| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
На диете вторую неделю. За 1 неделю ушло 1,9 кг.
-
Поздравляю! Хорошие результаты! А физкультурой ты занималась во время диеты?
-
Честно отсидела на диете 5 недель, за это время ушло 9,7 кг (начальный вес 92 кг при росте 160см),очень понравилось.
1 неделя 3,7 кг
2 неделя 2 кг
3 неделя 1,5 кг
4 неделя 1 кг
5 неделя 1,5 кг.
Желаю всем успехов и удачи. -
ia seicas siju na etoi diete, pravda pozvoleaiu sebe odin raz v deni kofe 3 v 1, nemogu bez nego, no ia guleaiu s dockoi po 4 ceasa v deni i plavaiu po 1 ceasu, za 4 nedeli pohudela na 5 kg, ia dovolina.
-
из моих знакомых кто сел на эту диету все сбросили поразному от 6 кг и до 13кг ,незнаю от чего зависит-обмен веществ,спорт и т.д.?! У меня срыв напилась холодной ряженки и лежу без голоса,пару дней сейчас подлечусь и снова начну. А у вас как дела? Да,кстати я по килограмам вроде не так много сбросила в прошлый раз,а объемы ушли хорошо,пока вес стоит!
-
Хотя конечно похудела!!!!
-
У меня пошла вторая неделя всего,чуствую что живот прилип к спине,вроде объемы сходят,на весы не вставала,возможно завтра встану,СТРАШНО!!!А вдруг ни на йоту не похудела!!!!!
-
ура я не одна,а то одной сидеть скучно! интернет несколько дней не работал,аж извелась вся! Я с вами то же на протасовку! снова!
-
ответ для: IRisha:)
спасибо -
Второй день протасовки!!!
-
ответ для: L,O,V,E,
Это можно в день! -
Приветик.Подскажите плиз: в этой диете яйцо и 3 яблока-это в день можно или в неделю?
вход
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- после то машины и чистки карбюратора в салоне, муж застрял с
- что бы вы сказали о моей внешности?
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- какой актёр вам нравится?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- парень не хочет жениться.
- у девушки ярко выраженная талия?
- какой портрет самый удачный?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- как пережить предательство родного человека? были отношения,
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- можно ли залатать такую дырку? или штаны на выброс?
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- какой костюм вам больше нравится?
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- вам нравится такая фигура у девушки?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- вы считаете меня смешной?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- как вам платье? огонь, правда?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- все темы» новые темы»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|