К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 49..54 55 56 57 58 59 60 61..66 »»

« olesya2727 26.07.17 10:12

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

Привет Кать) я сегодня так хотела взять с собой котлетки с молодой кортошкой которые мужу вчера жарила((( а еще и у коллеги сегодня др юбилей 50 лет наверное принесет чтото вкусное((( ну вспомнила про тебя и сварила куру себе и взяла огурцы помидоры и листья салата...как бы сегодня прямо удержаться то...Не успела запечь ее как хотела(( домашние дела до десяти вечера а потом сына укладывать ( я ничего не успела для себя сделать...с утра перед работой встала ее только отварила и все( буду такую пресную есть(
« be4ho_xygeiowa9i 25.07.17 16:51

»

ответ для: olesya2727

конечно, я тут еще 26 дней буду точно) потом поищу закрепляющую диету и в спортзал пойду)))
я люблю курицу с чесноком, смесью перцев, укропом, иногда лук кольцами режу, орегано могу добавить, карри тоже иногда) а индейку ты не пробовала? может лучше пойдет?
я, на удивление, углеводы совсем не хочу, ни шоколад, ни булки.
но если тебе ооочень хочется и будет так проще, то съедай утром долечку горького шоколада, я в прошлый раз ела, результат все равно очень хороший был. в любом случае, так будет лучше, чем срываться и заново начинать все в сотый раз!
« olesya2727 25.07.17 16:31

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

и прям бывает убей как хочется углеводов...еш ешь курицу с овощами...там или чтото и как хочется хоть хлеба хоть шоколадки.... хотя обычно и не люблю шоколад вообще...
« olesya2727 25.07.17 16:26

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

давай ты пиши обязательно...надо справитьсяа запеку курицу сегодня ...и в бой) а специи какие клала карри? я прям вкус курицы не оч люблю(
« be4ho_xygeiowa9i 25.07.17 16:17

»

ответ для: olesya2727

надо поддерживать нам друг друга завтра ооооочень, то у меня завтра кефир и вода, боюсь, что не выдержу((( так ты и курицу со специями, но без соли запеки в фольге с перчиком болгарским, очень вкусно и курочка сочная! конечно, отварную три дня есть тяжело( я экспериментировала: запекала, варила с зеленью и овощами, готовила котлеты на пару (лук, курица, морковка, укроп и чеснок).
« olesya2727 25.07.17 16:12

»

ответ для: olesya2727

ну я сегодня взяла себе зеленую фасоль сейчас на ужин и говядину в соусе каком то...а завтра все...планировала уже начать.... курицу и овощи.. как бы удержаться...мнеб хоть неделю а дальше жалко бросать все будет думаю(
« olesya2727 25.07.17 16:11

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

надоже не пробовала с уксусом.... надо попробовать .. ты знаешь у меня бывают дни когда я за рулем и по работе даже в туалет некуда сбегать....я тогда целый день не ем вообще и как то спокойно переносится....значит могу же все таки как то... ограничиваться...еще слышала что чем больше вес тем проще по началу уходит)) потом сложнее)) вот бы мне тоже так_) продержаться)
« be4ho_xygeiowa9i 25.07.17 16:04

»

ответ для: olesya2727

может в выходные стоит начинать тогда диету? как раз из курицы шашлык и овощи гриль!? вкусно и полезно)))) я как-то попроще отношусь к нарушениям, я лучше съем чуть больше всего, но не сорвусь, а соль я уже давно не ем в чистом виде, я салаты винным уксусом и лимонным соком поливаю, очень вкусно и не пресно!!! мне кажется, что в этой диете тяжело только эти 11 дней продержаться, а потом вполне себе ничего)))
« olesya2727 25.07.17 16:01

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

винца иногда хочется выпить под шашлычек...а от него тоже огого разносит
« olesya2727 25.07.17 15:57

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

незнаю прямо силы духа не хватает неделю сижу и на выходные шашлык машлык и все на смарку...мне много надо кг 20 как минимум я сейчас 95 стала а рост 164 ...поэтому многовато мне надо...... незнаю сижу вот на работе с несоленой невкусной курицей и овощами а кто то супчик приносит и прямо тоже хочется)) чего нить солененького или котлетку... я сидела на ней лет в 18 но плюс к ней я еще лиду пила...и похудела тогда прям конкретно сильно... точно цифр не помню фотки только где то остались... а сейчас 32 мне...и вот точно надо скидывать ...взять в руки себя.....ведь это же всего хотябы месяц))) ну чуть больше)
« be4ho_xygeiowa9i 25.07.17 15:52

»

ответ для: olesya2727

Катя, мне 28. Я уже второй раз на этой диете))) Первый раз сидела больше 5 лет назад, скинула тогда 9 кг! Сейчас села на диету с весом 78, пока отвес 4.2 кг. Очень хочется весить 65 кг, рост у меня 180. Я немного нарушаю, например, утром обязательно пью кофе с кусочком сыра 17%, также вечером могу выпить побольше кефира, если сильно есть хочу, и иногда добавляю мед в воду с лимоном и в творог в течение дня.
А ты сколько держалась? Сколько скинуть надо? Почему не можешь продержаться?
« olesya2727 25.07.17 15:45

»

ответ для: Be4Ho_xygeIOwa9I

ты же только сегодня зарегилась)

начало

«« 49..54 55 56 57 58 59 60 61..66 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»