| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
И вообще, я сижу и хочу есть((( Хотя утром как обычно кашку съела.
-
ответ для: ВедьмаЯ
А почему не считая сок? Мне кажется, если он отдельно указан, то его как еду нужно считать. А еды 1,5 кг. Во всяком случае, калорийность сока в 2 раза ниже калорийности супа =)
Плохо, что порции тут не указаны... -
ответ для: cafevcafe
Думаю, не считая сок, как раз на день 0,5 литра самый самолет -
Блин, мне кажется я не похудею на такой диете((( На разгрузочных днях таких можно по 1кг в день терять, а у меня всего 100гр отвес. Может каша утренняя виновата...Или то что я вчера булку стрескала и чернослива наелась...И еще если страшно есть хочется вечером, я шарик моцареллы съедаю.
-
Я купила литр сока прямого отжима, Тропикана. Судя по цене (200р) и по написанному на нем, максимально приближен к свежевыжатому соку. Разбавлять не буду... Грейпфрут с мякотью.
Суп сварила все же на курином бульоне (мама варила бульон, но он соленым оказался, поэтому я разбавила его водой 1/3 бульона, 2/3 воды). Кинула туда смесь овощную и потом все блендером смешала почти до пюре. А, и паприки туда насыпала много, приправы. В общем не весть как вкусно, но есть можно. На работу взяла термос.
А скока супа есть можно? Я взяла где-то 0,5 л + 1л сока. -
Всем привет! Вчера был отвес, но вечером пришли друзья, посидели за праздник, в общем сегодня все так же Зато простуда почти прошла думаю с понедельника точно сяду жестко
-
Всем доброго утра! Перед началом рабочего дня сообщаю, что отвес у меня сегодня всего 100 гр. Обидно с одной стороны. А с другой стороны, лучше уж худеть медленно.
-
деееевочки...как же хочется похудеть.....мне эта мысль даже заснуть не дает..
так грустно весь день..((
пойду попробую поспать..всем удачки! -
-
Девочки...мама утку запекла. 23 февраля все-таки. Сижу облизываюсь((( Не дай бог сорвусь!
-
ответ для: cafevcafe
ну а я тогда пошла делать зарядку -
ответ для: кнопатуля
это точно))))
Ладно, пойду посплю. А потом супец готовить буду. Нужно приправ будет побольше накидать, чтобы не так скучно было.
вход
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- сколько живут с панкреатитом?
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вы завели бы отношения с мужчиной, сохранившими девственность до
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- мыши частые гости в вашем доме? одна пролезла в щель дивана и ползала по
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- какое у вас сегодня настроение?
- как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- как вам такая реклама? верите ему?
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет правду
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал?
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали
- как вам платье?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- аватаркой можно ставить?
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- у мужчины после развода будут чувства к женщине, так как она ему подарила
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- соглашаетесь на помощь бабушек посидеть на больничном с ребенком?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть дом, мужья
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как больше у
- почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колбасе
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- все темы» новые темы»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|