К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 535..540 541 542 543 544 545 546 547..552 »»

« annua 08.02.12 15:03

»

ответ для: Заячья лапка

я сочетаю сухофрукты с молокочаем-нравится. вкусно и все выходит. я ем 100 гр чернослива и 1 литр молока 0,5 % с 0,5 литрами воды и 3мя ложками зеленого чая.
« annua 08.02.12 14:59

»

ответ для: Черноглазая бест

ПРивет красотка. держись. а у меня в этот раз КД были жутко скудные и 2 дня- на диетах так часто бывает. уголливудских актрис из-за диет вообще КД бывают отсутствуют.
« черноглазая бест 08.02.12 14:07

»

Все девочки,малой уснул,пойду поваляюсь кино посмотрю,пока тишина стоит съела 95 яблока и 50 кефира
« черноглазая бест 08.02.12 14:06

»

ответ для: ещё не вечер,,,

главное понастойчивее и у тебя все получится знаешь у меня теперь идея фикс,на 5 или 7 лет со дня свадьбы,снять банкетный зал и одеть вечернее белое платье не 48,а 42-44 размера
« ещё не вечер,,, 08.02.12 13:55

»

ответ для: Черноглазая бест

спасибо за поддержку)
сегодня буду пытаться проводить беседу...
потом напишу чего добилась..
« черноглазая бест 08.02.12 13:49

»

ответ для: ещё не вечер,,,

ты же невеста имеешь право выбирать то платье,которое нравится,и потом я 7кг за месяц скинула с небольшого веса(68 при росте 169),и 11 с большого(с 80 до 69) и это за месяц сидя год назад на немецкой,японской,сейчас на весне так что все в твоих руках,и в конце концов поговори с ними,что будет так как хочешь,они могут тебя либо поддержать,либо ругаться,но все равно будет так как хочешь ты,у меня муж был дикий противник моих диет,но я ему объяснила,что я хочу выглядеть супер и чтобы тебе же твои же друзья с женами-бочками завидовали,и в конце концов у меня же есть своя голова на плечах, и я могу контролировать ситуацию,чтобы было без вреда здоровью
« ещё не вечер,,, 08.02.12 13:39

»

ответ для: Черноглазая бест

о, ну вот...я в сентябре была почти 80, в декаре 71, потом отъелась до 76. щас 69. и надо только идти вперед.
неее,я буду худеть.через скандалы, но буду.
просто вчера опять от мамы услышала фразу типа до выбирать платье которое подойдет...обидно стало ух как(((
поэтому я просто обязана их победить...и маму с Женей и лишние кг
« черноглазая бест 08.02.12 13:33

»

ответ для: ещё не вечер,,,

сейчас 61,3,худела с 68,2(но это наеденный за 4 месяца и новогодние праздники вес)летом была 60,а прошлой зимой 80
« ещё не вечер,,, 08.02.12 13:30

»

ответ для: Черноглазая бест

у тебя какой вес и с какого худела?
« черноглазая бест 08.02.12 13:22

»

ответ для: ещё не вечер,,,

ну я имею ввиду для нас худеющих это “плотный“ ужин,там иногда стакан кефира,иногда 200гр салата-такого рода ужин. Ты сейчас будешь худеть на всем,что меньше твоего обычного рациона. Я вот на японке сейчас не сброшу уже,не тот вес,нужно что-то более жесткое
« ещё не вечер,,, 08.02.12 13:15

»

ответ для: Черноглазая бест

хм, а что...вариант.
только вот я то понимаю, что если буду хорошо ужинать - похудения мне не видеть. мне на ужин лучше 200 грамм ряженки выпить,в этом мне -60 подходит.
я думала может на неё подсесть...
« черноглазая бест 08.02.12 13:12

»

ответ для: ещё не вечер,,,

а ты садись на японку или немецкую,там плотный обед и ужин,завтрак отсутсвует-кофе с сухариком,я пила кофе и 1-2 челночка, и все будут довольны и ты кушаешь, и на диете сидишь,и близкие не переживают на ней за 2 недели я с 77 до 73 похудела год назад.

начало

«« 535..540 541 542 543 544 545 546 547..552 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»