| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
На диете вторую неделю. За 1 неделю ушло 1,9 кг.
-
Поздравляю! Хорошие результаты! А физкультурой ты занималась во время диеты?
-
Честно отсидела на диете 5 недель, за это время ушло 9,7 кг (начальный вес 92 кг при росте 160см),очень понравилось.
1 неделя 3,7 кг
2 неделя 2 кг
3 неделя 1,5 кг
4 неделя 1 кг
5 неделя 1,5 кг.
Желаю всем успехов и удачи. -
ia seicas siju na etoi diete, pravda pozvoleaiu sebe odin raz v deni kofe 3 v 1, nemogu bez nego, no ia guleaiu s dockoi po 4 ceasa v deni i plavaiu po 1 ceasu, za 4 nedeli pohudela na 5 kg, ia dovolina.
-
из моих знакомых кто сел на эту диету все сбросили поразному от 6 кг и до 13кг ,незнаю от чего зависит-обмен веществ,спорт и т.д.?! У меня срыв напилась холодной ряженки и лежу без голоса,пару дней сейчас подлечусь и снова начну. А у вас как дела? Да,кстати я по килограмам вроде не так много сбросила в прошлый раз,а объемы ушли хорошо,пока вес стоит!
-
Хотя конечно похудела!!!!
-
У меня пошла вторая неделя всего,чуствую что живот прилип к спине,вроде объемы сходят,на весы не вставала,возможно завтра встану,СТРАШНО!!!А вдруг ни на йоту не похудела!!!!!
-
ура я не одна,а то одной сидеть скучно! интернет несколько дней не работал,аж извелась вся! Я с вами то же на протасовку! снова!
-
ответ для: IRisha:)
спасибо -
Второй день протасовки!!!
-
ответ для: L,O,V,E,
Это можно в день! -
Приветик.Подскажите плиз: в этой диете яйцо и 3 яблока-это в день можно или в неделю?
вход
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- как вам такая заставка на телефоне?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- с мужем разразился скандал! сказал, если приедет его мама, он ее не
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- девочки, как вам такие ножки?
- вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- какой ваш любимый кофе?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- как вам фото? и вообще купальники?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как прогнать уже придверного парня?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- вас нравятся такие усы и борода?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- как видите эту ситуацию со стороны? руководитель предложил
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- на сколько лет тут выгляжу?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- я худею только ради мужчин!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|