| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
так держать. и нас поддерживать...
-
так держать. и нас поддерживать...
-
молодец, я тоже самое делаю с марта месяца похудела к июню с 83 кг до 72 кг....сейчас правда вес остановился так как я расслабилась немного летом...
-
совершенно как ты все делаю..я с 70 до 61 похудела и удерживаю вес уже довольно давно) и пыыыво люблю)))))))))))))
так что молодцы мы.
срывов как таковых и не бывает, потому что диеты как таковой и нет...просто мало есть.
единственное, стараюсь больше спортом заниматься...чисто для подтягивания кожи и повышения иммунитета)) -
hflf pf nt,z
-
Просто молодчинка!!! Если ты столького добилась, то и 59 для тебя будет не проблема, главное верить в себя)
-
молодчинка
-
MOLODEC!!! net slov!!!
-
Ты умничка. Я восхищаюсь такимим людьми как ты. Вот бы и мне такую силу воли.
-
а что за расчет Гали, о котором ты пишешь? где его найти?
-
Какая умница!!! Сижу и любуюсь!
-
вход
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- здорово, да? классный парень по общению?
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- встречались 5 месяцев и он стал реже писать, игнорил мои сообщения, в итоге
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- не виделись 2 недели и я понимаю, что и одной хорошо. я бесчувственная?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- ненавижу лето! неприятно, когда жара, духота, все люди потеют и носят
- как вам платье? красная леопардесса.
- ваши дети путали день с ночью?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- у кого так было? пригласили на работу. первая неделя не оплачивается.
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- какой тип фигуры это скорее всего?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- предпочитаете телевизор или проектор?
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- заболел парень. думаю приготовить блины. это перебор? или лучше в
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- как вам фигура и стиль девушки?
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- как вам парень? мне безумно нравится.
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- все темы» новые темы»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|