вход
так держать. и нас поддерживать...
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
так держать. и нас поддерживать...
-
молодец, я тоже самое делаю с марта месяца похудела к июню с 83 кг до 72 кг....сейчас правда вес остановился так как я расслабилась немного летом...
-
совершенно как ты все делаю..я с 70 до 61 похудела и удерживаю вес уже довольно давно) и пыыыво люблю)))))))))))))
так что молодцы мы.
срывов как таковых и не бывает, потому что диеты как таковой и нет...просто мало есть.
единственное, стараюсь больше спортом заниматься...чисто для подтягивания кожи и повышения иммунитета)) -
hflf pf nt,z
-
Просто молодчинка!!! Если ты столького добилась, то и 59 для тебя будет не проблема, главное верить в себя)
-
молодчинка
-
MOLODEC!!! net slov!!!
-
Ты умничка. Я восхищаюсь такимим людьми как ты. Вот бы и мне такую силу воли.
-
а что за расчет Гали, о котором ты пишешь? где его найти?
-
Какая умница!!! Сижу и любуюсь!
-
вход
- какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения?
- что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучки
- вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и внешность
- почему девушку с моим телосложение называют приятной
- почему некоторые мамы отказываются от алиментов?
- бытует мнение: мужчин кофе не берет, это правда? если перепьют,
- пробовали рис басмати? где его находили?
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской
- почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал
- где вы будете справлять новый год? поедете куда-нибудь или будет тюлений
- как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью!
- вы покладистый человек? легко ли людям с вами общаться? легко
- вельветовые куртки-пуховики были в моде недавно или я что-то путаю?
- что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?
- что у вас на завтрак вторника?
- это красивое лицо? ваше мнение
- как вам вещи с секонда?
- вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- для многих ли мужчин стало бы стоп-сигналом то, что у женщины сильно отвисшая грудь?
- вы ведёте соцсети? если да, в каком формате? что выкладываете?
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- чем поднять себе настроение?
- что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение!
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- вам попадались такие мужчины? хочу отправить мужу, но боюсь не оценит
- как вы относитесь к мужчинам, которые коллекционируют фигурки в
- симпатичные мужчины не сидят на сз? все какие-то не очень, фото ужасные у
- вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности.
- вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом?
- можно ли отравиться заплесневевший хлебом? вы ели? что с вами потом было?
- вы когда-нибудь подвергались газлайтингу?
- покупаете колбасу? какая самая качественная по-вашему?
- какой костюм вы бы выбрали?
- стало бы для вас стоп сигналом, если бы на первом свидании мужчина забежал в
- у мужчин вы любите какой?
- матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов?
- у меня маленькие глаза?
- неповоротливые бёдра после 30 лет это как бонус? я даже врезаюсь ими в двери
- вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?
- как вы относитесь к теории квантового бессмертия? в одной вселенной ты
- знаете каких мужчин я презираю? которые объедают детей, жену! вам
- кто вы по знаку зодиака, а кто ваш муж?
- знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с
- муж уехал сердитый. поругались вчера. как только командировка, ты
- сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки?
- вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не хочу признать
- что больше всего нравится мужчинам в женщинах? у вас есть эти качества?
- какую вещь вы хотите купить, каждый раз забывая это сделать? у меня свечи
- вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах?
- что подарили бы другу на днюху? у него нет особо интересов. праздновать не
- есть стиралки-автоматы, которые могут стирать на хозмыле?
- кто из девушек симпатичнее?
- удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее.
- мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы
- а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег
- как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отношениям.
- ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?
- мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?
- девочки, вы хотели бы бросить курить?
- если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что
- какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас?
- как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?
- вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно?
- как увидеть к себе серьёзное отношение парня? что я не очередная и я для него
- почему можно подсознательно чувствовать другого человека?
- вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимость, год
- откуда белые волосы в сливе в ванной? ночевала у мамы месяца 2
- как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты?
- почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого?
- вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли
- какой у вас сотовый оператор? сколько платите за мобильный интернет?
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, что деньги -
- верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов?
- нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным?
- достала почта. почтальона не хотят брать работать и пенсию развозит
- все темы» новые темы»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|