вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 685..690 691 692 693 694 695 696 697..702 »»
  • «   черноглазая бест 20.01.12 20:50
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    ну вы же пока свободные,по ночам к ляле вставать не надо по 30 раз,высыпаетесь,отдыхаете вволю,сексом занимаетесь чаще,а у нас уже сил не хватате так с дитем навозишься за день...
  • «   relax_easy 20.01.12 20:49
    »

    ответ для: Annua

    да ладно?
    Кстати я вот тоже. уже как год не фоткаюсь. Я вообще за границей живу. Никого из своих знакомых не видела как 2 года. А родных год.
    Вот представь какого. БЛИН!!! Хотя к концу февраля надо лететь домой. Хоть за месяц скинуть и весить 63-65 кг.
  • «   annua 20.01.12 20:47
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    все мы в эту ловушку попали.
  • «   annua 20.01.12 20:46
    »
    ХОЧУ 55. до мечты осталось 11 кг. к ДР буду. а то и раньше
  • «   relax_easy 20.01.12 20:45
    »

    ответ для: OLE-25

    Агась! 4-ый день сегодня.
    2 -ой раз на ней начинаю. Первый до 15-го дня просидела. Она мне помогла вес с 74 сдвинуть и до 69 кг. Потом сколька бы не ела всегда 72-73 кг была.
    Теперь начяла с 73.800 - 70.700 И буду продолжать до конца!!!
    Диета на само деле СУПЕРРСКАЯ!
  • «   annua 20.01.12 20:44
    »
    а я из-за того,что поправилась в одноклассниках не вывешиваю свои свежие фотки и на встречу выпускников не ездила и не встречаюсь со старыми знакомыми. стыдно. а когда статус в одноклассниках вывесила,что худею, уже -6...там такие коменты появились...что никто меня такой пухлой не представляет...
  • «   ole-25 20.01.12 20:41
    »

    ответ для: relax_easy

    А ты на весне?
  • «   annua 20.01.12 20:41
    »
    так что худышки все делаем выводы по своему рациону питания и худеем, а потом сохраняем результаты. сложно, но реально.
  • «   lisaalisa34 20.01.12 20:40
    »
    ой сколько я женских журналов читала.типа вечером ни-ни,замужем расслабляться-ни-ни.все вроде понимала,а как оказалась в ту же ловушку попала.
    девченки!!!!!!!!!!!!!!!!!не распускайте себя!!!!!!!
  • «   relax_easy 20.01.12 20:40
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    ну вы даете.я бы 100 пудов не поправилась если бы не гормоны и беременность,а вы свободные люди!!!развлекаться должны пока деток нет,а вы жрать...
    я вот только сейчас поняла. НАХРЕНА Я ЖРАЛА СТОЛЬКО!!!??? Пипец просто! Тааак жалко потерянного времени =((((
    видать зависимость какая-то появилась. Я помню постоянно и постоянно снабжала себя сладким, мучным, едой на ночь. Без разницы во сколько.
  • «   annua 20.01.12 20:37
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    у меня тоже раньше преобладал вечерний прием пищи. еще один вывод- пиво,чипсы- все вред. но вкусный...
  • «   relax_easy 20.01.12 20:36
    »

    ответ для: Annua

    еда -это все-таки вкусно. и есть наркотическая зависимость от еды. у меня пациентка лежала: девочка рост 165см,25 лет. в 17 лет весила 65 кг. ей говорили,что она жиртрест. так вот у меня она лежала- всхуднулось ей до 34 кг. от меня она в психушку поехала. вылечили. а тут у нее другая крайность- почти до 100 е ёнакрыло. опять психушка. нынче 58, видела ее в магазине недавно
    ОХРЕНЕТЬ!!!! Туда сюда кг гонять.

начало

«« 685..690 691 692 693 694 695 696 697..702 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru