К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 535..540 541 542 543 544 545 546 547..552 »»

« ещё не вечер,,, 08.02.12 13:06

»

ответ для: Черноглазая бест

нет зай, в том то и дело что у нас был большой скандал. он думает, что он обо мне заботится запрещая мне сидеть на диете. типа, я не буду губить своё здоровье. в этом его ещё поддерживат моя мама. так что я взрослый, да не взрослый человек...
и сопротивляться я им не могу. не поймут они меня никогда. это будут только очередные скандалы и обиды. обиды наверно мои, потому что я вообще очень обидчива,а когда мне высказывают что вот, хотят как лучше, а я как всегда.эх, ладно...
я всё равно сяду на диету. просто чуть позже, когда он чуть подзабудет. и буду делать это тихо и незаметно. хотя как незаметно, если мы почти живём вместе, только что не ночую я у него(((
« черноглазая бест 08.02.12 13:05

»

ответ для: VIKA☼

Приветик,у меня 30 день, вешу 61,3кг осталось всего 3 кг до идеала,это самая лучшая мотивация ушло 7кг и 19см в объемах
« ещё не вечер,,, 08.02.12 12:57

»

Приветик девочки)
я хоть и не на диете, но на правильном питании...и всё равно с вами.
кушаю так чтоб видел любимый, точнее делаю вид что кушаю...
всё также утренний БФ, и вечернее ничего неделание. вот это плохо.
скачала 8минутный комплекс для пресса, там ещё дядька анимированный по секундомеру занимается. наверно буду его делать. кто-нибудб делал такие упражнения, есть опыт/результат?
всем удачки, ещё половина рабочей недели
« vika☼ 08.02.12 12:13

»

Всем привет!
7 день и 57,5 Осталось каких-то 2,5 кг))))Вчерашний обруч дал о себе знать сегодня)))Так пояс болит,причем не только бока,но и брюшко.А с прессом сфилонила,пожалела себя,наверно,а зря.Сегодня отдуваться буду.Муж худеет трудней,но он завтракает хорошо и еще железо таскает.А по вечерам полная поддержка,так здорово.У нас кушают только дети...и попугай))))
Мечтаю о платье с открытой спиной ,а у вас какая мотивация?
« черноглазая бест 08.02.12 12:05

»

Съела 85гр яблока и 50 кефира-как будто и не ела
« черноглазая бест 08.02.12 11:39

»

Через 20 мин мне кушать ох недождусь
« черноглазая бест 08.02.12 11:35

»

ответ для: Заячья лапка

и правильно,мой если редко и заикнется,я ему сразу припоминаю,что он мне говорил когда я похудела
« заячья лапка 08.02.12 11:20

»

ответ для: Черноглазая бест

Хы))) У меня наоборот все горазды с пути истинного сбить, но как вякать начинают - сразу говорю “Значит не хочешь, чтобы я красивая была? Вот так вот тетками и становятся“ - живо перестает демагогию разводить
« черноглазая бест 08.02.12 11:14

»

ответ для: Заячья лапка

хороший муж мой держит язык за зубами,я провела воспитательную беседу,типа меня не кормить,на еду не подбивать, и вообще всячески поддерживать и не давать кусочничать-выполняет
« заячья лапка 08.02.12 11:10

»

ответ для: Черноглазая бест

Ну все равно приятно))) Мне муж чтобы меня подбодрить каждый день предлагает что-нибудь вкусненькое, типа суши.... Слюнями обливаюсь, но отказываюсь
« черноглазая бест 08.02.12 11:04

»

ответ для: Заячья лапка

да он просто с сыном играл и посуду после ужина помыл-ничего особенного, а я делала вид,что слаба,больна и вообще а ужин я им приготовила,думала с ума сойду от запаха
« заячья лапка 08.02.12 11:01

»

ответ для: Черноглазая бест

Какой у вас хороший папа и муж, входит в положение)

начало

«« 535..540 541 542 543 544 545 546 547..552 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»