| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
так держать. и нас поддерживать...
-
так держать. и нас поддерживать...
-
молодец, я тоже самое делаю с марта месяца похудела к июню с 83 кг до 72 кг....сейчас правда вес остановился так как я расслабилась немного летом...
-
совершенно как ты все делаю..я с 70 до 61 похудела и удерживаю вес уже довольно давно) и пыыыво люблю)))))))))))))
так что молодцы мы.
срывов как таковых и не бывает, потому что диеты как таковой и нет...просто мало есть.
единственное, стараюсь больше спортом заниматься...чисто для подтягивания кожи и повышения иммунитета)) -
hflf pf nt,z
-
Просто молодчинка!!! Если ты столького добилась, то и 59 для тебя будет не проблема, главное верить в себя)
-
молодчинка
-
MOLODEC!!! net slov!!!
-
Ты умничка. Я восхищаюсь такимим людьми как ты. Вот бы и мне такую силу воли.
-
а что за расчет Гали, о котором ты пишешь? где его найти?
-
Какая умница!!! Сижу и любуюсь!
-
вход
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- в каком возрасте ваши дети поползли?
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб? а по
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- вот и август наступил. какие планы на него?
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу?
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не помнит?
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо
- вам нравится этот ведущий?
- как считаете, первый раз должен быть на кровати? или можно в укромном уголке?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- как реагировать, если вы написали человеку, а он пишет, что у него
- покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как певец.
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на один
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- все темы» новые темы»
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|