в соц сетях?
- как правильно: вскрывать упаковку с печеньем или брать целую?
- все темы» новые темы»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- идеальное тело. руководство по применению!
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|