вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется!

Я попыталась исключить вредную пищу:

- хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д.


Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки!

Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала.


Составила себе план

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ:

1) фаст-фуд

2) хлеб

3) майонез

4) полуфабрикаты

5) сыр плавленый

6) слив.масло

7) жареное

8) различные сладости, шоколад

9) сахар

10) мороженое


КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ:

Крупы:

-рис, гречка, геркулес, манка.

Варёное мясо:

- курица, рыба

Овощи:

любые, но картошку стараться исключать.


Фрукты


Молочка – любая, но не очень жирная.

Яйца

Морепродукты

Растительное масло

Чай - зелёный, чёрный, кофе



ПЛАН

1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями;

2) кушаю до 18:00;

3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться!

4) больше гуляю, хожу пешком;

5) ухаживаю за собой.



Мои результаты за полгода:


грудь 110----------98 см

талия 94----------74 см

бедра 117---------100 см

живот 110----------92 см

вес 86----------66 кг






Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   ksuha79 16.12.09 19:48
    »
    Умница!!!!
  • «   лешкина девочка 16.12.09 15:42
    »
    какая ты красивущая стала,завидую аж
  • «   бегимотик 1987 16.12.09 12:02
    »
    молодец
  • «   koshka828 16.12.09 05:50
    »
  • «   olya51 16.12.09 03:06
    »
    Браво!!! Просто нет слов!!!!
  • «   злюшка-зверюшка 16.12.09 02:58
    »
    какая же ты умничка!смотрю и поверить не могу!МОЛОДЕЦ!!!такая красавица да и сила воли у тебя ...железная а растяжки не появились от такого прогресса у тебя?в любом случае-это ПОДВИГ!
  • «   april-sun 15.12.09 20:34
    »
    5+ !!!!! На первом фото мне тоже понравилось, но именно твоя поза и твоя юбка!!! На такие фото не каждый.... в таком теле!!! Видно сильно очень захотела!!! Успехов и удачи, в своей новой, можно сказать, ЖИЗНИ!!!
  • «   april-sun 15.12.09 20:29
    »

    ответ для: Paollachkka_44_1

    Один и тот же текст, в каждой теме?! Чего ты со своими ссылками, кстати совсем непонятными!
    Успокойся, все уже за тебя рады!!!
  • «   цвет изумруда 15.12.09 17:39
    »
    Умничка!!!! Мне вот классно разгрузки помогают и аэробика по Синди Кроуфорд!!! После родов весила 80-74 а теперь 64!!! Но мой вес до родов был 56 вот стремлюсь к нему всеми силами!!!!
  • «   тата35 15.12.09 16:38
    »
    здорово
  • «   виталькина 15.12.09 15:03
    »
    молдец
  • «   paollachkka_44_1 15.12.09 14:56
    »
    Дeвoчки, ypa! Я xyдeю нa глaзax! A я yж дyмaлa, нe cyдьбa.. Гeнeтикa там, и вcё тaкoe.. Нo нeдaвнo peшилa — вcё, xвaтит ceбя oбмaнывaть! И cтaлa выпoлнять вcё тo, чтo нaпиcaли пo диeтe. Кaк coлдaт. Ни шaгa в cтopoнy. И вoт, yжe ecть peзyльтaт — зa эти нeпoлныe двe нeдeли я пoxyдeлa нa 7 килoгpaмм 800 гpaмм. Диeтa правда y мeня нe c Гaли.py, a вот oтcюдa — , и мнe oчeнь кcтaти нpaвитcя, пocмoтpитe. Нo глaвнoe, кoнeчнo, нe диeты — a cпocoбнocть зacтaвить ceбя cтpoгo cлeдoвaть плaнy. Я этoгo вaм и жeлaю! Я жe cмoглa, и вы cмoжeтe! Удачи!!
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru