| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
молодец, многие хвалят это дыхание
-
-
-
-
молодец! надо тоже попробывать
-
-
молодец
-
Последую твоему совету!!!
Я когда питалась по Монтиньяку, действительно эффективно!!! Мне все вокруг столько комплиментов делали,что яя так постройнела. А потом в институт поступала,оч напряженное время было и я сорвалась)
А про бодифлекс ничего не слышала.... Полазию сейчас в инете - посмотрю!
Спасибо за твой рассказ!
вход
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- как фигура? сколько лет?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- сколько сантиметров у меня талия?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- как вам фигура на фото?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- влезет ли чемодан размера l под нижнюю полку в купе?
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- как вам такие серёжки? носили бы?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|